Tuyên bố là “chương trình giảm cân cuối cùng mà bạn cần”, Noom đã trở thành một từ thông dụng trong lĩnh vực sức khỏe và giảm cân và vì lý do chính đáng.
Bài viết này sẽ thảo luận về những gì bạn có thể mong đợi từ Noom, cách tiếp cận độc đáo của nó, các tính năng được cung cấp và hơn thế nữa.
Noom Offer cung cấp những gì?
Không giống như các ứng dụng giảm cân khác thúc đẩy bạn thực hiện một số bài tập đốt cháy calo, Noom hướng đến một cách tiếp cận trực tiếp nhưng tinh tế, giải quyết những thủ phạm thực sự cản trở nỗ lực giảm cân của mọi người — tâm trí của họ.
Dưới đây là tất cả những điều tuyệt vời mà bạn nhận được với Noom.
Phương pháp tiếp cận duy nhất
Noom là một chương trình giảm cân dựa trên tâm lý và khoa học. Nó sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để cải thiện mối quan hệ của bạn với thực phẩm, từ từ thay đổi suy nghĩ của bạn và xây dựng thói quen lành mạnh hơn khi bạn thực hiện chương trình cá nhân hóa của mình.
Là một người dùng Noom, bạn sẽ trải qua 10 khóa học ngắn hạn nhỏ, bao gồm các bài báo ngắn gọn nhưng thú vị, hoàn chỉnh với các câu chuyện cười, câu đố và các câu hỏi trắc nghiệm ở giữa. Noom từ từ giới thiệu những thói quen mới và phá vỡ những suy nghĩ cũ khi bạn xem qua từng bài viết.
Các bài viết giúp bạn tự nhận thức rõ hơn đồng thời cung cấp cho bạn lời khuyên hữu ích và các công cụ mà bạn có thể sử dụng ngay sau khi thoát ứng dụng.
Phương pháp Tiếp cận Được Cá nhân hóa
Bạn có thể đặt tốc độ của riêng mình bằng cách xác định lượng thời gian bạn có thể dành cho ứng dụng. Ứng dụng sẽ điều chỉnh số lượng bài báo mà nó sẽ cung cấp cho bạn trong một ngày dựa trên điều này. Tuy nhiên, nếu bạn vượt quá giới hạn thời gian đã đặt, ứng dụng sẽ vẫn cho phép bạn giải quyết nhiều bài hơn nếu bạn muốn.
Để đánh giá cao hành trình của bạn, ứng dụng hiển thị sự tiến bộ của bạn bằng hình ảnh về Tiến trình khóa học. Nó cũng có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình bằng cách cho phép ứng dụng thông báo cho bạn thực hiện những việc như ghi nhật ký bữa ăn, uống nước của bạn, v.v.
Trách nhiệm giải trình
Bạn có thể có được trải nghiệm huấn luyện 1-1 với huấn luyện viên Noom hoặc tham gia huấn luyện nhóm với những người dùng khác. Các huấn luyện viên Noom trải qua chương trình Noomversity kéo dài bốn tuần được Ủy ban Quốc gia về Huấn luyện Sức khỏe và Sức khỏe (NBHWC) phê duyệt. Tuy nhiên, họ không có cùng chứng nhận với chuyên gia dinh dưỡng.
Cách Noom hoạt động
Noom sẽ cung cấp cho bạn bản dùng thử miễn phí 14 ngày để bắt đầu, bản dùng thử này sẽ tự động tiếp tục trừ khi bị hủy ít nhất một ngày trước khi kết thúc thời gian dùng thử.
Ứng dụng sẽ hỏi bạn các câu hỏi về hồ sơ nhân khẩu học, thói quen và hành vi cũng như dinh dưỡng của bạn. Nó cũng sẽ hỏi số cân bạn muốn giảm, tốc độ lý tưởng của bạn và thời gian bạn có thể dành cho chương trình. Dựa trên những điều này, Noom sẽ tạo ra một chương trình được cá nhân hóa bao gồm ngân sách calo hàng ngày phù hợp với mục tiêu của bạn.
Mỗi ngày, Noom sẽ cung cấp cho bạn một tập các bài báo nhỏ để bạn đọc và giới thiệu cho bạn một khía cạnh mới của chương trình. Điều này bao gồm việc yêu cầu bạn ghi lại các bữa ăn của mình, theo dõi các bước đi và lượng nước uống vào cũng như cân nặng hàng ngày cùng với các tính năng khác.
Tính năng của Noom
Để hỗ trợ chương trình được cá nhân hóa mà nó tạo ra cho bạn, Noom được trang bị nhiều tính năng khác mà bạn có thể sử dụng để theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.
