Để khỏe và fit, khuyến nghị đi ít nhất 10.000 bước/ngày. Việc theo dõi từng bước rõ ràng không thực tế và tốn thời gian. Đó chính là lúc điện thoại phát huy tác dụng, cung cấp nhiều app giúp sống khỏe hơn và xây dựng thói quen dài hạn.
Lưu ý có 2 loại app đi bộ cơ bản: pedometer (đếm bước) và step counter. App step counter theo dõi bài tập đi bộ, hiển thị khoảng cách, tốc độ, lộ trình. App pedometer theo dõi hoạt động cả ngày. Hầu hết app làm được cả nhờ cảm biến tinh vi của điện thoại.
Với đó, chúng tôi đã làm việc khó: tìm thực sự 12 app pedometer và step counter tốt nhất cho iOS và Android – 12 đề xuất chất lượng.
1. Samsung Health
Trước hết, giải quyết "voi trong phòng": app sức khỏe và pedometer của Samsung chạy trên mọi thương hiệu Android và iPhone, nên ai cũng dùng được, tuy phiên bản iPhone có nhiều hạn chế. Có gì nói về app do công ty làm điện thoại phát triển, Samsung Health hưởng lợi bằng cách rất tiết kiệm pin.
Ngoài đếm bước chính xác trên Android, Samsung Health liên kết app khác như MyFitnessPal cho người theo dõi dinh dưỡng, nhưng cũng có bộ đếm dưỡng chất lớn riêng. Khiếu nại chính đáng: Samsung gỡ bỏ tính năng như xu hướng cân nặng/huyết áp dài hạn, biểu đồ hàng tuần... Trên iPhone, app chức năng giảm mạnh so với Android.
2. Pacer Pedometer & Step Tracker
Pacer Pedometer & Step Tracker (còn gọi Pacer Pedometer: Walking Step & Calorie Tracker App) thường được ca ngợi là một trong những app pedometer tốt nhất cho iPhone và Android, với nhiều lý do tốt. Với bài tập hướng dẫn và tính năng xã hội mạnh, Pacer cho bạn người bạn tập luyện và huấn luyện viên thể hình trong một app. Tính năng xã hội给你 động lực tập luyện, hướng dẫn cá nhân giúp đạt mục tiêu.
Pacer theo dõi bước, khoảng cách, calo, tầng leo, thời gian hoạt động. Có GPS đánh dấu đường chạy/đạp xe. Nếu dùng bản Premium, có huấn luyện viên cá nhân lập chiến lược fitness. Bản đó cũng cho truy cập nhóm giảm cân trò chuyện và cạnh tranh với người dùng Pacer khác, thúc đẩy bạn đi thêm bước nữa.
3. Google Fit
Bạn chắc dùng ít nhất một dịch vụ số của Google. Với đó, không khó tưởng tượng một dịch vụ có thể lọt dưới radar. Đúng, chúng ta nói về Google Fit – app của Google cho cả Android và iOS.
Google Fit không chỉ pedometer và step tracker cho smartphone. Sứ mệnh app: giữ tim khỏe bằng cách cho bạn kiếm Heart Points từ nhiều hoạt động. Theo dõi bước và các hoạt động fitness khác. Kiểm tra tiến độ theo thời gian, kết nối nhiều thiết bị và app khác, xem tất cả dữ liệu sức khỏe từ một nơi. Với Android, Google Fit hoạt động tốt nhất với Wear OS để ghi tốc độ, nhịp, lộ trình chính xác nhất.
4. Adidas Running App (Runtastic)
Trước đây gọi Runtastic, app chạy bộ phổ biến này lớn đến mức Adidas mua lại 2015, đổi tên thành app chạy bộ chính thức Adidas 4 năm sau. Có trên iPhone và Android, hơn 170 triệu người dùng.
Có theo dõi real-time, dashboard thông tin, đặt mục tiêu cá nhân như mong đợi, nhưng thực sự tỏa sáng với tính năng cộng đồng. Bạn bè được thông báo khi bạn chạy và gửi tiếng vỗ tay, tin nhắn động lực tùy chỉnh. Có cuộc thi, sự kiện, bảng xếp hạng tham gia qua app. Theo dõi khoảng cách chạy với đôi giày cụ thể, nhận thông báo khi cần đổi giày mới. Hoạt động với wearable phổ biến: Apple Watch, Android Wear, Garmin...
