Hầu hết mọi người đều biết rằng một ngôi nhà sạch sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Duy trì trật tự khi bạn đã bỏ thùng rác khỏi nơi ở của mình cho phép bạn sống cuộc sống của mình một cách thoải mái và có lẽ quan trọng hơn là không bị phân tâm. Nhưng nếu bạn nghĩ về nó, có rất nhiều không gian khác, có thể làm với một sự sắp xếp tốt. Chúng bao gồm các không gian kỹ thuật số mà bạn đang sống.
Tất cả chúng ta đều có tội với nó. Chúng tôi cho phép máy tính để bàn của chúng tôi trở nên lộn xộn với biểu tượng này đến biểu tượng khác, một số trong số đó nằm ở đó thu thập bụi kỹ thuật số trong nhiều tháng, đôi khi nhiều năm. Chúng tôi cho phép các tin nhắn WhatsApp mà chúng tôi không cần tạo nữa. Một số người (vị hôn thê của tôi là thủ phạm chính của việc này) thậm chí còn không đọc email của họ cho đến khi có 50.000 thứ đang mòn mỏi trong tất cả vinh quang về chủ đề táo bạo trong hộp thư đến của họ.
Nếu bạn giống tôi (bạn có thể không, tôi không quan tâm) thì bạn sẽ là một trong những người không thể chấp nhận việc nhìn thấy bóng bay thông báo rải rác trên màn hình ứng dụng của họ (hãy tưởng tượng có một quả bóng màu đỏ có nội dung '50, 000 'di chuột trên ứng dụng email của bạn - tôi có thể sẽ nôn mửa trong miệng của chính mình mỗi khi tôi nhìn thấy một sự tàn bạo như vậy, HELEN). Họ làm phiền tôi. Chúng giống như một vết ngứa nhỏ mà bạn không thể không gãi.
Đây là lý do tại sao khai báo kỹ thuật số, có thể có nhiều dạng và chức năng, lại quan trọng. Có lẽ không phải với tất cả mọi người, nhưng nếu bạn thấy rằng bạn đang mất quá nhiều thời gian để xóa các thông báo trên Facebook cho bạn biết rằng bạn vừa đăng một video lên một nhóm điên rồ nào đó mà bạn đã tham gia cách đây mười bốn năm và không còn thường xuyên nữa, thì có lẽ nó đã đến lúc bạn xem xét việc thu dọn.
Chúng tôi đã chuẩn bị một số mẹo về cách bạn có thể khai báo kỹ thuật số và với tư cách là một người bắt đầu hành trình khai báo của riêng mình, tôi có thể nói với bạn rằng nó hoạt động như thế nào. Rất tốt. Chúng tôi sẽ giải quyết những vấn đề đó sau. Nhưng trước tiên, hãy cùng KHOA HỌC.
Vòng lặp de loop
Hình ảnh:bandt.com.au
Nhiều khả năng bạn đã nghe nói về một hiện tượng được gọi là vòng lặp dopamine. Tiền đề là khá đơn giản, cho những người chưa nghe nói về nó. Hãy sử dụng Facebook (hoặc bất kỳ ứng dụng mạng xã hội nào) làm ví dụ. Bạn có thường xuyên đăng một thứ gì đó, có lẽ là một bức ảnh về con chó ngu ngốc của bạn với một thứ gì đó không ổn trong miệng của nó và muốn chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên mạng xã hội? Có lẽ là một vài lần. Đây là nơi phát huy tác dụng của dopamine.
Vì vậy, bạn đã đăng bức ảnh của mình về con chó chạy quanh khu vườn với dương vật giả của vợ bạn giữa hai hàm răng của nó. Chuyện gì xảy ra tiếp theo? Bạn chờ. Bạn mở ứng dụng vài giây sau khi đăng. Không thích. bạn đóng ứng dụng. Bạn đợi tám giây trong khi bước sang phía bên kia của căn phòng và quay lại tay ghế sofa, nơi đặt điện thoại của bạn. Khi bạn cầm nó lên, nó sẽ rung lên. THÔNG BÁO! Không chỉ là một chữ ‘thích’ tiêu chuẩn, nó còn là bộ ba biểu tượng cảm xúc gây cười trong các bình luận từ đồng nghiệp tại nơi làm việc. Kích thích các thụ thể dopamine của bạn phun ra cảm giác ẩm ướt nóng khắp bên trong não của bạn.
Sự thật của vấn đề là, kiểu tán thành tích cực này khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Mọi người nghĩ rằng bạn hài hước, thông minh, thú vị, nổi tiếng hoặc gợi cảm, và bạn thật sự YÊU điều đó. Điều tương tự cũng áp dụng trong cuộc sống thực, ngoại trừ chúng ta thường tiếp cận với ít người hơn vào bất kỳ lúc nào so với chúng ta trong lĩnh vực kỹ thuật số. Lượt thích và bình luận đến và chúng tôi không thể không tiếp tục tìm kiếm.
