Để giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh, chúng ta nên đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Rõ ràng, việc theo dõi từng bước bạn đã thực hiện không chỉ không thực tế mà còn tốn thời gian. Đó chính là điểm mà điện thoại của bạn phát huy tác dụng, cung cấp một loạt các ứng dụng được thiết kế để giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn và phát triển các thói quen lành mạnh lâu dài.
Hãy nhớ rằng có hai loại ứng dụng đi bộ cơ bản:máy đếm bước đi và máy đếm bước. Ứng dụng đếm bước theo dõi các bài tập đi bộ của bạn và hiển thị khoảng cách đi bộ, tốc độ và tuyến đường của bạn. Mặt khác, các ứng dụng đếm bước chân theo dõi hoạt động cả ngày của bạn. Hầu hết các ứng dụng đều có thể làm được cả hai điều này, nhờ vào các cảm biến phức tạp trên điện thoại của bạn.
Như đã nói, chúng tôi đã nỗ lực rất nhiều trong việc tìm kiếm ứng dụng đếm bước chân và máy đếm bước đi thực sự tốt nhất cho iOS và Android - và chúng tôi có 12 đề xuất chắc chắn cho bạn.
1. Samsung Health
Trước tiên, để giải quyết chú voi trong phòng, ứng dụng đo bước đi và sức khỏe của Samsung hoạt động trên tất cả các thương hiệu thiết bị Android và iPhone, vì vậy ứng dụng này có sẵn cho tất cả mọi người, mặc dù phiên bản iPhone có nhiều lưu ý. Có một điều cần nói đối với một ứng dụng được phát triển bởi một công ty cũng sản xuất điện thoại và Samsung Health được hưởng lợi từ điều đó bằng cách tiết kiệm pin rất dễ dàng.
Cùng với việc trở thành một bộ đếm bước chính xác trên Android, Samsung Health có thể liên kết với các ứng dụng khác như MyFitnessPal cho những người cũng muốn theo dõi lượng thức ăn của họ, nhưng nó cũng có bộ đếm dinh dưỡng đa lượng riêng. Khiếu nại chính đáng với ứng dụng này là Samsung đã loại bỏ một số tính năng như xu hướng cân nặng và huyết áp trong thời gian dài, biểu đồ hàng tuần, v.v. Đối với người dùng iPhone, ứng dụng cung cấp chức năng giảm đáng kể so với đối tác Android của nó.
2. Máy đếm bước chân và Máy theo dõi bước chân
Pacer Pedometer &Step Tracker (hay còn gọi là Ứng dụng Pacer Pedometer:Walking Step &Calorie Tracker) thường được ca ngợi là một trong những ứng dụng đếm bước đi tốt nhất cho iPhone và Android, và vì nhiều lý do chính đáng. Với các bài tập có hướng dẫn và một tính năng xã hội mạnh mẽ, Pacer mang đến cho bạn một người bạn đồng hành trong việc tập luyện và một huấn luyện viên thể dục trong một ứng dụng. Các tính năng xã hội của ứng dụng cung cấp cho bạn sự hỗ trợ động lực cần thiết trong quá trình tập luyện của mình, trong khi các hướng dẫn được cá nhân hóa giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện của mình.
Pacer theo dõi số bước, khoảng cách, lượng calo, số lần leo cầu thang và thời gian hoạt động của bạn. Nó có tính năng GPS giúp bạn đánh dấu đường chạy hoặc đạp xe của mình. Nếu bạn quyết định sử dụng phiên bản cao cấp, bạn sẽ nhận được một huấn luyện viên được cá nhân hóa để giúp bạn lập kế hoạch chiến lược tập thể dục của mình. Phiên bản đó cũng cho phép bạn truy cập vào các nhóm giảm cân để trò chuyện và cạnh tranh với những người dùng Pacer khác, thúc đẩy bạn thực hiện thêm một bước bất cứ khi nào có thể.
3. Google Fit
Bạn có thể sử dụng ít nhất một trong nhiều dịch vụ kỹ thuật số của Google. Như đã nói, không khó để tưởng tượng rằng một trong những dịch vụ đó có thể đã lọt vào tầm ngắm của bạn. Và vâng, chúng ta đang nói về Google Fit ở đây, một ứng dụng do Google tạo ra, dành cho cả Android và iOS.
Google Fit không chỉ là một máy đo bước đi và máy theo dõi bước đi cho điện thoại thông minh của bạn. Nhiệm vụ của ứng dụng này là giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách cho phép bạn kiếm được Điểm nhịp tim cho các hoạt động khác nhau. Như bạn có thể tưởng tượng, ứng dụng theo dõi các bước của bạn nhưng cũng theo dõi các hoạt động thể dục khác. Kiểm tra tiến trình của bạn theo thời gian, kết nối ứng dụng với nhiều thiết bị và ứng dụng khác, đồng thời xem tất cả dữ liệu sức khỏe của bạn từ một nơi duy nhất. Đặc biệt, với Android, Google Fit hoạt động tốt nhất với Wear OS để ghi lại tốc độ, nhịp độ và lộ trình một cách chính xác nhất.
