Bản cập nhật Windows 10 Creators đã giới thiệu một số tính năng mới đáng kể. Một tính năng mới là Night Light, một tùy chọn để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của bạn - tính năng này nhằm giúp bạn chìm vào giấc ngủ sau một buổi tối thú vị khi duyệt MakeUseOf.
Windows 10 cũng có Chế độ tối tích hợp. Điều này biến Windows 10 thành một môi trường tối, bóng bẩy, nhưng không được thiết kế về mặt kỹ thuật để giúp bạn ngủ.
Bạn nên sử dụng Night Light trên Dark Mode hay ngược lại? Hay bạn nên sử dụng đồng thời cả hai chế độ để có hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng xem.
Giấc ngủ của bạn bị quấy rầy
Màn hình phát ra ánh sáng trắng sáng. Một phần của ánh sáng trắng sáng đó thực sự là màu xanh lam. Quang phổ ánh sáng xanh thực sự gần với những gì mặt trời tạo ra vào buổi sáng (vào buổi tối, nó đã chuyển sang màu đỏ dịu hơn).
Các nhà khoa học lý giải rằng sự phổ biến của ánh sáng xanh trong nhà của chúng ta suốt buổi tối đang làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta. Đó là, nhìn chằm chằm vào Reddit trên giường hàng giờ trước khi cố gắng ngủ có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của bạn, từ đó khiến bạn trở nên trằn trọc vào ban đêm.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm lượng ánh sáng xanh vào buổi tối có thể có tác động tích cực đến giấc ngủ và bạn có thể bắt đầu làm điều này với bất kỳ ứng dụng lọc ánh sáng xanh miễn phí nào.
Ánh sáng ban đêm là gì?
Night Light là câu trả lời của Microsoft cho một công cụ lọc ánh sáng màn hình phổ biến có tên F.lux. Người dùng Windows 10 hiện có một tùy chọn tích hợp.
Để truy cập Night Light, hãy đảm bảo bạn đang chạy Windows 10 Creators Update (Phiên bản 1703, bản dựng mới hơn 150xx.xxx). Sau đó, duyệt đến Cài đặt> Hệ thống> Hiển thị .
Chọn Cài đặt ánh sáng ban đêm . Giờ đây, bạn có thể chọn từ một số tùy chọn bao gồm hẹn giờ Ánh sáng ban đêm, nhiệt độ màu và lịch trình liên tục.
Tôi khuyên bạn nên chơi với Nhiệt độ màu vào ban đêm thanh trượt. Chọn Bật ngay bây giờ . Bây giờ, hãy di chuyển thanh trượt lên và xuống quang phổ và quan sát khi nó thay đổi màu đỏ trên màn hình của bạn.
Và đó là nó. Cơ bản, nhưng nó có vẻ hoàn thành công việc.
Chế độ tối khác nhau như thế nào?
Windows 10 có Chế độ tối tích hợp cho các ứng dụng của nó. Điều này thay đổi giao diện trực quan của tất cả các ứng dụng Windows thành màu đen. Và nó rất đen. Ngoài ra còn có một tùy chọn để sử dụng chế độ Đen tương phản cao. Điều này giới thiệu các màu sáng cùng với chủ đề đen, thay vì các màu chủ đề tiêu chuẩn của bạn.
Thật không may, Chế độ tối không áp dụng cho tất cả các cửa sổ. Các ứng dụng Windows của bạn, chẳng hạn như bảng Cài đặt, sẽ có màu đen hoàn toàn. Nhưng khi bạn mở một cửa sổ Windows Explorer mới, nó sẽ giống như bình thường. Trong điều này, Chế độ tối không hoàn toàn mang lại lời hứa về một Windows 10 tối.
Nếu bạn muốn có một chủ đề tối trên toàn Windows 10, hãy xem các tùy chọn 3-5 trong danh sách các chủ đề tối của chúng tôi. Penumbra 10 là môn yêu thích của tôi.
Bạn cũng có thể sử dụng chế độ tối trên các ứng dụng như Instagram.
Tôi có cần cả hai không?
