Khẳng định là "chương trình giảm cân cuối cùng bạn sẽ bao giờ cần," Noom đã trở thành từ khóa fitness trong thế giới sức khỏe và giảm cân, và đó là lý do chính đáng.
Bài viết này sẽ thảo luận về những gì bạn có thể kỳ vọng từ Noom, cách tiếp cận độc đáo, các tính năng được cung cấp, và nhiều hơn nữa.
Noom Cung Cấp Gì?
Khác với các ứng dụng giảm cân khác thúc đẩy bạn làm bài tập đốt calo, Noom nhắm đến cách tiếp cận trực tiếp nhưng tinh tế, giải quyết thủ phạm thực sự cản trở nỗ lực giảm cân của mọi người - tâm trí của họ.
Dưới đây là tất cả những điều tuyệt vời bạn nhận được với Noom.
Một Cách Tiếp Cận Độc Đáo
Noom là một chương trình giảm cân dựa trên tâm lý học và có cơ sở khoa học. Nó sử dụng trị liệu nhận thức hành vi (CBT) để cải thiện mối quan hệ của bạn với thức ăn, từ từ thay đổi tâm trí, và xây dựng thói quen lành mạnh hơn khi bạn trải qua chương trình cá nhân hóa.
Là người dùng Noom, bạn sẽ trải qua 10 khóa học ngắn, đến dưới dạng bài viết ngắn thú vị hoàn chỉnh với đùa, trivia, và câu hỏi trắc nghiệm giữa chừng. Noom từ từ giới thiệu thói quen mới và phá vỡ tâm trí cũ khi bạn qua mỗi bài viết.
Các bài viết giúp bạn trở nên tự nhận thức hơn trong khi cung cấp lời khuyên và công cụ hành động bạn có thể dùng ngay sau khi thoát ứng dụng.
Một Cách Tiếp Cận Cá Nhân Hóa
Bạn có thể đặt nhịp độ của riêng mình bằng cách xác định bao nhiêu thời gian bạn có thể dành cho ứng dụng. Ứng dụng sẽ điều chỉnh số bài viết nó cho bạn trong ngày dựa trên điều này. Tuy nhiên, nếu bạn vượt quá giới hạn thời gian bạn đặt, ứng dụng vẫn cho phép bạn giải quyết thêm bài viết nếu bạn muốn.
Để trân trọng hành trình, ứng dụng hiển thị tiến độ với hình ảnh Tiến độ Khóa học. Nó cũng có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu bằng cách cho phép ứng dụng nhắc nhở bạn làm những việc như ghi bữa ăn, uống nước, v.v.
Trách Nhiệm
Bạn có thể nhận trải nghiệm coaching một-một với huấn luyện viên Noom hoặc tham gia coaching nhóm với người dùng khác. Huấn luyện viên Noom trải qua chương trình Noomversity bốn tuần được phê duyệt bởi Hội đồng Quốc gia về Coaching Sức khỏe và Health (NBHWC). Tuy nhiên, họ không có chứng chỉ giống như chuyên gia dinh dưỡng.
Noom Hoạt Động Như Thế Nào
Noom sẽ cung cấp dùng thử miễn phí 14 ngày để bắt đầu, sẽ tự động tiếp tục trừ khi hủy ít nhất một ngày trước kết thúc dùng thử.
Ứng dụng sẽ hỏi bạn về hồ sơ dân số, thói quen và hành vi, và dinh dưỡng. Nó cũng sẽ hỏi cân nặng bạn muốn giảm, nhịp độ lý tưởng, và bao nhiêu thời gian bạn có thể dành cho chương trình. Dựa trên những này, Noom sẽ tạo chương trình cá nhân hóa bao gồm ngân sách calo hàng ngày phù hợp mục tiêu.
Mỗi ngày, Noom sẽ cho bạn một bộ bài viết mini để đọc và giới thiệu khía cạnh mới của chương trình. Bao gồm yêu cầu ghi bữa ăn, theo dõi bước chân và lượng nước, và cân hàng ngày, trong số các tính năng khác.