4. Ứng dụng chạy Adidas (Runtastic)
Trước đây được gọi là Runtastic, ứng dụng chạy bộ phổ biến này đã thành công đến nỗi Adidas đã mua nó vào năm 2015, sau đó đổi tên nó thành ứng dụng chạy bộ chính thức của Adidas 4 năm sau đó. Có sẵn trên cả iPhone và Android, hơn 170 triệu người đã sử dụng nó.
Tất nhiên, có theo dõi thời gian thực, trang tổng quan thông tin và thiết lập mục tiêu cá nhân mà bạn mong đợi, nhưng nó thực sự phát triển mạnh nhờ các tính năng cộng đồng. Bạn bè của bạn có thể được thông báo khi bạn đang chạy và gửi cho bạn những lời cổ vũ cũng như tin nhắn động viên tùy chỉnh. Có các cuộc thi, sự kiện và bảng xếp hạng mà bạn có thể tham gia thông qua ứng dụng. Bạn có thể theo dõi xem mình đã chạy được bao xa trong một cặp huấn luyện viên cụ thể, sau đó nhận thông báo khi đến lúc nhận một đôi huấn luyện viên mới. Nó hoạt động với tất cả các thiết bị đeo thông thường, bao gồm Apple Watch, Android Wear và các sản phẩm Garmin, trong số những thiết bị khác.
5. Stepz
Stepz là một ứng dụng đếm bước đi tất cả trong một khác dành cho iPhone và Android hoạt động hiệu quả mà không làm tiêu hao pin điện thoại của bạn. Ứng dụng này theo dõi tất cả những điều cơ bản:số bước, khoảng cách, lượng calo đốt cháy, số lần leo cầu thang và thời gian hoạt động. Nó tận dụng tối đa các cảm biến trên điện thoại thông minh của bạn, thu thập dữ liệu chuyển động của bạn mà không làm tiêu hao pin của điện thoại.
Một tính năng tuyệt vời khác của ứng dụng Stepz là khả năng tích hợp với ứng dụng Apple’s Health và Google Fit. Bằng cách đồng bộ hóa với ứng dụng của nền tảng điện thoại thông minh, nó có thể giữ nhật ký hoạt động của lịch sử số bước của bạn. Điều này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết sâu sắc về hiệu suất hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm dựa trên mục tiêu số bước của bạn. Và nếu bạn không có mục tiêu, Stepz có thể đặt mục tiêu cho bạn.
6. Accupedo
Chủ sở hữu điện thoại thông minh iPhone và Android nên dành cho Accupedo, một trong những ứng dụng máy đếm bước đi phổ biến nhất trên thị trường, một cái nhìn khó khăn. Ứng dụng này có giao diện trực quan và hiển thị tuyệt vời lịch sử của bạn. Bạn có thể sử dụng nó để theo dõi số bước, tốc độ, khoảng cách, lượng calo đốt cháy và thời gian hoạt động. Tuyệt vời hơn nữa, bạn có thể kiểm tra tiến độ hàng ngày của mình thông qua các vật dụng hữu ích của Accupedo.
Với Accupedo, bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng và hướng tới một sức khỏe tốt hơn. Là người bạn đi bộ tốt nhất của bạn, ứng dụng hiển thị các biểu đồ và nhật ký lịch sử dễ đọc để giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể chất của mình. Nó cũng đi kèm với các tính năng bổ sung giúp hành trình tập thể dục của bạn trở nên thú vị, chẳng hạn như trình phát nhạc, đồng thời cho phép bạn dễ dàng chia sẻ mọi khoảnh khắc trên mạng xã hội. Như trường hợp của hầu hết các ứng dụng trong danh sách này, Accupedo đồng bộ hóa với cả ứng dụng Apple’s Health và Google Fit trên Android để theo dõi dữ liệu lâu dài.
7. Zombies, chạy!
Còn cách nào tốt hơn để thúc đẩy bản thân đốt cháy lượng calo đó hơn là thuyết phục bản thân rằng cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó? Zombies, chạy! là một ứng dụng Android và iPhone kỳ cựu và đã thu hút hơn một triệu người dùng đắm mình trong câu chuyện rèn luyện sức khỏe của nó.