Tôi không chắc lắm. Tôi từ lâu đã sử dụng ứng dụng Twilight trên điện thoại thông minh OnePlus One của mình, chính xác vì những lý do đã nêu trong phần đầu tiên. Nó có ảnh hưởng - ít nhất, nó ảnh hưởng đến tôi. Người dùng F.lux cũng tích cực về trải nghiệm của họ. Việc sử dụng Chế độ ánh sáng ban đêm và Chế độ tối là chủ quan, vì vậy tôi sẽ đưa ra thời điểm thích hợp nhất để sử dụng một trong hai chế độ này.
Khi nào sử dụng Đèn ngủ
Night Light đi kèm với một bộ lập lịch tích hợp và một bộ đếm thời gian, vì vậy bạn có thể thiết lập nó để bật vào thời gian cụ thể mà bạn bắt đầu tắt máy. Những người sử dụng các công cụ tương tự khác khuyên bạn nên chuyển Chế độ ánh sáng ban đêm xung quanh hoàng hôn, vì cơ thể bạn bắt đầu sản xuất melatonin một cách tự nhiên vào khoảng thời gian này. Ví dụ:F.lux tự động điều chỉnh chu kỳ của nó cho phù hợp với múi giờ của bạn.
Night Light rất hữu ích nếu bạn nhìn chằm chằm vào tài liệu Word hoặc bảng tính Excel cả ngày, duyệt web, nghiên cứu trực tuyến, v.v.
Khi nào sử dụng Chế độ tối
Có hai điểm khác biệt chính giữa Chế độ tối và Chế độ ánh sáng ban đêm.
Đầu tiên, Chế độ tối là một chủ đề thay đổi giao diện của Windows 10. Bạn có thể dễ dàng điều hướng hệ điều hành suốt cả ngày với Chế độ tối được bật. Nó thậm chí có thể làm giảm mỏi mắt của bạn.
Thứ hai, Chế độ tối không được thiết kế để giúp bạn ngủ theo cách giống như Chế độ ánh sáng ban đêm. Nó có thể làm giảm mỏi mắt của bạn và Windows 10 sẽ là một môi trường tối hơn, nhưng vì nó không được đồng bộ hóa trong toàn bộ hệ điều hành, bạn sẽ vẫn gặp phải các tình huống (cơ bản) khi bạn tiếp xúc với ánh sáng trắng.
Câu trả lời
Tôi hơi thiên vị vì tôi thấy Chế độ tối của Windows 10 chính thức khá sặc sỡ. Nó không làm cho tôi muốn sử dụng nó. Night Light tốt hơn nhiều nếu bạn đang khó ngủ do sự thay đổi tần số ánh sáng, thay vì làm thay đổi thẩm mỹ của toàn bộ hệ điều hành.
Ngược lại, Chế độ tối không bị một số "vết phồng" ảnh hưởng đến Chế độ ánh sáng ban đêm (và các sản phẩm tương tự khác). Ví dụ:Ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến cách một số trò chơi hoạt động, trong khi một số trò chơi chỉ cần đặt lại nó. Alt + Tab có thể khiến Ánh sáng ban đêm nhấp nháy, cho phép ánh sáng trắng sáng trở lại.
Nhìn chung, Night Light giành chiến thắng cho tôi. Có một số chủ đề tối của Windows 10 giúp hệ điều hành trông tuyệt vời mà không cần chuyển mọi cửa sổ sang # 000000.
Nhưng đừng để tôi làm bạn lung lay. Hãy thử cả ngày và buổi tối, và xem điều gì giúp bạn dễ ngủ. Có thể bạn cần thử nó trong một tuần hoặc lâu hơn để có kết quả chính xác. Hãy thử ghép nối thử nghiệm Ánh sáng ban đêm của bạn với một ứng dụng theo dõi giấc ngủ, sau đó bạn có thể kiểm tra dữ liệu giấc ngủ của mình ở phần cuối.
Chúc may mắn và có những giấc mơ ngọt ngào!
Tín dụng hình ảnh:Dewayne Flowers / Shutterstock