Khi nói đến sức khỏe và thể hình, thật ngạc nhiên việc điện thoại của bạn có thể giúp bạn đạt mục tiêu đến mức nào. Giờ đây có vô số ứng dụng khác nhau bạn có thể dùng để cải thiện chế độ ăn và tăng mức độ hoạt động, bao gồm Lifesum.
Nhưng Lifesum chính xác là gì, nó cung cấp gì so với đối thủ, và bạn có nên chọn nó thay vì MyFitnessPal? Hãy tìm hiểu.
Lifesum Là Gì?
Lifesum là ứng dụng tập trung giúp bạn cải thiện chế độ ăn, tiêu thụ dinh dưỡng then chốt, và giữ độ ẩm. Bạn có thể dùng ứng dụng này nếu bạn muốn ăn khỏe hơn hoặc muốn giảm vài cân, vì nó thúc đẩy ăn uống lành mạnh cho cả duy trì cân nặng và giảm cân.
Ứng dụng Lifesum miễn phí tải xuống trên cả Android và iOS và siêu dễ dùng cho mọi lứa tuổi. Ứng dụng cung cấp bộ theo dõi calo nếu bạn quan tâm đếm calo và cho bạn theo dõi lượng nước bạn uống suốt ngày để biết bạn có đủ nước hay không.
Lifesum có cơ sở dữ liệu thực phẩm và đồ uống từ hàng ngàn thương hiệu khác nhau, giúp bạn dễ dàng ghi bữa ăn và snack nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm thấy sản phẩm bạn cần, bạn có thể thêm của riêng bạn vào cơ sở dữ liệu dùng mã vạch. Bạn cũng có thể đánh dấu yêu thích món ăn bạn thường ăn để nhanh chóng thêm vào nhật ký bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể ghi bài tập trong nhật ký hàng ngày để biết bạn đã đốt bao nhiêu calo.
Bên cạnh đó, Lifesum cung cấp cho bạn "Life Score", về cơ bản là một con số dùng để xác định bạn khỏe mạnh đến đâu. Ứng dụng hỏi tổng cộng 41 câu hỏi về chế độ ăn và tập luyện để tạo ra điểm này, điểm cao hơn biểu thị lối sống khỏe mạnh hơn. Đây là cách tuyệt vời kết hợp tất cả thói quen sức khỏe để xác định xem bạn đang trên đường đúng hay còn việc phải làm.
Lifesum Premium
Mặc dù bạn có thể truy cập một số tính năng Lifesum miễn phí, nhiều tính năng bị ẩn sau paywall, và bạn cần nâng cấp lên Lifesum Premium để truy cập chúng. Như hình trên, nếu bạn muốn truy cập kế hoạch ăn uống, công thức, mẹo sức khỏe, hoặc theo dõi macro và carb, bạn cần tài khoản premium, giá $22 cho ba tháng, $30 cho sáu tháng, và $45 cho cả năm.
Số lượng tính năng trả phí trong Lifesum có thể giới hạn ứng dụng cho những ai không muốn trả tiền cho thứ họ có thể truy cập miễn phí nơi khác. Nhưng nâng cấp lên phiên bản premium có nghĩa là bạn có thể truy cập bộ theo dõi calo và macro, nhiều kế hoạch bữa ăn, và hàng trăm công thức tất cả ở một nơi.
Vì vậy, nếu bạn sẵn sàng đầu tư tiền vào mục tiêu sức khỏe, Lifesum có thể là ứng dụng siêu hữu ích cung cấp nhiều nguồn lực để đưa bạn đến nơi bạn muốn. Giá $45 cho cả năm khá hợp lý so với một số ứng dụng sức khỏe khác, và chắc chắn giá trị xứng đáng xem xét tính năng cung cấp.
Nhưng Lifesum không phải ứng dụng sức khỏe và thể hình duy nhất. Thực tế, nó có một đối thủ khá mạnh, gọi là MyFitnessPal. Bạn có thể đã nghe nói MyFitnessPal, vì nó là ứng dụng cực kỳ phổ biến. Vậy hãy đi vào xem MyFitnessPal là gì và nó cung cấp gì cho bạn.
MyFitnessPal Là Gì?
MyFitnessPal cung cấp một số tính năng tuyệt vời giúp bạn thành công trên hành trình sức khỏe và thể hình. Ứng dụng này tập trung vào chế độ ăn và tập luyện như nhau (khác với Lifesum, ưu tiên chế độ ăn) để đảm bảo bạn vừa ăn tốt vừa hoạt động. Với bộ theo dõi bữa ăn, nước, và tập luyện hàng ngày, bạn có thể theo dõi bao nhiêu calo bạn tiêu thụ và đốt, cũng như bạn giữ độ ẩm như thế nào.
Ngoài ra, MyFitnessPal cung cấp một số insight vào thức ăn bạn ghi. Nó sẽ thông báo nếu thức ăn giàu vitamin hoặc protein nào đó hoặc cảnh báo nếu nó giàu chất béo hoặc natri. Bạn cũng có thể ghi sản phẩm thực phẩm dùng mã vạch.
