Khi virus Corona (Covid-19) vẫn tồn tại, các chuỗi thể dục lớn trên toàn thế giới nhằm giảm tỷ lệ vi rút đang lây lan sẽ đóng cửa vô thời hạn. Nhưng điều quan trọng là phải giữ sức khỏe và do ngày càng có nhiều người chuyển sang sử dụng các ứng dụng tập thể dục tại nhà, tập thể dục tại nhà. Vì vậy, ở đây chúng tôi sẽ liệt kê các ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất để vận động khi bạn không thể đến phòng tập thể dục.
Trên cả Play Store và App Store, bạn có thể tìm thấy một số ứng dụng tập thể dục tại nhà nhưng không được các chuyên gia quản lý. Do đó, khi tạo danh sách các ứng dụng tập cơ bụng, ngực, cánh tay, lưng, chân tốt nhất, chúng tôi luôn ghi nhớ điểm sau.
Điều gì khiến ứng dụng được liệt kê hoạt động tốt nhất trên các ứng dụng tại nhà?
- Cung cấp hướng dẫn rõ ràng dưới dạng âm thanh hoặc video hoặc cả hai
- Các huấn luyện viên thực sự khuyến khích bạn tiến bộ khi tập thể dục ở nhà
- Cung cấp các bài tập khác nhau nhắm mục tiêu vào các khu vực cụ thể
- Cho phép tạo kế hoạch tùy chỉnh để giảm mỡ bụng
- Cho phép bạn theo dõi tiến trình
Vì vậy, đây là một số ứng dụng tập luyện tại nhà tốt nhất. Chúng tôi đã bao gồm sự kết hợp của các ứng dụng tập luyện HIIT miễn phí và trả phí. Điều này có nghĩa là luôn có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người.
Ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất để tập luyện toàn thân
Khi sử dụng những ứng dụng thể dục này, bạn có thể dễ dàng tập thể dục tại nhà và giữ dáng.
- Thích hợp
- Huấn luyện viên Fitbit
- Asana nổi loạn
- Tập luyện và chạy bộ Adidas của Runtastic
- Câu lạc bộ đào tạo Nike
- Lập bản đồ thể chất của tôi bằng Under Armour
- Tập luyện 7 phút
- Người tự do
- FitOn
1. Aaptiv – Ứng dụng thể dục bằng âm thanh để tập luyện tại nhà
Trong khi hầu hết các bài tập thể dục tại nhà đều sử dụng video thì Aaptiv sẽ hướng dẫn bạn từng bài tập và phát nhạc được cấp phép. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải tạo danh sách phát cũng như không cần nhìn vào màn hình khi tập thể dục.
Sau khi cài đặt ứng dụng tập HIIT, bạn cần đặt ra mục tiêu và cung cấp một số thông tin về bản thân. Tất cả điều này được yêu cầu để quyết định loại hình tập luyện bạn có thể làm. Aaptiv cũng sẽ hỏi xem bạn có quyền truy cập vào bất kỳ thiết bị nào không. Điều này sẽ giúp đề xuất các bài tập luyện.
Chúng được phân loại khác nhau trong đó việc tập luyện được chia thành sức mạnh, độ giãn cơ; bạn có thể đưa ra lựa chọn của riêng mình Mỗi cấp độ đều có thời lượng và mức độ khó ước tính.
Tất cả các huấn luyện viên đều rất nhiệt tình và họ sẽ giúp bạn vượt qua giới hạn của mình.
Mặc dù bạn cần trả tiền để sử dụng ứng dụng nhưng bạn có thể thử sử dụng phiên bản dùng thử nếu thích, bạn có thể sử dụng các gói đăng ký.
Nền tảng :Android, iPhone, Apple Watch
Ưu điểm:
Huấn luyện viên tạo động lực
Không cần nhìn vào màn hình
Những lựa chọn tập luyện tuyệt vời
2. Fitbit Coach – Bài tập năng động để tập luyện tại nhà
Ứng dụng tập luyện tại nhà này với sự trợ giúp của huấn luyện viên giúp bạn dễ dàng lấy lại vóc dáng. Ứng dụng này cung cấp cơ ngực, cánh tay, chân, bài tập luyện năng động và hơn thế nữa. Để thực hiện một bài tập, hãy chạm vào nó và bạn sẽ biết cách thực hiện một cách an toàn với sự trợ giúp của những người hướng dẫn nhiệt tình.
Lần đầu tiên khởi chạy Fitbit Coach, bạn sẽ phải đăng ký và thực hiện bài kiểm tra thể lực kéo dài 8 phút. Khi làm như vậy, bạn sẽ có thể sử dụng ứng dụng và chọn các bài tập thể dục mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Bạn có thể đăng ký Premium Fitbit Coach hoặc sử dụng ứng dụng này miễn phí.
