Bạn nên xa máy tính đôi khi. Không chỉ nhìn màn hình sáng gây mỏi mắt, nghiên cứu còn cho thấy nó có thể làm rối loạn giấc ngủ nếu dùng máy tính muộn đêm. Nếu không thể giảm thời gian, hãy thử F.lux.
F.lux là công cụ đơn giản tự động điều chỉnh cân bằng trắng màu màn hình để phù hợp ánh sáng phòng vào ban đêm. Ý tưởng: làm màn hình ít chói hơn và có thể giúp ngủ tốt hơn bằng cách hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm, thứ có thể làm rối chu kỳ ngủ.
Tuy không có nghiên cứu chính thức nào chứng minh F.lux thực sự giúp hạn chế rối loạn giấc ngủ, nhưng trang web F.lux trích dẫn các nghiên cứu ủng hộ 주장 của nhà phát triển. Kết quả có thể khác nhau tùy người.
(Đúng, như tôi sẽ công bố vị trí chính xác của mình trên Internet. Đúng.)
F.lux dễ dùng—tải về, cài đặt, chạy, cung cấp vị trí để nó điều chỉnh màn hình theo bình minh/hoàng hôn tại vị trí của bạn. Tiếp theo, điều chỉnh cài đặt „Vào ban đêm (At night)“ cho phù hợp ánh sáng phòng, quyết định muốn chuyển đổi nhanh (20 giây) hay chậm (một giờ).
Cá nhân tôi thích chuyển đổi chậm; nó tạo sự thay đổi mượt mà hơn.
Lần đầu dùng F.lux, sự khác biệt giữa chế độ „ban ngày“ và chế độ đêm sẽ gây sốc, nhưng dần bạn quen. Tôi đã đến mức không nhận ra khi nó chuyển. Nếu độ chính xác màu quan trọng—ví dụ đang làm dự án thiết kế—bạn có thể tạm tắt chế độ đêm để nhận diện màu không bị lệch.
Dù sao, nghỉ mắt—và đặt laptop xuống trước khi ngủ—là ý tưởng tốt.
F.lux miễn phí, chạy trên OS X 10.5 trở lên. Nhà phát hành cũng phát hành beta phiên bản mới nếu bạn muốn thử.