Bên cạnh đó, MyFitnessPal cung cấp hàng trăm công thức ăn khỏe tuyệt vời hoàn toàn miễn phí truy cập. Bạn có thể tìm công thức cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày phù hợp bất kỳ loại chế độ ăn nào, dù bạn ăn chay, low-carb, hay không gluten. Bạn cũng có thể tìm nhiều công thức thấp calo và một số thấp natri hoặc giàu protein. Bất kỳ sở thích ăn uống nào, MyFitnessPal đều bao quát.
Mỗi công thức bao gồm hàm lượng calo, carbohydrate, chất béo, và protein, cũng như một số yếu tố dinh dưỡng khác, bao gồm cholesterol và natri. Điều này làm cho việc xác định bạn tiêu thụ gì dễ dàng hơn nhiều mà không phải tự tính toán.
Tính năng tuyệt vời khác của MyFitnessPal là các kế hoạch. Chúng dao động từ kế hoạch tập luyện đến kế hoạch bữa ăn và kế hoạch health tinh thần. Các kế hoạch có độ dài từ một tuần đến một tháng. Ứng dụng cung cấp một vài kế hoạch miễn phí, nhưng quan trọng hơn, nó cho bạn dùng thử một kế hoạch trả phí miễn phí. Sau đó, bạn sẽ cần tài khoản premium để truy cập thêm kế hoạch.
Hơn nữa, MyFitnessPal cung cấp các bài tập để bạn vận động. Bạn có thể thử một bài tập miễn phí, nhưng cần tài khoản premium để truy cập thêm bài tập. Vậy hãy xem phiên bản premium của MyFitnessPal cung cấp gì thêm.
MyFitnessPal Premium
Mặc dù bạn có thể truy cập nhiều tính năng MyFitnessPal không tốn một xu, có một số giới hạn ứng dụng đặt cho người dùng không premium. Như đã đề cập, bạn chỉ có thể dùng một kế hoạch trả phí miễn phí trước khi phải nâng cấp, và bạn cũng không thể theo dõi macro dùng phiên bản tiêu chuẩn. Đăng ký premium MyFitnessPal hiện tại chỉ $9.99/tháng, hoặc $49.99/năm.
Ngoài ra, MyFitnessPal giới hạn thông tin dinh dưỡng của công thức và chỉ cho bạn xem phần trăm protein, chất béo, và carbohydrate mà một thức ăn chiếm trong lượng hàng ngày nếu bạn là subscriber premium. Bạn cũng có thể truy cập hướng dẫn và coaching dùng MyFitnessPal premium, và bạn không phải đối mặt với quảng cáo.
Vậy bây giờ chúng ta biết rõ Lifesum và MyFitnessPal, nhưng vẫn còn một câu hỏi: cái nào tốt hơn?
Lifesum vs. MyFitnessPal
Nếu bạn muốn truy cập nhiều tính năng miễn phí nhất có thể dùng ứng dụng sức khỏe và thể hình, MyFitnessPal có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Ứng dụng chỉ ẩn một vài tính năng bổ sung sau paywall, khác với Lifesum, không cung cấp công thức hoặc kế hoạch bữa ăn với phiên bản tiêu chuẩn.
MyFitnessPal dễ dàng là lựa chọn tốt hơn nếu bạn cũng quan tâm đến việc tập thể hình và cải thiện mức độ thể lực, vì nó cung cấp nhiều bài tập, từ circuit đến HIIT và bài tập cơ bắp. Mặc dù bạn có thể theo dõi tập luyện trên Lifesum, không có bài tập nào được cung cấp.
Tuy nhiên, Lifesum vẫn là ứng dụng tuyệt vời để cải thiện thói quen ăn uống và học thêm về sức khỏe, nhưng bạn có thể cần sẵn sàng trả phí đăng ký. Nếu không, bạn sẽ bị giới hạn chỉ vài tính năng. Và nếu chỉ cần giúp đỡ hoặc thông tin về chế độ ăn, Lifesum rẻ hơn MyFitnessPal trên cơ sở hàng năm, dù chỉ rẻ năm đô la.
Tùy vào nhu cầu của bạn, bất kỳ ứng dụng nào cũng có thể hữu ích, dù một chỉ dành cho cải thiện chế độ ăn, trong khi cái kia dành cho cả hoạt động.
Những Ứng Dụng Này Có Thể Giúp Bạn Đạt Mục Tiêu Sức Khỏe
Mặc dù Lifesum và MyFitnessPal khác nhau ở một số điểm, cả hai đều có nguồn lực tuyệt vời bạn có thể dùng để tăng cường sức khỏe. Dù bạn muốn dùng một số tính năng miễn phí hay tiến lên với phiên bản premium đầy đủ, cả hai ứng dụng đều có thể cung cấp hướng dẫn và thông tin bạn cần để ăn tốt hơn hoặc trở nên hoạt động hơn.