Nếu có một thứ đóng vai trò là ác thói cho hầu hết dân số Mỹ, đó là dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội. Người Mỹ trung bình dành 4.7 giờ trên thiết bị di động mỗi ngày, và có thể giả định công bằng rằng phần lớn thời gian đó dành cho lướt ứng dụng mạng xã hội. Mặc dù việc kiểm tra bàng bạc xem gì đang xảy ra trong thế giới số dường như là thói quen vô hại, nó thực sự có thể cản trở cuộc sống cá nhân và chuyên nghiệp của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
Năng suất, mức độ stress, và mối quan hệ đều có thể bị tổn hại bởi việc dùng mạng xã hội quá mức. Dù bạn nhận ra vấn đề hay không, có lẽ đã có một hai lần việc cưỡng lại không lấy điện thoại có thể đã giúp bạn tại văn phòng hoặc ngay khi đang chơi với bạn bè.
May mắn thay, bước đầu tiên trong việc thiết lập lại thói quen mạng xã hội để xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh hơn giữa bạn và thiết bị di động dễ dàng như cam kết cai nghiện mạng xã hội (social media detox). Đây là bốn lý do bạn nên nghiêm túc cân nhắc cai nghiện mạng xã hội.
1. Ít yếu tố stress tiêu cực hơn
Sau một cuộc bầu cử tàn khốc, hầu hết chúng ta quá quen với tác động của mạng xã hội đến tâm trạng sau khi đọc bài đăng phàn nàn của ai đó quan điểm hoàn toàn khác. Facebook có 1.79 tỷ người dùng và còn tăng, và đăng nhập nền tảng này một mình hàng ngày khiến bạn chịu đựng quan điểm và thái độ của 1.79 tỷ người khác có thể lái tâm trạng bạn sai hướng cho phần còn lại của ngày.
Nghỉ ngơi từ mạng xã hội giúp bạn xóa bỏ một phần nhiễu trong cuộc sống và tập trung vào điều quan trọng nhất với bạn tại khoảnh khắc hiện tại thay vì điều đang làm phiền người khác.
2. Tăng năng suất
Một trong năm người Mỹ trong lực lượng lao động dành ít nhất một giờ trên mạng xã hội trong ngày làm việc, và sinh viên đại học dành trung bình tám đến mười giờ trên thiết bị di động hàng ngày. Điều này nghĩa là hầu hết chúng ta đang lãng phí khá nhiều thời gian lướt feed mạng xã hội thay vì hoàn thành nhiệm vụ quan trọng tại văn phòng hoặc trong học tập.
Chắc chắn, mạng xã hội hữu ích khi bạn cần nghỉ ngơi tinh thần từ việc bạn đang làm, nhưng trông như hầu hết chúng ta đang hy sinh năng suất vì nghỉ mạng xã hội. Đây là nơi cai nghiện có thể giúp.
Bằng cách loại bỏ mạng xã hội khỏi hoạt động hàng ngày, bạn sẽ nhận ra bạn có nhiều thời gian hơn để hoàn thành dự án ở công việc, dọn dẹp nhà cửa, và tập trung vào bài tập và bài giảng lớp.
3. Mối quan hệ vững chắc hơn
Một phần ba người dùng Internet Mỹ nói họ sẵn sàng từ bỏ sự thân mật thể xác sáu tháng để đổi lấy truy cập internet. Cùng nghiên cứu cho thấy 26% người trẻ (millennials) sẵn sàng không gặp gia đình sáu tháng để giữ kết nối. Rõ ràng xã hội đã để mối quan hệ giữa người lùi sau hoạt động trực tuyến.
Khi mùa lễ hội cận kề và bạn dành nhiều thời gian hơn với người thân, cai nghiện mạng xã hội có thể là cách tuyệt vời đảm bảo thời gian bạn dành cho họ được tận dụng tối đa. Thay vì nhìn chăm chăm điện thoại xem người khác làm gì tại tiệc lễ hội của họ hoặc ám ảnh over app chỉnh sửa để tạo ảnh Insta hoàn hảo chúc người theo dõi lễ hội vui vẻ, bạn có thể tận hưởng sự hiện diện của những người thực sự ở cùng phòng với bạn.
4. Tăng tự tin
Sau kỳ nghỉ từ mạng xã hội, bạn cũng sẽ nhận thức rõ hơn về thời gian bạn dành cho nền tảng yêu thích, điều đó có thể dẫn đến ít thời gian hơn trên mạng xã hội trong dài hạn.
Vậy là xong, bốn lý do vững chắc bạn nên nghỉ ngơi từ mạng xã hội để thiết lập lại thói quen. Nếu bạn tin rằng cai nghiện mạng xã hội có thể là vé đến năng suất cao hơn, mối quan hệ khỏe mạnh hơn, tự tin hơn, và stress tiêu cực ít hơn, không có thời điểm tốt hơn để bắt đầu kế hoạch cai nghiện ngay bây giờ!