Các Tính Năng Của Noom
Để hỗ trợ chương trình cá nhân hóa nó tạo cho bạn, Noom được trang bị nhiều tính năng khác bạn có thể dùng để theo dõi mục tiêu sức khỏe và thể dục.
Giáo Trình Noom Chi Tiết
Mỗi khóa học mini giải quyết chủ đề cụ thể như chuỗi hành vi, mật độ calo, và ăn uống chăm chú. Chúng được thảo luận bằng thông tin nhỏ gọn dưới dạng bài viết ngắn.
Bài viết mini chứa nghiên cứu, câu hỏi trắc nghiệm, và giải thích để giúp bạn nhớ thông tin quan trọng. Bạn luôn có thể quay lại bài viết yêu thích bằng cách bookmark và tìm chúng trong thư viện bài viết.
Ứng dụng cũng sẽ quiz bạn thỉnh thoảng khi bạn qua bộ bài viết mini có sẵn cho bạn trong ngày.
Bạn cũng phải làm bài quiz cuối cùng ở cuối mỗi khóa học mini. Các bài quiz giúp bạn củng cố thông tin bạn hấp thu từ bài viết.
Theo Dõi Calo
Trong ứng dụng, thức ăn không được gắn mác "tốt" hay "xấu". Thay vào đó, chúng được phân loại dùng hệ thống màu độc đáo dựa trên mật độ calo. Dưới đây là phân tích nhanh:
- Xanh: ít calo nhất; phải ăn nhiều
- Vàng: nhiều calo hơn và kém lành mạnh hơn xanh; phải ăn vừa phải
- Đỏ: nhiều calo nhất và dưỡng chất kém lành mạnh nhất
Ứng dụng cho bạn tỷ lệ phần trăm bao nhiêu mỗi màu bạn nên ăn trong ngày: 30% xanh, 45% vàng, và 25% đỏ.
Khi bạn ghi nhận lượng thức ăn hàng ngày, ứng dụng cho bạn phần trăm còn lại của lượng ăn (theo màu) bạn có thể ăn để duy trì ngân sách calo.
Các Công Cụ Tích Hợp Khác
Ứng dụng đi kèm công cụ giúp bạn theo dõi mục tiêu sức khỏe và thể dục tốt hơn. Bạn cũng có thể đồng bộ Noom với dữ liệu sức khỏe điện thoại để theo dõi toàn diện hơn. Đây là công cụ trong Noom bạn có thể dùng:
- Cân: Noom sẽ tạo Biểu đồ Cân nặng dựa trên cân hàng ngày để giúp bạn hình dung tiến độ.
- Ghi bữa ăn: Bạn có thể ghi bữa ăn (từ sáng đến tối, kể cả ăn vặt giữa chừng) dùng hơn một triệu món trong cơ sở dữ liệu Noom và trình quét mã vạch. Nhật ký hiển thị calo và màu thức ăn bạn tiêu thụ.
- Thắng với nước: Bạn có thể xác định mục tiêu nước và ghi số ly (khoảng 8 oz mỗi ly) bạn uống trong ngày.
- Đạt mục tiêu bước chân: Ứng dụng đồng bộ với ứng dụng sức khỏe điện thoại để theo dõi bước chân hàng ngày.
Công Thức
Ứng dụng cho truy cập hàng trăm công thức. Công thức được phân loại theo loại bữa ăn và cho bạn biết công thức làm bao nhiêu phần, mất bao lâu nấu, và bao nhiêu calo mỗi phần.
Mỗi công thức chứa hướng dẫn chi tiết bao gồm chuẩn bị và nguyên liệu. Nó cũng cho tỷ lệ phần trăm nội dung thức ăn theo "màu". Bạn cũng có thể yêu thích công thức.
Sẵn Sàng Bắt Đầu Hành Trình Thể Dục?
Giữ dáng và duy trì cân nặng khỏe không đơn giản như cắt giảm lượng ăn một số thức ăn. Đặc biệt thách thức nếu có tâm trí và thói quen cũ cần phá vỡ.
Noom采取 một cách tiếp cận khác nhau và thú vị đối với thể dục và sức khỏe. Được hỗ trợ bởi nghiên cứu và tâm lý học, sẽ không ngạc nhiên nếu nó mang lại kết quả tích cực.