Cắm tai nghe của bạn và làm theo hướng dẫn khi bạn chạy bộ xung quanh thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trong một thế giới hậu khải huyền bị tàn phá bởi những kẻ chết chóc. Đó là một động lực tuyệt vời cho những ai muốn có một chút tường thuật về chế độ tập thể dục của họ. Bạn có thể xem kết quả của bất kỳ lần chạy nào thông qua ứng dụng hoặc bằng cách sử dụng dịch vụ “ZombieLink” trực tuyến miễn phí của ứng dụng.
8. Máy đếm bước đi ActivityTracker
ActivityTracker là một ứng dụng đếm bước đi tuyệt vời khác dành cho iPhone và Android, được tạo ra để theo dõi các hoạt động hàng ngày của bạn. Vì nó sử dụng Bộ xử lý chuyển động của điện thoại thông minh của bạn thay vì GPS, nó có thể theo dõi các hoạt động cả ngày của bạn mà không làm tiêu hao pin. Ứng dụng này theo dõi số bước, khoảng cách, lượng calo đốt cháy và cầu thang đã leo cũng như thời gian hoạt động của bạn.
ActivityTracker có giao diện rất rõ ràng và đơn giản cho các mục tiêu thể dục của bạn. Nó cho phép bạn đặt mục tiêu thể dục của mình, chẳng hạn như đi bộ 20.000 bước hoặc đốt cháy 1.000 calo và hiển thị tiến trình của bạn hàng giờ, hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Bạn sẽ thích tùy chọn tiện ích cung cấp cho bạn phân tích hàng ngày về tất cả các hoạt động của bạn. Người dùng Android thậm chí có thể xem họ đã thực hiện bao nhiêu bước, hàng trăm bước, ngay trên biểu tượng ứng dụng.
9. Máy đếm bước đi ++ (Chỉ dành cho iPhone)
Pedometer ++ là một trong những ứng dụng đếm bước chân được đánh giá cao nhất trên iTunes, với hơn 42.000 đánh giá tích cực của khách hàng. Nó cho phép bạn theo dõi số bước hàng ngày và hàng tuần mà không làm tiêu hao pin của điện thoại. Nó cũng định lượng các chỉ số, chẳng hạn như số bước đã thực hiện, lượng calo đã đốt cháy và quãng đường đã đi bộ và phần thưởng cho bạn khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Bên cạnh việc thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu, Pedometer ++ còn tích hợp với ứng dụng Sức khỏe. Nó cho phép bạn xem tiến trình hàng ngày của mình từ ứng dụng iPhone, ứng dụng Apple Watch hoặc tiện ích của chính nó. Hơn nữa, nó hiển thị số bước của bạn trên huy hiệu ứng dụng để bạn không cần phải khởi chạy ứng dụng mỗi lần để xem tiến trình của mình. Trên hết, tích hợp ứng dụng Health đảm bảo theo dõi dữ liệu lâu dài.
10. Argus
Ngoài nhiệm vụ chỉ đơn giản là đếm số bước của bạn, Argus là một trong những ứng dụng “Sức khỏe” toàn diện nhất trên Android hoặc iPhone. Chắc chắn đó là một công cụ theo dõi hoạt động, nhưng cũng được tích hợp trong máy đếm calo, theo dõi chu kỳ giấc ngủ, hướng dẫn tập thể dục, thậm chí cả máy quét mã vạch, để giúp bạn theo dõi lượng dinh dưỡng của mình.
Điều mà Argus có lẽ thiếu chiều sâu trong khu vực đếm bước mà nó bù đắp cho bề rộng. Việc bạn đi bộ bao nhiêu không phải là điều đảm bảo sức khỏe tốt của bạn, nhưng có những lĩnh vực quan trọng khác giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh.
11. Fitbit
Chắc chắn bạn đã nghe nói về Fitbit trước đây. Tuy nhiên, điều bạn không biết là bạn có thể sử dụng nó ngay cả khi không có thiết bị theo dõi thể dục. Đúng vậy - ứng dụng này hoạt động độc lập, hoạt động như một máy đếm bước đi và theo dõi bước đi cho iPhone và Android của bạn. Tuy nhiên, đó mới chỉ là phần khởi đầu của những gì bạn sẽ tìm thấy ở đây.
Ứng dụng Fitbit cung cấp cho bạn bản dùng thử miễn phí 90 ngày để kiểm tra các tính năng cao cấp của ứng dụng, mở khóa hướng dẫn được cá nhân hóa, các chương trình sức khỏe tùy chỉnh, nội dung tập trung vào trí óc và hơn 240 video tập luyện mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu mục tiêu của bạn là sử dụng một ứng dụng đếm bước đi có khả năng hoạt động như một huấn luyện viên kỹ thuật số của bạn, thì không cần tìm đâu xa. Ứng dụng Fitbit độc lập chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn.