Bài giảng chi tiết về Noom
Mỗi khóa học nhỏ đề cập đến một chủ đề cụ thể như chuỗi hành vi, mật độ calo và cách ăn uống có lưu ý. Chúng được thảo luận bằng cách sử dụng thông tin vừa phải dưới dạng các bài báo ngắn.
Các bài báo nhỏ chứa các nghiên cứu, câu hỏi trắc nghiệm và giải thích để giúp bạn ghi nhớ những thông tin quan trọng. Bạn luôn có thể quay lại các bài viết yêu thích của mình bằng cách đánh dấu trang và tìm chúng trong thư viện bài viết.
Ứng dụng này cũng sẽ hỏi bạn mọi lúc, mọi nơi khi bạn xem qua tập hợp các bài báo nhỏ có sẵn cho bạn trong một ngày.
Bạn cũng phải làm một bài kiểm tra cuối cùng vào cuối mỗi khóa học nhỏ. Các câu đố giúp bạn củng cố thông tin bạn lấy từ các bài báo.
Công cụ theo dõi lượng calo
Trong ứng dụng, thực phẩm không được gắn nhãn là "tốt" hoặc "xấu". Thay vào đó, chúng được phân loại bằng cách sử dụng một hệ thống màu sắc độc đáo dựa trên mật độ calo của chúng. Dưới đây là bảng phân tích nhanh:
- Màu xanh lá cây:ít calo nhất; phải được ăn với số lượng lớn hơn
- Màu vàng:có nhiều calo hơn và kém lành mạnh hơn thực phẩm màu xanh lá cây; phải ăn uống điều độ
- Thực phẩm màu đỏ:có nhiều calo nhất và ít chất dinh dưỡng lành mạnh nhất
Ứng dụng này cung cấp cho bạn tỷ lệ phần trăm lượng thức ăn bạn nên ăn trong một ngày, đó là 30% màu xanh lá cây, 45% màu vàng và 25% màu đỏ.
Khi bạn ghi lại lượng thức ăn hàng ngày của mình, ứng dụng cung cấp cho bạn phần trăm lượng thức ăn còn lại (theo màu) mà bạn có thể ăn để duy trì ngân sách calo của mình.
Các công cụ tích hợp khác
Ứng dụng này đi kèm với các công cụ có thể giúp bạn theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình tốt hơn. Bạn cũng có thể đồng bộ hóa Noom với dữ liệu sức khỏe của điện thoại để theo dõi dữ liệu toàn diện hơn. Dưới đây là các công cụ trong Noom mà bạn có thể sử dụng
- Cân nhắc: Noom sẽ tạo Biểu đồ cân nặng dựa trên số cân nặng hàng ngày của bạn để giúp bạn hình dung sự tiến bộ của mình.
- Ghi nhật ký các bữa ăn của bạn: Bạn có thể ghi nhật ký các bữa ăn của mình (từ bữa sáng đến bữa tối, bao gồm cả đồ ăn nhẹ ở giữa) bằng cách sử dụng hơn một triệu loại thực phẩm trong cơ sở dữ liệu của Noom và sử dụng máy quét mã vạch của nó. Nhật ký hiển thị cho bạn số lượng calo và màu sắc của thực phẩm bạn đã tiêu thụ.
- Chiến thắng bằng nước: Bạn có thể xác định mục tiêu nước của mình và ghi lại số ly (khoảng 8 ounce mỗi ly) mà bạn đã uống trong ngày.
- Đạt được mục tiêu từng bước của bạn: Ứng dụng này đồng bộ hóa với ứng dụng sức khỏe trên điện thoại của bạn để theo dõi các bước hàng ngày của bạn.
Công thức nấu ăn
Ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào hàng trăm công thức nấu ăn. Các công thức nấu ăn được phân loại theo loại bữa ăn và cho bạn biết công thức có thể tạo ra bao nhiêu khẩu phần, thời gian nấu và bao nhiêu calo mỗi khẩu phần.
Mỗi công thức đều có hướng dẫn chi tiết về cách chuẩn bị và thành phần. Nó cũng cho biết một tỷ lệ phần trăm thành phần của thực phẩm theo “màu sắc”. Bạn cũng có thể yêu thích công thức này.
Sẵn sàng Bắt đầu Hành trình Thể dục của bạn
Giữ dáng và duy trì cân nặng hợp lý không chỉ đơn giản là cắt giảm lượng thức ăn nhất định của bạn. Đặc biệt khó khăn nếu có những suy nghĩ và thói quen cũ phải phá bỏ.
Noom có một cách tiếp cận khác và thú vị đối với thể dục và sức khỏe. Được hỗ trợ bởi nghiên cứu và tâm lý học, sẽ không ngạc nhiên nếu nó mang lại kết quả tích cực.