Nền tảng :Android, iPhone, Windows 10, iPad, Xbox
Ưu điểm:
Cũng có thể sử dụng miễn phí
Không cần thiết bị Fitbit
Video hướng dẫn rõ ràng
Nhược điểm:
Số lượng kế hoạch đào tạo ít hơn
Lưu ý: Ứng dụng này đã ngừng hoạt động.
3. Asana Rebel – Ứng dụng lấy lại vóc dáng tốt nhất khi tập thể dục tại nhà
Sử dụng ứng dụng có thể truy cập Yoga này giúp cơ thể bạn săn chắc, tăng cường trí óc và tinh thần. Không giống như các ứng dụng tập luyện HIIT tại nhà khác, Asana Rebel hoạt động dựa trên giả định rằng bạn đặt mục tiêu giảm cân. Bạn có thể tải xuống ứng dụng và duyệt qua các bài tập yoga của nó. Tuy nhiên, để truy cập chúng, bạn cần phải là thành viên cao cấp. Sau khi đăng ký, bạn sẽ có thể truy cập các phiên hòa giải, lời nhắc và hướng dẫn thiền định.
Ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất của Asana Rebel chia nhỏ các bài tập theo nhiều danh mục khác nhau để giúp giảm mỡ ở cánh tay, bụng, lưng và giảm căng thẳng.
Nền tảng :Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
Ưu điểm:
Tùy chỉnh kế hoạch hàng ngày của bạn
Lựa chọn tập luyện tuyệt vời
Thiết kế đơn giản
Nhược điểm:
Hoạt động dựa trên giả định rằng mục tiêu của bạn là giảm cân
4. Adidas Training and Running của Runtastic – Ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất với âm thanh và video miễn phí
Không giống như các ứng dụng tập thể dục tại nhà khác, ứng dụng Adidas Training and Running by Runtastic cung cấp rất nhiều bài tập miễn phí. Bạn có thể truy cập vào một số bài tập luyện được làm sẵn và nếu không thể có bất kỳ bài tập nào bạn chọn, bạn có thể tạo các kế hoạch tùy chỉnh theo lĩnh vực bạn muốn tập trung.
Cho dù bạn muốn giảm mỡ bụng hay tập luyện cho cánh tay, lưng, chân, bạn sẽ có được mọi thứ tại Adidas Training and Running của Runtastic.
Được hướng dẫn thông qua các bài tường thuật bằng video và âm thanh, bạn sẽ được hướng dẫn phải làm gì và trong bao lâu.
Nền tảng :Android, iPhone, Apple Watch
Ưu điểm:
Một số lượng lớn nội dung miễn phí
Xóa hướng dẫn
Tùy chỉnh kế hoạch tập luyện
Nhược điểm:
Không đủ huấn luyện viên để khuyến khích
5. Nike Training Club – Ứng dụng tập luyện tại nhà miễn phí
Bài tập HIIT tại nhà này cung cấp các bài tập miễn phí ấn tượng để giữ dáng và giảm cân. Mọi thứ đều hoàn toàn miễn phí để sử dụng. Sử dụng ứng dụng rất đơn giản, chỉ cần nhập một vài chi tiết, mục tiêu hoạt động và bạn sẽ có được những bài tập tuyệt vời tập trung vào từng bộ phận cơ thể.
Bạn có thể duyệt qua loại bài tập, nhóm cơ và xem các video tập luyện nhỏ. Tại thời điểm viết bài, có sẵn 190 bài tập về nhà và chúng sẽ tăng lên khi chúng tôi viết.
Các video trong ứng dụng tập luyện này được tạo tốt và cung cấp các tùy chọn tùy chỉnh. Bạn có thể tập luyện có hoặc không có âm nhạc. Bạn thậm chí có thể truyền nó lên TV; Hạn chế duy nhất là bạn cần tải xuống từng bài tập về nhà.
Nền tảng :Android, iPhone, Apple Watch
6. Map My Fitness của Under Armour – Ứng dụng tập luyện và thể dục cộng đồng miễn phí tốt nhất
Cho dù bạn là người mới bắt đầu tập luyện bằng trọng lượng cơ thể hay là người đam mê thể dục, thì việc tập thể dục tại nhà này là tốt nhất để bạn theo dõi. Bạn có thói quen tập thể dục được cá nhân hóa và có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian. Với hơn 800 bài tập, ứng dụng tập HIIT miễn phí tại nhà tốt nhất này cho phép bạn khám phá những thói quen mới mẻ. Bạn có thể kết nối với hơn 400 thiết bị và nhập dữ liệu để phân tích.
