Cập nhật Windows 10 Creators Update mang đến nhiều tính năng mới đáng chú ý. Một trong đó là Night Light (Ánh sáng đêm), tùy chọn giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình — nhằm giúp bạn dễ ngủ sau một buổi tối lướt web sôi động.
Windows 10 cũng có Dark Mode (Chế độ tối) tích hợp. Điều này biến Windows 10 thành môi trường tối, sang trọng, nhưng về mặt kỹ thuật không được thiết kế để hỗ trợ giấc ngủ.
Bạn nên dùng Night Light hay Dark Mode? Hay dùng cả hai cùng lúc để hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu.
Giấc ngủ của bạn đang bị ảnh hưởng
Màn hình phát ra ánh sáng trắng chói. Một phần của ánh sáng trắng đó thực chất là ánh sáng xanh. Spекtrum ánh sáng xanh thực tế gần với ánh sáng mặt trời tạo ra vào buổi sáng (buổi tối thì chuyển sang màu đỏ nhẹ nhàng hơn).
Các nhà khoa học cho rằng sự phổ biến của ánh sáng xanh trong nhà vào buổi tối làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên. Đó là, lướt Reddit trên giường hàng giờ trước khi ngủ có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin tự nhiên, khiến bạn lăn lóc mất ngủ.
Nghiên cứu cho thấy giảm ánh sáng xanh vào buổi tối có tác động tích cực đến mô hình ngủ, và bạn có thể bắt đầu làm điều này với nhiều ứng dụng lọc ánh sáng xanh miễn phí.
Night Light là gì?
Night Light là câu trả lời của Microsoft cho công cụ lọc ánh sáng màn hình phổ biến tên F.lux. Người dùng Windows 10 giờ có tùy chọn tích hợp.
Để truy cập Night Light, đảm bảo bạn chạy Windows 10 Creators Update (Phiên bản 1703, build sau 150xx.xxx). Sau đó vào Cài đặt (Settings) > Hệ thống (System) > Màn hình (Display).
Chọn Cài đặt Night Light (Night light settings). Bây giờ bạn chọn các tùy chọn bao gồm hẹn giờ Night Light, nhiệt độ màu, và lịch trình liên tục.
Tôi khuyên bạn nên thử thanh trượt Nhiệt độ màu ban đêm (Color temperature at night). Chọn Bật ngay (Turn on now). Kéo thanh trượt lên xuống phổ màu, xem nó thay đổi sắc đỏ trên màn hình.
Và đó là xong. Cơ bản, nhưng có vẻ làm tốt nhiệm vụ.
Dark Mode khác như thế nào?
Windows 10 có Dark Mode tích hợp cho ứng dụng. Nó thay đổi giao diện tất cả ứng dụng Windows thành màu đen. Và nó rất đen. Cũng có tùy chọn High Contrast Black (Độ tương phản cao đen). Điều này đưa màu sắc sáng bên cạnh chủ đề đen, thay vì màu chủ đề tiêu chuẩn.
Thật đáng tiếc, Dark Mode không áp dụng cho tất cả cửa sổ. Ứng dụng Windows như bảng Settings sẽ hoàn toàn đen. Nhưng khi mở cửa sổ File Explorer mới, nó vẫn như bình thường. Về mặt này, Dark Mode không thực hiện hoàn toàn lời hứa về Windows 10 tối hoàn toàn.
Nếu muốn chủ đề đen toàn Windows 10, xem các tùy chọn 3-5 trong danh sách chủ đề đen của chúng tôi. Penumbra 10 là yêu thích của tôi.
Bạn cũng có thể dùng dark mode trên ứng dụng như Instagram.
Có cần dùng cả hai không?
Tôi không chắc. Tôi đã dùng ứng dụng Twilight trên OnePlus One lâu năm, chính vì lý do ở phần đầu. Nó có hiệu quả — ít nhất đối với tôi. Người dùng F.lux cũng tích trải nghiệm. Việc dùng Night Light và Dark Mode mang tính chủ quan, nên tôi sẽ nêu khi nào nên dùng cái nào.
Khi nào dùng Night Light
Night Light có bộ hẹn giờ và lịch trình tích hợp, cho phép thiết lập bật vào lúc bạn bắt đầu thư giãn. Người dùng công cụ tương tự đề nghị bật Night Light quanh hoàng hôn, khi cơ thể tự nhiên bắt đầu sản xuất melatonin. F.lux ví dụ tự động điều chỉnh chu kỳ theo múi giờ.
Night Light tiện lợi nếu bạn nhìn tài liệu Word, Excel, lướt web, tìm kiếm trực tuyến cả ngày.
Khi nào dùng Dark Mode
Có hai khác biệt chính giữa Dark Mode và Night Light.
Thứ nhất, Dark Mode là chủ đề thay đổi giao diện Windows 10. Bạn có thể điều hướng hệ điều hành cả ngày với Dark Mode bật. Nó thậm chí có thể giảm mỏi mắt.
Thứ hai, Dark Mode không được thiết kế giúp ngủ như Night Light. Nó có thể giảm mỏi mắt, Windows 10 trở nên tối hơn, nhưng vì không đồng bộ hóa toàn hệ điều hành, bạn vẫn gặp tình huống cơ bản bị chói bởi ánh sáng trắng.
Kết luận
Tôi hơi thiên vị vì thấy Dark Mode chính thức Windows 10 hơi sặc sỡ. Nó không khiến tôi muốn dùng. Night Light tốt hơn nếu bạn khó ngủ do thay đổi tần số ánh sáng, thay vì thay đổi thẩm mỹ toàn hệ điều hành.
Ngược lại, Dark Mode không gặp các "lỗi nhỏ" ảnh hưởng Night Light (và sản phẩm tương tự). Ví dụ, Night Light ảnh hưởng hiệu năng game, một số game reset nó. Alt + Tab làm Night Light nhấp nháy, để ánh sáng trắng lọt lại.
Tóm lại, Night Light thắng theo tôi. Có vài chủ đề đen Windows 10 làm hệ điều hành trông tuyệt vời, không cần chuyển mọi cửa sổ thành #000000.
Đừng để tôi ảnh hưởng bạn. Hãy thử cả hai cả ngày lẫn tối, xem gì giúp ngủ ngon. Có thể cần thử một tuần để kết quả chính xác. Kết hợp thử Night Light với ứng dụng theo dõi giấc ngủ, rồi xem dữ liệu ngủ cuối tuần.
Chúc may mắn và ngủ ngon!
Nguồn ảnh: Dewayne Flowers/Shutterstock