12. Máy đếm bước đi
Máy đếm bước có tên ngắn gọn là một ứng dụng miễn phí, có hỗ trợ quảng cáo dành cho Android và iPhone, không thúc đẩy bạn mua hàng trong ứng dụng. Những gì bạn thấy là những gì bạn nhận được. Nó có các loại thông thường như đếm bước, lượng calo đốt cháy, thời gian đi bộ và theo dõi tốc độ và hiển thị thông tin đi bộ trong thời gian dài của bạn trong một biểu đồ thuận tiện. Nó cũng sử dụng giới tính và cân nặng của bạn để cung cấp cho bạn ý tưởng tốt hơn về số lượng calo bạn đã đốt cháy và số lượng bạn nên đốt cháy.
Máy đếm bước đi cũng rất dễ sử dụng pin và có một số lựa chọn nhỏ về các chủ đề khác nhau cho một số cá nhân hóa. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ nhạy để không gian lận bằng cách đếm số bước khi đang đạp xe hoặc lái xe. Một điều kỳ lạ là Apple Watch không được hỗ trợ, vì vậy bạn sẽ cần phải mang theo điện thoại của mình để đảm bảo theo dõi bước phù hợp.
Câu hỏi Thường gặp
1. Tôi nên tìm kiếm những tính năng nào trong ứng dụng máy đếm bước chân?
Tùy thuộc vào thiết bị của bạn, điều đầu tiên cần tìm là hỗ trợ cho hệ sinh thái mà bạn lựa chọn. Ngoài ra, cần cân nhắc chi phí cùng với các tính năng nào có thể bị ẩn sau tường phí. Bên cạnh đó, các ứng dụng sử dụng bộ xử lý chuyển động qua GPS sẽ có tuổi thọ pin tốt hơn và có khả năng chính xác hơn. Khả năng đồng bộ hóa với các ứng dụng như Samsung Health, Google Fit hoặc ứng dụng Apple’s Health là rất quan trọng. Việc tiếp cận với các nền tảng xã hội hoặc hỗ trợ cộng đồng cũng có thể là điều không thể thiếu, vì việc có những người khác đi bộ / chạy cùng với bạn rất có thể thúc đẩy bạn làm được nhiều việc hơn.
2. Không phải tất cả các ứng dụng này đều giống nhau?
Câu trả lời cho câu hỏi này là một chút khó khăn. Khi nói đến các tác vụ cơ bản như chỉ theo dõi số bước hoặc khoảng cách, thì có, chúng hầu như giống nhau. Điểm khác biệt giữa chúng là ở các tính năng nâng cao hơn như theo dõi sức khỏe, hỗ trợ cho các thiết bị đeo được như Apple Watch, cũng như bố cục của ứng dụng.
3. Mục tiêu hàng ngày của tôi cho các bước là gì?
Cuối cùng, nó phụ thuộc vào mục tiêu tổng thể của bạn là gì. Bạn muốn đi bộ để khỏe mạnh hay bạn thích hoạt động ngoài trời? Một số lượng ứng dụng mặc định là 10.000 bước mỗi ngày như một mục tiêu trên thực tế và điều đó không sao cả, nhưng chắc chắn không phải dành cho tất cả mọi người. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập thể dục cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh.
4. Tất cả các ứng dụng có chính xác không?
Đối với hầu hết các phần, các ứng dụng phải gần gũi về độ chính xác. Nơi chúng ta đã thấy các ứng dụng khác nhau thường là lượng calo đốt cháy nhiều hơn là khoảng cách. Trong những trường hợp này, một số ứng dụng báo cáo lượng calo nhiều hơn hoặc ít hơn đối thủ cạnh tranh. Trong các trường hợp khác, Apple Watch có thể báo cáo lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn Wear OS. Cũng không có "cách khắc phục nhanh" nào cho vấn đề này, vì tất cả đều liên quan đến việc sử dụng ứng dụng bạn chọn làm hướng dẫn cho hoạt động thể dục của bạn.
Kết thúc
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để theo dõi các bước của mình, bạn sẽ không phải chi bất kỳ khoản tiền nào cho một thiết bị đeo được yêu thích và phức tạp. Nhiều ứng dụng iPhone và Android có thể làm được nhiều việc mà trình theo dõi thể dục có thể làm (bao gồm cả theo dõi giấc ngủ) và thậm chí còn cung cấp cho bạn các tính năng bổ sung, chẳng hạn như các tùy chọn chia sẻ nhóm mà bạn có thể không tìm thấy ở nơi khác.
Cuối cùng, khi bạn đã sẵn sàng tiến thêm một bước nữa và đi sâu vào thế giới thiết bị đeo được, bạn sẽ muốn xem danh sách các thiết bị theo dõi thể dục tốt nhất của chúng tôi.