5. Stepz
Stepz là app pedometer all-in-one khác cho iPhone và Android hoạt động tuyệt vời mà không hao pin. Theo dõi cơ bản: số bước, khoảng cách, calo đốt, tầng leo, thời gian hoạt động. Tận dụng cảm biến điện thoại tối đa, thu thập dữ liệu chuyển động không hao pin.
Tính năng tuyệt vời khác: tích hợp với app Sức khỏe của Apple và Google Fit. Đồng bộ với app nền tảng smartphone, nó giữ nhật ký lịch sử số bước. Cho thấy hiệu suất hàng ngày, tuần, tháng, thậm chí năm dựa trên mục tiêu bước. Nếu chưa có mục tiêu, Stepz đặt cho bạn.
6. Accupedo
Chủ sở hữu iPhone và Android nên cân nhắc Accupedo – một trong những app pedometer phổ biến nhất. App có giao diện trực quan và hiển thị lịch sử tuyệt vời. Theo dõi bước, tốc độ, khoảng cách, calo đốt, thời gian hoạt động. Tốt hơn, kiểm tra tiến độ hàng ngày qua widget tiện lợi của Accupedo.
Với Accupedo, đặt mục tiêu hàng ngày, tuần, thậm chí tháng và đi về phía bạn khỏe mạnh hơn. Là người bạn đi bộ tốt nhất, app hiển thị biểu đồ và nhật ký dễ đọc giúp đạt mục tiêu fitness. Còn có tính năng thêm làm hành trình vui vẻ: trình phát nhạc, chia sẻ khoảnh khắc lên mạng xã hội. Giống hầu hết app danh sách, Accupedo đồng bộ với Apple Health và Google Fit trên Android để theo dõi dữ liệu dài hạn.
7. Zombies, Run!
Cách nào tốt hơn để tự động lực đốt calo hơn bằng cách tự thuyết phục mình rằng cuộc sống phụ thuộc vào nó? Zombies, Run! là app Android và iPhone lâu năm, đã thuyết phục hơn 1 triệu người dùng chìm đắm trong câu chuyện fitness-inducing.
Cắm tai nghe, làm theo hướng dẫn khi chạy nhẹ quanh các nhiệm vụ trong thế giới hậu tận thế bị xác sống tràn lan. Động lực tuyệt vời cho người muốn chút narrative cho chế độ fitness. Xem kết quả mọi lần chạy qua app hoặc dịch vụ "ZombieLink" online miễn phí.
8. ActivityTracker Pedometer
ActivityTracker là app pedometer tuyệt vời khác cho iPhone và Android được tạo để theo dõi hoạt động hàng ngày. Vì tận dụng Motion Processor của smartphone thay vì GPS, nó theo dõi hoạt động cả ngày không hao pin. App theo dõi bước, khoảng cách, calo đốt, tầng leo, thời gian hoạt động.
ActivityTracker có giao diện sạch, trực quan cho mục tiêu fitness. Cho phép đặt mục tiêu như đi 20.000 bước hoặc đốt 1.000 calo, hiển thị tiến độ theo giờ, ngày, tuần, tháng. Bạn sẽ thích tùy chọn widget phân tích hoạt động hàng ngày. Người dùng Android thấy số bước (theo trăm) ngay trên icon app.
9. Pedometer++ (Chỉ iPhone)
Pedometer++ là một trong những app đếm bước đánh giá cao nhất trên iTunes, hơn 42.000 review tích cực. Theo dõi số bước hàng ngày/tuần không hao pin. Định lượng chỉ số: bước đi, calo đốt, khoảng cách, thưởng khi đạt mục tiêu.
Ngoài động lực đạt mục tiêu, Pedometer++ tích hợp với app Sức khỏe. Xem tiến độ hàng ngày từ app iPhone, Apple Watch app, hoặc widget riêng. Hiển thị số bước trên badge app để không cần mở app mỗi lần xem tiến độ. Tích hợp Health app đảm bảo theo dõi dữ liệu dài hạn.
