Nếu bạn quyết định năm 2020 sẽ là năm bạn bỏ ghế sofa cho tập luyện và thay đổi lối sống khỏe mạnh hơn, thì chúc mừng! Bạn không đơn độc, vì Apple Watch và iPhone đáng tin cậy có thể là huấn luyện viên tuyệt vời giữ bạn kiên trì khi hũ bánh quy bắt đầu gọi tên. Đây là vài cách hữu ích chúng giúp bạn dáng đẹp năm nay.
Dùng vòng hoạt động (Activity rings) trên Apple Watch
Động lực khó duy trì, nhưng dễ hơn khi thấy tiến độ và nhận phần thưởng. Vòng hoạt động trên Apple Watch là cách tuyệt vời làm điều đó, vì chúng hiển thị bạn gần đến mục tiêu sức khỏe hàng ngày nào.
Cách hiệu quả nhất tận dụng vòng hoạt động là đặt mặt đồng hồ (watch face) trên Apple Watch hiển thị mức độ gần hoàn thành chúng (đóng vòng tròn). Bạn đổi cài đặt bằng cách mở ứng dụng Watch trên iPhone và chọn Bộ sưu tập mặt đồng hồ (Face Gallery) dưới màn hình.
Tiếp, tìm mặt đồng hồ trong phần Hoạt động (Activity) và chọn cái thích, chạm nút Thêm (Add) dưới tên nó. Bạn quay về trang Đồng hồ của tôi (My Watch), chạm vào mặt đồng hồ đó, cuộn xuống chạm Đặt làm mặt đồng hồ hiện tại (Set as current watch Face).
Giờ bạn nhìn nhanh thấy mình tiến bao xa vòng tròn về thời gian tập, calo đốt, và số lần đứng dậy mỗi giờ.
Nếu thấy mục tiêu quá thấp, bạn có thể đổi mục tiêu Calo, dù hai cái kia cố định. Chỉ cần vào màn hình Ứng dụng trên Apple Watch (nhấn Digital Crown), mở ứng dụng Hoạt động (Activity) và ấn mạnh (force press) vào vòng tròn khi xuất hiện.
Bạn thấy hai tùy chọn — Tóm tắt tuần (Weekly Summary) và Thay đổi mục tiêu Di chuyển (Change Move Goal) — chọn cái sau. Tăng (hoặc giảm) số calo muốn đốt mỗi ngày và chạm Cập nhật (Update) để xong.
Cạnh tranh với bạn bè
Cách khác giữ hứng thú là thách thức bạn bè với mục tiêu cạnh tranh. Hoạt động qua 7 ngày, bạn được 1 điểm cho mỗi 1% mục tiêu đạt được. Cuối tuần điểm cộng lại, người nhiều nhất thắng.
Rõ ràng, để tính năng này hoạt động, cả bạn và bạn bè cần Apple Watch và bật thiết lập Chia sẻ hoạt động (Share Activity) trên iPhone.
Để làm vậy, mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone, chạm Bắt đầu (Get Started) rồi chọn tab Chia sẻ (Sharing). Để thêm bạn, chạm nút + góc trên phải và gõ tên. Apple nói tối đa 40 bạn, đủ để bạn chơi một thời gian.
Khi tập hợp xong bạn muốn thách thức, chạm Gửi (Send) góc trên phải, bạn được thông báo khi họ đồng ý.
Để bắt đầu cuộc thi, vào ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch, vuốt trái đến trang Chia sẻ. Chọn tên bạn, chạm Cạnh tranh với [tên] (Compete with [their name]) và chờ họ chấp nhận.
Đó là xong, bạn có 7 ngày tích lũy điểm nhiều nhất có thể. Chúc may mắn!
Bắt đầu sưu huy hiệu thành tích (achievement badges)
Nếu thích thách thức bản thân bằng con số hơn người, có nhiều huy hiệu thành tích nhận được khi hoạt động. Chúng tự động trao khi đạt tiêu chí và Apple đưa ra nhiều để bạn không chán.
Để xem huy hiệu bạn đã có, mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch, vuốt trái đến trang Giải thưởng (Awards). Cuộn xuống qua các thử thách, chạm mỗi cái xem cách đạt được.
Tất cả biểu tượng xám là huy hiệu bạn còn có thể thêm. Chạm mỗi cái xem tiêu chí và khi thấy cái nào trong tầm tay, bắt đầu đạt mục tiêu.
Để phân tích cách lấy hết huy hiệu, đọc Hướng dẫn lấy mọi huy hiệu thành tích Apple Watch Activity.
Bạn cũng nên xem Cách dùng ứng dụng Apple Watch Workout và Cách giảm cân với Apple Watch để có thêm cách tập gym với thiết bị Apple.