Đăng ngày 11 tháng 9 năm 2023, 9:00 AM EDT
Ayush là tác giả cấp cao tại MUO, cử nhân quản trị kinh doanh. Viết chuyên nghiệp từ 2018, bài viết tại MUO hơn 4 triệu lượt xem. Chuyên Android, người dùng và đam mê nền tảng từ đầu những năm 2010. Cũng quan tâm AI, âm thanh, năng suất, iPhone.
Trước đây, Ayush làm junior editor và dẫn dắt chương trình accountability tại MUO. Quản lý và giúp thành viên tăng hiệu suất bằng đặt mục tiêu, theo dõi kết quả, hướng dẫn, động viên, chia sẻ mẹo năng suất.
Bên cạnh MUO, Ayush làm việc tại How-To Geek chia sẻ mẹo khai thác tối đa thiết bị Android.
Với WHO chính thức công nhận rối loạn game là nghiện hành vi, định kiến حوله đang mờ dần. Nhưng khi thảo luận, ta thường hình dung game console/PC, nghiện game di động không nhận đủ chú ý.
Và đó có lẽ là vấn đề vì game di động có thể nghiện hơn nhiều. Hãy hiểu tại sao, và học mẹo thiết lập Android để kiềm chế nghiện game di động.
Không Phải Lỗi Của Bạn, Game Di Động Được Thiết Kế Để Gây Nghiện
Thứ nhất, công nhận nghiện game di động là thật, và như mọi nghiện, có thể gây vấn đề tâm lý, xã hội, thể chất nghiêm trọng nếu không kiểm soát.
Thực tế, khác với game console, game di động được thiết kế gây nghiện với ít quan tâm đến sức khỏe người chơi. Tại sao? Game console có phí trả trước, nhà phát hành kiếm tiền bất kể bạn chơi bao lâu, bao nhiêu lần.
Nguồn ảnh: ImageFlow/Shutterstock
Tuy nhiên, game di động thường miễn phí tải, nghĩa là cách duy nhất nhà phát hành kiếm tiền là giữ bạn chơi càng lâu càng tốt để tăng cơ hội mua vật phẩm trong game qua microtransaction.
Mô hình kinh doanh này hiệu quả đến mức nhiều người tin game di động là tương lai. Thực tế, ngày càng nhiều game console chuyển sang microtransaction.
Mặc dù có game miễn phí không mua trong app, hầu hết tuân theo mô hình này vì người chơi không thích trả tiền trước cho game di động. Bạn không thể thay đổi điều này. Nhưng bạn có thể thay đổi thói quen chơi game.
Dưới đây là mẹo kiềm chế nghiện game di động.
1. Tắt Thông Báo App
Một phần nguyên nhân bạn cảm thấy thèm chơi có thể là thông báo từ game. Như đã phân tích, đây không phải ngẫu nhiên. Thông báo game được thiết kế tạo sự cấp bách và nỗi lo bỏ lỡ (FOMO).
Có thể sự kiện đặc biệt sắp bắt đầu, vương quốc bị tấn công, hay hộp quà mở khóa sau giờ chờ. Tất cả là chiến thuật khiến bạn quay lại game thường xuyên nhất có thể.
Vì vậy, tắt thông báo không cần thiết từ game giúp tránh xung động và chỉ chơi khi bạn tự quyết định trong thời gian rảnh.
2. Đặt Giới Hạn Thời Gian App (App Timer)
Một cách dễ dàng nhất xử lý nghiện game di động là đặt timer cho game. Khi đặt xong, điện thoại theo dõi thời gian dùng app và tự vô hiệu hóa app khi hết giờ.
Đặt timer: vào Settings > Digital Wellbeing & parental controls > Dashboard nhấn biểu tượng đồng hồ cát cho app mong muốn. Đặt thời gian và nhấn OK.
Tất nhiên bạn có thể cấu hình lại timer, nhưng làm quá thường xuyên thì vô nghĩa việc đặt timer.
3. Ẩn Game Khỏi Màn Hình Chính Và Kéo App
Màn hình chính là thứ đầu tiên thấy sau khi mở khóa, nếu game nằm ở đó, tự nhiên khó cưỡng. Vì vậy, gỡ game khỏi màn hình chính giúp giảm cám dỗ.
Nếu chưa đủ, hãy ẩn cả khỏi kéo app. Lưu ý tính năng này không native Android, có thể không có trên thiết bị của bạn.
Để ẩn game trên Samsung: vào Settings > Home screen > Hide apps. Chọn tất cả game bạn chơi, nhấn Done. Tất cả game đã chọn sẽ biến mất khỏi màn hình chính và màn hình app.
Nếu muốn truy cập game, tìm tên app trên màn hình app hoặc tạm bỏ ẩn. Điều này tạo "ma sát" giữa bạn và game vì bạn không muốn rườm rà qua nhiều bước để chơi.
4. Đổi Biểu Tượng App Thành Hình Ảnh Chung
Nếu ẩn app không khả thi, bạn cũng có thể giảm thôi thúc bằng cách đổi biểu tượng app thành hình ảnh chung. Mẹo hơi phi truyền thống nhưng đáng ngạc nhiên hiệu quả.
Ý tưởng: làm cho app trông không nổi bật giữa các app khác trong kéo app. Bạn có thể học cách tùy chỉnh biểu tượng app trên Android nếu quan tâm.
5. Chuyển Màn Hình Sang Xám (Grayscale)
Tương tự đổi biểu tượng, chuyển màn hình đen trắng làm nó kém kích thích thị giác, khiến bạn kém muốn chơi. Làm: Settings > Accessibility > Visibility enhancements > Color correction, chọn Grayscale, bật tính năng.
6. Làm Game Thành Phần Thưởng Sau Khi Hoàn Thành Nhiệm Vụ
Game di động gây nghiện, nhưng bạn có thể dùng đó để lợi cho mình. Thay vì coi game là giải trí, hãy coi là phần thưởng hoàn thành nhiệm vụ.
Ví dụ: thưởng cho mình 15-30 phút chơi game sau khi hoàn thành nhiệm vụ mất 3-4 giờ. Cách đó, game thành động lực thay vì nghiện, thúc đẩy bạn năng suất hơn.
7. Chuyển Game Sang Thiết Bị Khác
Game console/PC cần thiết bị chuyên dụng, chơi trong nhà tại chỗ cố định. Vì điện thoại di động, luôn cùng bạn, khiến bạn dễ chơi game di động ở đâu cũng được. Vì vậy, chuyển tất cả game di động sang thiết bị khác: máy tính bảng Android, điện thoại dự phòng, hoặc hệ thống game di động chuyên dụng như Nintendo Switch.
Kiềm Chế Nghiện Game Di Động
Xóa game di động không phải lời khuyên thực tế vì game thủ không muốn mất tiến độ. Tuy nhiên, mẹo trên giúp bạn từ từ kiềm chế nghiện và tìm cân bằng lành mạnh. Tuy nhiên, bạn vẫn cần rèn luyện tự kiểm soát để mẹo thực sự thành công.