10. Argus
Vượt xa việc chỉ đếm bước, Argus là một trong những app "Wellness" toàn diện nhất trên Android hoặc iPhone. Là activity tracker, nhưng gói gọn: đếm calo, giám sát chu kỳ ngủ, hướng dẫn tập luyện, thậm chí quét mã vạch theo dõi dinh dưỡng.
Argus có thể thiếu chiều sâu ở đếm bước, nhưng bù đắp bằng độ rộng. Mức độ đi lại không đảm bảo sức khỏe, có những lĩnh vực quan trọng khác duy trì lối sống khỏe.
11. Fitbit
Chắc chắn bạn đã nghe Fitbit. Nhưng bạn không biết: dùng được ngay cả không có fitness tracker. Đúng – app hoạt động độc lập, đóng vai pedometer và step tracker cho iPhone và Android. Nhưng đó mới chỉ bắt đầu.
App Fitbit cho 90 ngày dùng thử Premium miễn phí, mở khóa: hướng dẫn cá nhân, chương trình sức khỏe tùy chỉnh, nội dung mindfulness, hơn 240 video bài tập tại nhà. Nếu mục tiêu là app pedometer tiềm năng đóng vai huấn luyện viên số, không cần tìm đâu xa. App Fitbit độc lập chắc chắn đáp ứng.
12. Pedometer
App Pedometer tên gọn gàng: miễn phí, hỗ trợ quảng cáo, Android và iPhone, không ép mua trong app. Cái gì thấy là cái đó. Bộ đếm bước, calo đốt, thời gian/tốc độ đi bộ thường thấy, hiển thị thông tin đi bộ dài hạn trong biểu đồ tiện lợi. Dùng giới tính và cân nặng cho ước lượng calo đốt tốt hơn và mức nên đốt.
Pedometer rất nhẹ pin, có vài theme tùy chỉnh. Điều chỉnh độ nhạy để không gian lận đếm bước khi đạp xe hoặc lái xe. Một điểm lạ: không hỗ trợ Apple Watch, phải mang điện thoại để theo dõi bước chính xác.
Câu hỏi thường gặp
1. Tính năng nào nên tìm trong app pedometer?
Tùy thiết bị, điều đầu tiên là hỗ trợ hệ sinh thái chọn. Chi phí và tính năng bị khóa behind paywall cũng cần xem. Bên cạnh đó, app dùng motion processor thay vì GPS tốt hơn pin và chính xác hơn. Khả năng đồng bộ với Samsung Health, Google Fit hoặc Apple Health quan trọng. Truy cập nền tảng xã hội/hỗ trợ cộng đồng có thể thiết yếu, vì người khác cùng chạy/đi bộ có thể động lực bạn làm nhiều hơn.
2. Những app này có giống nhau không?
Câu trả lời hơi khó. Về nhiệm vụ cơ bản như đếm bước/khoảng cách, thì có, chúng khá giống. Khác biệt ở tính năng nâng cao: theo dõi wellness, hỗ trợ wearable như Apple Watch, bố cục app.
3. Mục tiêu hàng ngày nên bao nhiêu bước?
Tùy mục tiêu tổng thể. Bạn đi để khỏe hay thích ra ngoài? Nhiều app mặc định 10.000 bước/ngày như mục tiêu事实上, OK nhưng không phù hợp mọi người. Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân lực Mỹ khuyến nghị 150 phút/tuần tập trung độ vừa, như đi nhanh.
4. Tất cả app đều chính xác?
Phần lớn app nên gần nhau về độ chính xác. Chúng khác biệt thường ở calo đốt hơn khoảng cách. Tr/app báo calo nhiều/ít hơn đối thủ. Apple Watch có thể báo calo nhiều hơn Wear OS. Không có "quick fix", vì tất cả là dùng app bạn chọn làm hướng dẫn fitness.
Kết luận
Nếu tìm cách dễ dàng theo dõi bước, không cần chi tiền mua wearable đắt và phức tạp. Nhiều app iPhone/Android làm được phần lớn việc fitness tracker làm (kể cả theo dõi ngủ) và cung cấp thêm tính năng như chia sẻ nhóm bạn có thể không tìm thấy nơi khác.
Cuối cùng, khi sẵn sàng bước tiến xa hơn vào thế giới wearable, bạn muốn xem danh sách fitness tracker tốt nhất.