Không ngạc nhiên gì khi con người là những sinh vật phức tạp, chúng ta thường trải qua những biến động tâm trạng thường xuyên trong ngày. Vui buồn, hào hứng, lo âu — không có giới hạn cho những cảm xúc khác nhau mà ta có thể trải nghiệm.
Vì vậy, nếu bạn muốn theo dõi tâm trạng của mình, dù vì lý do sức khỏe tinh thần hay đơn giản là tò mò, hãy tham khảo 6 ứng dụng được liệt kê dưới đây.
1. Daylio
Daylio là một cách tuyệt vời để ghi lại không chỉ tâm trạng mà còn các yếu tố xung quanh nó. Ứng dụng theo dõi tâm trạng hàng ngày của bạn từ "tuyệt vời" đến "thê thảm", sau đó yêu cầu bạn ghi lại nhiều yếu tố liên quan đến ngày của mình. Bạn có thể tùy chỉnh các yếu tố này, từ những việc đã làm, người đã gặp, cách ăn uống, đến cách ngủ nghỉ.
Bạn cũng có thể viết nhật ký hàng ngày bằng Daylio, cho phép ghi lại và nhìn lại những điều ảnh hưởng đến bạn mỗi ngày. Bạn có thể kiểm tra nhật ký tâm trạng để có cái nhìn tổng quan về cảm xúc của mình. Tính năng thống kê của ứng dụng cũng hỗ trợ việc này.
Ứng dụng có phiên bản premium giá khoảng 5 USD/tháng, nhưng lượng lớn tính năng của phiên bản miễn phí có thể khiến việc nâng cấp trở nên ít cần thiết hơn.
2. Bearable
Bearable cung cấp bộ theo dõi tâm trạng và cảm xúc hàng ngày, cùng một số tính năng bổ sung. Với Bearable, bạn có thể ghi lại mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hàng ngày như căng thẳng, lo âu, đau đầu, giấc ngủ và mức năng lượng. Điều này cho phép bạn không chỉ theo dõi tâm trạng mà còn sức khỏe thể chất.
Nếu bạn có kỳ kinh nguyệt hàng tháng, bạn cũng có thể theo dõi nó bằng ứng dụng. Bạn có thể ghi lại lượng máu, đau đớn hoặc các triệu chứng khác đi kèm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể theo dõi thuốc men để không bao giờ quên uống thuốc.
Phiên bản premium của Bearable (khoảng 5 USD/tháng) cung cấp tương quan sức khỏe nâng cao, truy cập đầy đủ biểu đồ và thống kê, cũng như tùy chỉnh hoàn toàn. Nếu bạn muốn các tính năng thêm này, hãy cân nhắc nâng cấp.
3. Moodflow
Moodflow cung cấp một cách tuyệt vời khác để ghi lại cả tâm trạng và hoạt động hàng ngày. Ứng dụng này hoạt động rất giống Daylio về thiết lập và giao diện, và cũng có các tính năng tương tự.
Ứng dụng cho phép bạn ghi lại cảm xúc hiện tại, thêm mục nhật ký, những gì đã làm, giấc ngủ, thời tiết, hoạt động thể chất, và nhiều hơn nữa. Bạn cũng có thể thêm ảnh hàng ngày để ghi lại những gì bạn đang làm.
Moodflow có phiên bản premium tên Moodflow Plus, cung cấp phân tích chi tiết, phân tích yếu tố, nhật ký địa lý cuộc đời bạn, và tùy chọn sao lưu dữ liệu lên đám mây. Chi phí khoảng 5 USD/tháng, nhưng bạn có thể dùng thử 5 ngày trước để xem sao.
4. Pixels
Pixels là phiên bản đơn giản hơn so với các ứng dụng khác được nhắc đến ở đây, phù hợp cho những người muốn theo dõi tâm trạng cơ bản mà không cần các tính năng bổ sung. Bạn có thể ghi lại cảm xúc hàng ngày, sau đó xem thống kê và biểu đồ về lịch sử tâm trạng.
Tuy nhiên, ứng dụng không cung cấp nhật ký hoạt động, tải ảnh lên, hoặc nhật ký sức khỏe như giấc ngủ hay chế độ ăn uống — những tính năng có trong nhiều ứng dụng khác trong danh sách này.
Sau khi nhập một số lượng lớn bản ghi tâm trạng, ứng dụng sử dụng "pixels" — các ô vuông được mã hóa màu — để cung cấp cái nhìn tổng quan về tâm trạng và sức khỏe tinh thần chung của bạn theo thời gian. Bạn cũng có thể tùy chỉnh giao diện bằng cách thay đổi màu của từng biểu tượng tâm trạng.
5. Breeze
Breeze là một cách hữu ích và dễ thương để ghi lại tâm trạng và sức khỏe tinh thần hàng ngày. Bạn có thể ghi lại tâm trạng tổng thể, đồng thời chọn từ danh sách lớn các cảm xúc khác nhau để gán cho mình.
Sau đó, bạn có thể ghi lại hoạt động, thêm mục nhật ký hàng ngày, và thêm ảnh hàng ngày. Các mục nhập này sẽ được ghi lại, cho phép ứng dụng cung cấp thống kê về sức khỏe tinh thần và tâm trạng chung của bạn.
Với phiên bản premium, bạn có thể truy cập lời khuyên cải thiện tâm trạng, và thực hiện một loạt bài kiểm tra tâm lý giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.
6. Tangerine
Tangerine được thiết lập hơi khác so với các ứng dụng khác. Bạn có thể theo dõi tâm trạng, chọn các yếu tố cụ thể làm cho ngày của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn, đồng thời phát triển và viết nhật ký.
Bên cạnh đó, bạn có thể tạo thói quen lành mạnh để theo dõi, như ăn trái cây, đọc sách, tắm rửa, và nhiều hơn nữa, để bạn có thể duy trì lối sống. Ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn khi cần thực hiện các thói quen này.
Sử dụng phiên bản premium (khoảng 5 USD/tháng), bạn có thể truy cập phân tích và thống kê về cả tâm trạng và thói quen. Bạn cũng có thể thêm thói quen không giới hạn, cũng như thêm ảnh và ghi chú vào nhật ký. Tuy nhiên, một số ứng dụng khác trong danh sách cung cấp các tính năng này miễn phí, vì vậy hãy lưu ý điều này.
Nhận Diện Xu Hướng Tâm Trạng và Hiểu Rõ Bản Thân Hơn
Dễ dàng quên mất giờ lo âu hôm qua, hoặc thứ Hai mà ta cảm thấy tuyệt vời vào buổi sáng và tồi tệ باقي ngày. Những điều này có thể gây nhầm lẫn. Nhưng các ứng dụng này có thể giúp bạn ghi lại và hiểu rõ tâm trạng, thậm chí có thể giúp bạn nhận ra các yếu tố kích hoạt hoặc những điều làm bạn vui lên.