Ứng dụng tập luyện cộng đồng này cho phép bạn tương tác với người khác, chia sẻ thành tích của mình và nhận được sự động viên từ người khác. Hơn nữa, bạn có thể tham gia thử thách và cạnh tranh với những người khác.
Nền tảng :Android, iPhone, Apple Watch
Ưu điểm:
Ứng dụng tập luyện miễn phí
Xây dựng bài tập luyện của riêng bạn
Đồng bộ hóa với các ứng dụng mới nhất
Nhược điểm:
Tính năng theo dõi trực tiếp chỉ có ở phiên bản trả phí
7. Minute Fitness – Ứng dụng rèn luyện sức khỏe và cải thiện bản thân miễn phí tốt nhất
Ứng dụng thể dục số 1 tại hơn 19 quốc gia và trên Cửa hàng Google Play nằm trong số 5 ứng dụng tập luyện hàng đầu từ các ứng dụng tại nhà. Ứng dụng này hỗ trợ Google Fit và cung cấp bài tập cơ bụng mới cho bụng phẳng. Chỉ trong 7 phút bạn đã có được vóc dáng như ý muốn. Điều này có nghĩa là mang lại kết quả tối đa với mức đầu tư tối thiểu.
Ứng dụng này dựa trên HIIT và được chứng minh là ứng dụng thể dục tốt nhất và hiệu quả mà bạn có thể sử dụng miễn phí. Bài tập 7 phút chỉ bao gồm 12 bài tập mà bạn cần thực hiện trong 30 giây với 10 giây nghỉ giữa mỗi bài tập tại nhà. Tùy thuộc vào thời gian bạn có, bạn có thể lặp lại mạch.
Nền tảng :Android, iPhone
Ưu điểm:
Hướng dẫn bằng giọng nói
Có thể điều chỉnh lại thời gian
Nhược điểm:
Bài tập cần được tải xuống
8. Freeletics – Ứng dụng tập HIIT miễn phí để tập thể dục tại nhà
Tập luyện mọi lúc mọi nơi với ứng dụng HIIT miễn phí của Freelics tập thể dục tại nhà. Sử dụng ứng dụng này, bạn có thể giảm cân, tăng cơ và lấy lại vóc dáng mà không phải trả phí thành viên phòng tập thể dục. Freeletics như tên giải thích có nghĩa là sự tự do khỏi những ràng buộc của thiết bị hoặc phòng tập thể dục.
Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp các bài tập luyện tuyệt vời, tuy nhiên nếu đăng ký, bạn có thể truy cập tất cả các bài tập tại nhà cùng với các huấn luyện viên được cá nhân hóa.
Nền tảng :Android, iPhone
Ưu điểm:
Được tiếp cận với chương trình huấn luyện thể dục kỹ thuật số
Các bài tập phù hợp
Không cần tập gym
Nhược điểm:
Huấn luyện viên có sẵn trong phiên bản trả phí
9. FitOn – Ứng dụng kế hoạch tập luyện thể hình
Giảm cân, có được sức khỏe và vóc dáng cân đối với các kế hoạch cá nhân hóa do FitOn cung cấp - ứng dụng tập thể dục tại nhà miễn phí. Sử dụng ứng dụng tập luyện HIIT này, bạn có thể thực hiện các bài tập khác nhau, từ yoga, Pilates, khiêu vũ, HIIT, v.v. Ứng dụng này cung cấp các bài tập ngắn và hiệu quả từ các huấn luyện viên tuyệt vời.
Dịch vụ kiểu Netflix này cung cấp các video bài tập mà bạn có thể dễ dàng làm theo và có hướng dẫn bằng giọng nói đầy đủ. Những người nổi tiếng như Cassey Ho của Blogilates tổ chức các lớp học.
Nền tảng :Android, iPhone
Ưu điểm:
Thư viện bài tập khổng lồ
Hướng dẫn bằng video và giọng nói đầy đủ
HIIT, khiêu vũ và các bài tập khác
Nhược điểm:
Không dành cho mọi lứa tuổi
Vì vậy, đây là tổng hợp nhanh các ứng dụng tập HIIT tốt nhất tại nhà mà bạn có thể sử dụng trên cả Android và iPhone. Hãy cho chúng tôi biết bạn thích ứng dụng nào và tại sao? Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ tên nào khác, vui lòng chia sẻ tên, chúng tôi sẽ thêm tên đó vào danh sách của chúng tôi nếu nó phù hợp với các thông số.