Nếu có một thứ đóng vai trò quan trọng đối với hầu hết dân số Hoa Kỳ, thì đó là quá nhiều thời gian dành cho mạng xã hội. Người Mỹ trung bình dành 4,7 giờ trên thiết bị di động của họ mỗi ngày và có lẽ công bằng khi cho rằng phần lớn thời gian đó được dành cho việc đọc các ứng dụng mạng xã hội. Mặc dù việc kiểm tra một cách ám ảnh những gì đang xảy ra trong thế giới kỹ thuật số có vẻ như là một thói quen vô hại, nhưng nó thực sự có thể cản trở cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
Năng suất, mức độ căng thẳng và các mối quan hệ đều có thể bị tổn hại do sử dụng mạng xã hội quá mức. Cho dù bạn có nhận thấy vấn đề hay không, thì có thể đã có một hoặc hai lần việc kiềm chế rút điện thoại ra có thể mang lại lợi ích cho bạn tại văn phòng hoặc thậm chí khi đi chơi với bạn bè.
May mắn thay, bước đầu tiên trong việc thiết lập lại thói quen truyền thông xã hội của bạn để xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn giữa bạn và thiết bị di động của bạn dễ dàng như cam kết cai nghiện mạng xã hội. Dưới đây là bốn lý do bạn nên xem xét nghiêm túc việc cai nghiện mạng xã hội.
1. Ít tác nhân gây căng thẳng tiêu cực hơn
Sau một cuộc bầu cử tàn khốc, hầu hết chúng ta đều quá quen thuộc với tác động của mạng xã hội đối với tâm trạng của chúng ta sau khi chúng ta đọc một bài báo đăng bởi một người có quan điểm hoàn toàn khác với quan điểm của chúng ta. Facebook có 1,79 tỷ người dùng và đang tiếp tục tăng lên, chỉ riêng việc đăng nhập vào nền tảng truyền thông xã hội này hàng ngày sẽ khiến bạn phải tuân theo ý kiến và thái độ của 1,79 tỷ người khác có thể khiến tâm trạng của bạn đi sai hướng trong thời gian còn lại của ngày.
Tạm ngừng sử dụng mạng xã hội sẽ giúp bạn loại bỏ bớt những ồn ào trong cuộc sống và tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với bạn trong thời điểm hiện tại hơn là những gì hiện đang làm phiền người khác.
2. Tăng năng suất
1/5 người Mỹ trong lực lượng lao động dành ít nhất một giờ trên mạng xã hội trong một ngày làm việc nhất định và sinh viên đại học dành trung bình từ tám đến mười giờ trên thiết bị di động của họ hàng ngày. Điều này có nghĩa là hầu hết chúng ta đang lãng phí khá nhiều thời gian để quét các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của mình hơn là hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng tại văn phòng hoặc trong học tập.
Chắc chắn, mạng xã hội rất hữu ích khi bạn cần nghỉ ngơi về tinh thần với những gì bạn đang làm, nhưng có vẻ như hầu hết chúng ta đang hy sinh năng suất vì ngừng sử dụng mạng xã hội. Đây là nơi cai nghiện có thể giúp ích.
Bằng cách loại bỏ mạng xã hội khỏi các hoạt động hàng ngày của mình, bạn sẽ nhận thấy mình có nhiều thời gian hơn để hoàn thành các dự án tại cơ quan, dọn dẹp nhà cửa và tập trung vào bài tập về nhà cũng như bài giảng trên lớp.
3. Mối quan hệ bền chặt hơn
Một phần ba người dùng Internet ở Mỹ nói rằng họ sẽ từ bỏ sự gần gũi thể xác trong sáu tháng để đổi lấy quyền truy cập Internet. Nghiên cứu tương tự cho thấy 26% thế hệ millennials sẽ từ bỏ việc gặp gia đình trong sáu tháng để giữ kết nối. Rõ ràng, xã hội đã để cho các mối quan hệ giữa các cá nhân làm hậu thuẫn cho hoạt động trực tuyến.
Khi những ngày nghỉ lễ đến gần và bạn dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của mình, việc cai nghiện mạng xã hội có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo thời gian bạn dành cho họ được dành hết. Thay vì nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn để xem những người khác đang làm gì trong các bữa tiệc kỳ nghỉ của họ hoặc ám ảnh về ứng dụng chỉnh sửa của bạn để tạo ra một bức ảnh Insta hoàn hảo để chúc những người theo dõi của bạn một kỳ nghỉ vui vẻ, bạn có thể tận hưởng sự đồng hành của những người khác đang thực sự tham gia cùng phòng với bạn.
4. Tăng độ tin cậy
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội nhiều hơn có thể dẫn đến sự giảm sút sức khỏe tổng thể và sự tự tin. Điều này có thể do các yếu tố như tăng mức độ hiển thị quảng cáo trên các phương tiện truyền thông xã hội, khả năng tiếp cận "guồng quay nổi bật" về cuộc sống của người khác và nhu cầu thường xuyên được công nhận dưới dạng lượt thích và nhận xét về nội dung bạn đăng. Đó là lý do tại sao một lý do vững chắc cho việc cai nghiện mạng xã hội là nó có thể sẽ giúp bạn tự tin hơn một chút trong suốt thời gian nghỉ ngơi.
Sau khi ngừng sử dụng mạng xã hội, bạn cũng sẽ nhận thức rõ hơn về thời gian bạn dành cho các nền tảng yêu thích của mình, điều này có thể dẫn đến việc dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội về lâu dài.
Vì vậy, bạn đã có nó, bốn lý do chắc chắn bạn nên tạm dừng mạng xã hội để thiết lập lại thói quen của mình. Nếu bạn tin rằng cai nghiện mạng xã hội có thể là tấm vé giúp bạn tăng năng suất, các mối quan hệ lành mạnh hơn, tự tin hơn và ít căng thẳng tiêu cực hơn, thì không còn thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu kế hoạch cai nghiện của bạn hơn bây giờ!