Nếu bạn đã quyết định rằng năm 2020 sẽ là năm mà bạn từ bỏ ghế sofa để chuyển sang tập luyện và thay đổi lối sống nói chung là lành mạnh, thì tốt cho bạn! Tuy nhiên, bạn không phải là của riêng mình, vì Apple Watch và iPhone đáng tin cậy của bạn có thể là những huấn luyện viên xuất sắc giúp bạn tiếp tục khi lọ bánh quy bắt đầu kêu. Dưới đây là một số cách hữu ích mà chúng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng trong năm nay.
Sử dụng chuông Hoạt động trên Apple Watch của bạn
Động lực là một điều khó duy trì, nhưng việc này sẽ dễ dàng hơn khi bạn có thể nhìn thấy sự tiến bộ của mình và đạt được một số phần thưởng. Các chuông Hoạt động trên Apple Watch của bạn là một cách tuyệt vời để thực hiện điều này, vì chúng hiển thị mức độ gần của bạn với các mục tiêu sức khỏe hàng ngày khác nhau mà bạn tự đặt ra.
Cách hiệu quả nhất để tận dụng tối đa các vòng Hoạt động là đặt Màn hình chính trên Apple Watch của bạn để hiển thị mức độ bạn sắp đóng chúng (hoàn thành vòng tròn). Bạn có thể thay đổi cài đặt bằng cách mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của mình và chọn Thư viện khuôn mặt ở cuối màn hình.
Tiếp theo, tìm kiếm các khuôn mặt trong Hoạt động và chọn một trong những bạn thích nhất, sau đó nhấn vào Thêm nút dưới tên của nó. Bạn sẽ được đưa trở lại Đồng hồ của tôi trang nơi bạn có thể nhấn lại vào mặt, cuộn xuống và nhấn vào Đặt làm Mặt đồng hồ hiện tại .
Giờ đây, bạn sẽ có thể nhanh chóng xem bạn đang ở bao xa xung quanh vòng tròn về thời gian tập thể dục, lượng calo đốt cháy và số lần bạn đứng lên mỗi giờ.
Nếu bạn thấy rằng mục tiêu quá thấp, bạn có thể thay đổi mục tiêu Calo, mặc dù hai mục tiêu còn lại đã được thiết lập sẵn. Bạn chỉ cần đi tới màn hình Ứng dụng trên Apple Watch của mình (nhấn nút kỹ thuật số để đến đó), sau đó mở Hoạt động ứng dụng và nhấn mạnh vào các vòng khi chúng xuất hiện.
Bạn sẽ thấy hai tùy chọn xuất hiện - Tóm tắt hàng tuần và Thay đổi mục tiêu di chuyển - mà bạn muốn chọn cái sau. Bây giờ, hãy tăng (hoặc giảm) số lượng calo bạn muốn đốt cháy mỗi ngày và nhấn vào Cập nhật để kết thúc.
Cạnh tranh với bạn bè của bạn
Một cách khác để duy trì sự nhiệt tình của bạn là thách thức bạn bè của bạn với những mục tiêu mà bạn có thể cạnh tranh để đạt được. Những công việc này hoạt động trong bảy ngày, trong đó bạn được thưởng một điểm cho mỗi một phần trăm mục tiêu mà bạn đạt được. Vào cuối tuần, số điểm sẽ được cộng lại và người có nhiều điểm nhất sẽ chiến thắng.
Rõ ràng, để tính năng này hoạt động cho cả bạn và bạn bè của bạn sẽ cần phải có Apple Watch và bật cài đặt Hoạt động chia sẻ trên iPhone của bạn.
Để thực hiện việc này, hãy mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn và nhấn vào Bắt đầu sau đó chọn Chia sẻ chuyển hướng. Để thêm bạn bè, hãy nhấn vào + ở trên cùng bên phải và nhập tên của họ. Apple tuyên bố rằng số lượng bạn bè tối đa bạn có thể thêm là bốn mươi, đủ để bạn tiếp tục hoạt động trong một thời gian.
Khi bạn đã tập hợp tất cả những người bạn mà bạn muốn thách đấu, hãy nhấn vào nút Gửi ở góc trên cùng bên phải và bạn sẽ được thông báo khi họ đồng ý.
Để bắt đầu một cuộc thi, hãy chuyển đến ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn và vuốt sang trái cho đến khi bạn tìm thấy Chia sẻ trang. Tiếp theo, chọn tên của bạn bè, sau đó chạm vào Cạnh tranh với [tên của họ] và đợi họ chấp nhận thử thách.
Vậy là xong, bạn hiện có bảy ngày để tích lũy nhiều điểm nhất có thể. Chúc bạn thành công!
Bắt đầu thu thập các huy hiệu thành tích
Nếu bạn muốn đọ sức mình với những con số hơn là con người, thì có rất nhiều huy hiệu thành tích mà bạn có thể kiếm được nhờ hoạt động tích cực. Những thứ này sẽ tự động được thưởng khi bạn đáp ứng các tiêu chí và Apple đã bao gồm rất nhiều thứ để giúp bạn tiếp tục.
Để xem những huy hiệu bạn có thể đã hoàn thành, hãy mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn và vuốt sang trái cho đến khi bạn đến Giải thưởng trang. Giờ đây, bạn có thể cuộn xuống các thử thách khác nhau và nhấn vào từng thử thách để xem bạn đã đạt được chúng như thế nào.
Tất cả các biểu tượng màu xám đại diện cho các huy hiệu mà bạn vẫn có thể thêm vào bộ sưu tập của mình. Nhấn vào từng tiêu chí để xem các tiêu chí bắt buộc và khi bạn đã tìm thấy tiêu chí phù hợp với tầm tay, bạn có thể đặt mục tiêu đạt được mục tiêu.
Để biết thông tin chi tiết về cách hoàn thành bộ này, hãy đọc Cách nhận mọi hướng dẫn về huy hiệu Thành tích hoạt động trên Apple Watch của chúng tôi.
Bạn cũng nên xem Cách sử dụng ứng dụng Apple Watch Workout và Cách giảm cân với Apple Watch để biết thêm các cách để có được thân hình phù hợp với sự trợ giúp của các thiết bị Apple của bạn.