Đó thực sự là một cơn nghiện, bởi vì… à… dopamine giống như một loại ma túy. Và để nuôi dưỡng cơn nghiện đó, bạn tiếp tục cập nhật những phản hồi tích cực. Việc quay lại liên tục này để đảm bảo hơn là những gì được gọi là 'vòng lặp dopamine' và bạn cần nhận ra nó nếu bạn định làm lộn xộn không gian kỹ thuật số của mình.
Khởi động máy giặt
Hình ảnh:YouTube (Dimo Petkov)
Rõ ràng, chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng iMac đắt tiền của mình với các loại xà phòng. Điều đó sẽ vô cùng ngu ngốc, vì vậy nếu bạn đọc tiêu đề đó và ngay lập tức đi tắm cho các thiết bị đắt tiền của mình, thì hãy dừng lại ở đây và đi tìm sự giúp đỡ. Nếu không, hãy cố gắng tìm ra cách để bà tiên đỡ đầu các thiết bị của bạn và cung cấp cho chúng những thứ mà chúng cần.
Dưới đây là tuyển tập các mẹo hữu ích, tuy đơn giản nhưng lại thực sự hiệu quả trong việc chấm dứt các vòng lặp dopamine của bạn và mang lại cho bạn một chút tinh thần minh mẫn. Mọi người liên tục nghỉ ngơi khỏi công nghệ, mạng xã hội, hoặc một thứ gì đó tương tự làm mất thời gian, nhưng nếu bạn sắp xếp mọi thứ đúng cách, bạn sẽ thấy rằng tự nhiên bạn sẽ lãng phí ít thời gian hơn trên thiết bị của mình và nhiều thời gian hơn để nhìn vào khuôn mặt của vợ mình (nếu bạn có thể, bây giờ con chó đã tìm thấy người bạn tốt hơn của mình trong ngăn kéo cạnh giường của cô ấy) hoặc tìm thấy con chó ít gậy hơn đáng kể để chơi cùng.
Làm theo các bước sau và bạn sẽ thấy cuộc sống kỹ thuật số của mình ít lộn xộn hơn đáng kể. Kết quả là năng suất của bạn sẽ tăng lên và sau đó bạn có thể sử dụng thời gian của mình để làm những việc bạn thực sự thích hoặc ít nhất là quan trọng hơn việc tìm hiểu trên mạng xã hội.
Cắt giảm thông báo
Hình ảnh:TeroVesalainen từ Pixabay
Nếu thiết bị của bạn thông báo cho bạn về ít điều hơn, thì bạn sẽ ít tham khảo ý kiến của bạn hơn. Các nền tảng như Facebook sẽ cho phép bạn sửa đổi cài đặt thông báo của mình để bạn chỉ được cảnh báo về những thứ quan trọng. Nghe có vẻ như một điều gì đó thực sự hiển nhiên nhưng theo cách này, bạn sẽ không bị lừa quay trở lại ứng dụng hoặc trang web bởi yêu cầu từ người em họ Nicole của bạn để tặng cô ấy một cuộc đời trên Candy Crush .
Vấn đề là, khi bạn đã tham gia, bạn đã ở trong và vòng lặp dopamine lại bắt đầu. Các công ty vận hành các nền tảng này biết cách thu hút bạn, vì vậy, hãy cho họ ít cơ hội hơn để làm điều đó và bạn sẽ thấy rằng mình không cần phải chọn thiết bị của mình ít hơn rất nhiều. Cài đặt thông báo có thể tùy chỉnh rất cao và bạn nên xem qua chúng và loại bỏ những thứ không cần thiết khỏi danh sách. Bạn sẽ cảm ơn chính mình vì điều đó.
Đổ đầy thùng rác
Hình ảnh được cung cấp bởi Hans Braxmeier từ Pixabay
Tôi không biết về bạn, nhưng số lượng rác thải mà tôi đã từng lưu trữ trên máy tính của mình là hoàn toàn vô cớ. Các tài liệu tôi thậm chí không nhớ khi viết đã làm tắc nghẽn không gian màn hình ngay lập tức, cùng với tất cả các cách thư mục (nhiều trong số đó được đặt tên là 'Thư mục mới' trước một số ngẫu nhiên) và các phím tắt ứng dụng. Có vẻ như R2-D2 đã không sử dụng trên màn hình của tôi. Nó không đẹp.
Đừng rơi vào bẫy khi nghĩ rằng bạn vẫn cần những mảnh vụn nằm rải rác trên màn hình hoặc những thứ bạn đã quên trên ổ đĩa của mình. Bạn không. Tìm kiếm hình nền không rườm rà, có thể có các tài liệu bạn không cần và có thể chọn trình khởi chạy ứng dụng để bạn có thể truy cập ứng dụng của mình một cách nhanh chóng mà không phải mất thời gian quý báu để tìm kiếm chúng.
Đặt tất của bạn theo đơn đặt hàng
Tại sao một số người có khoảng 35 trang chủ trên thiết bị thông minh của họ, một số người có hai ứng dụng ở các vị trí màn hình thực sự ngẫu nhiên? Chỉ cần tìm kiếm các thông báo chết tiệt, với kiểu sắp xếp này, là một nỗi đau trong mông, nhưng khả năng là bạn sẽ bị phân tâm, trong khi bạn tìm kiếm một thông báo quan trọng, bởi một ứng dụng sẽ thu hút bạn ngay và giữ chặt của bạn.
Ít nhất, hãy đặt các ứng dụng của bạn theo thứ tự bảng chữ cái. Cố lên, nó không phải là điều đó cứng. Bạn sẽ không rơi vào lỗ sâu truyền thông xã hội để thỏa mãn cơn thèm của mình, đồ nghiện dopamine lớn. Bạn có thể điều hướng thẳng đến ứng dụng vừa thông báo cho bạn, tìm hiểu ứng dụng đó muốn gì và tiếp tục một ngày của bạn mà không phải mất ba giờ YouTube.
Xác nhận lại hộp thư đến của bạn
Hình ảnh:cpacanada.ca
Có bao nhiêu email của bạn thực sự hữu ích? Bạn có thực sự cần các trang web việc làm để gửi cho bạn hai công việc giống nhau mỗi giờ một lần không? Không, không ai cần mức độ nhắc nhở đó rằng công việc hiện tại của họ là tồi tệ. Hủy đăng ký khỏi danh sách (tất nhiên là trừ khi bạn đang tích cực tìm việc). Bằng cách đó, bạn có thể cho phép mình xem xét một trang web theo điều kiện của riêng bạn, chứ không phải của họ.
Việc hủy đăng ký bản thân khỏi danh sách gửi thư có nghĩa là khi bạn nhận được một email, cơ hội nó thực sự được sử dụng cho bạn sẽ tăng lên. Điều này, cùng với quyết định được trao quyền của bạn để sử dụng Internet khi bạn muốn cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Bạn thấy những gì tôi nhận được ở đây, phải không? Bạn đang biến việc sử dụng dopamine thành lợi thế của mình thay vì giao nó cho một công ty vô danh nào đó. Yoooooouuuuuu… THẮNG!
Bất động sản
Hình ảnh:europeanceo.com
Màn hình của bạn có rất nhiều bất động sản chính sẽ bị lãng phí nếu bạn có một loạt các thanh tác vụ và tab ở khắp nơi. Chế độ toàn màn hình là bạn của bạn. Màn hình của bạn không chỉ trông bớt lộn xộn mà còn có thể tập trung hơn vào công việc đang làm mà không bị phân tâm bởi nguồn cấp dữ liệu Twitter mà bạn đã mở thuận tiện 24/7 trên một trong các tab của mình.
Bạn chắc chắn sẽ thấy rằng, không có cơ hội bị phân tâm bởi các tab khác trên màn hình của bạn khi bạn nhận thấy một thông báo xuất hiện, năng suất của bạn sẽ tăng cao và bạn sẽ vượt qua được nhiều hơn… và nhanh hơn rất nhiều. Điều này giải phóng thời gian của bạn, vì vậy bạn có thể dành nó để thu thập các lượt truy cập dopamine phi kỹ thuật số, tăng động lực và cải thiện tâm trạng của bạn.
Bạn kiểm soát vận mệnh kỹ thuật số của riêng bạn
Hình ảnh được cung cấp bởi Thomas Ulrich từ Pixabay
Tất cả những điều này nghe có vẻ đơn giản và khá rườm rà, nhưng rất nhiều người trong chúng ta mắc phải ít nhất một số điểm đã đề cập ở trên. Bí quyết là biến công nghệ của bạn thành thứ mà bạn sử dụng để thực sự mang lại lợi ích cho bạn, thay vì thứ mà bạn dựa vào để khiến bạn cảm thấy thoải mái. Hãy thử các bước trên và xem bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu trong vài tuần. Lệnh của bác sĩ.
Bạn có mẹo hay nào để thêm vào của chúng tôi không? Bạn đã thu nhỏ hoàn toàn cuộc sống kỹ thuật số của mình thành công chưa? Hãy cho chúng tôi biết bên dưới trong phần nhận xét hoặc chuyển cuộc thảo luận qua Twitter hoặc Facebook của chúng tôi .
Đề xuất của ban biên tập:
- Đánh giá:Sổ tay thông minh XP-PEN Note Plus - Chữ viết tay của bạn thế nào?
- Rõ ràng, họ đang bổ sung thêm vũ khí cho Roombas và mọi thứ đều ổn, hoàn toàn ổn
- Prinker S cho phép bạn quét các hình xăm tạm thời trực tiếp trên cơ thể mình
- Walmart đang cạnh tranh với Amazon bằng rô bốt kho tự động của riêng mình - Alphabot