Đăng ngày 15 tháng 9 năm 2023, 4:00 PM EDT
Charlotte là tác giả tự do chuyên wellness, du lịch, lối sống. Viết chuyên nghiệp từ 2014, kinh nghiệm báo chí, PR, chỉnh sửa, biên tập, content writing, copywriting.
Nhiều người dành nhiều thời gian trước màn hình số: làm việc văn phòng 9-5, lướt mạng xã hội, chơi game. Do sử dụng màn hình kéo dài thường xuyên, mỏi mắt do màn hình số - hay hội chứng thị lực máy tính (CVS) - là rủi ro đối với nhiều người.
Để hỗ trợ, Hiệp hội Y khoa Mắt Mỹ (AOA) phát triển Blink Land - game di động giúp bạn học, phòng ngừa và biết cách giảm mỏi mắt. Ở đây, chúng ta tìm hiểu mỏi mắt số là gì, nguyên nhân, điều trị, và cách chơi Blink Land để bảo vệ mắt.
Nguyên Nhân Phổ Biến Của Mỏi Mắt Do Màn Hình Số
Mỏi mắt số - đôi khi gọi là hội chứng thị lực máy tính (CVS) - là bệnh thường gặp do dùng màn hình kéo dài. Đặc trưng bằng nhóm triệu chứng khó chịu chủ yếu ảnh hưởng mắt và thị lực.
Nếu bạn tò mò mỏi mắt cảm giác thế nào, triệu chứng bao gồm: mỏi, ngứa, đau, rát mắt, nhìn mờ, đau đầu, chóng mặt, khô mắt, đau cổ, lưng, vai.
Nguyên nhân mỏi mắt có thể bao gồm:
- Sử dụng màn hình kéo dài. Nhìn màn hình lâu đòi hỏi nỗ lực tập trung liên tục, dùng cơ mắt cụ thể. Lâu dần cơ mắt mỏi, gây mỏi mắt khi làm việc lâu trên máy tính.
- Ánh sáng kém. Cố gắng nhìn trong ánh sáng yếu (hoặc bị chói lóa) tạo khó chịu thị giác, làm mắt làm việc quá mức.
- Căng thẳng và mệt mỏi. Chúng ta biết stress làm suy yếu cơ thể - cơ mắt căng do dùng màn hình quá mức góp phần gây mỏi mắt.
- Môi trường khô. Làm việc văn phòng điều hòa, kết hợp hiệu ứng khô không khí và chớp mắt ít khi tập trung màn hình dẫn đến mắt khô, mỏi.
- Tư thế không đúng. Tư thế xấu và vị trí màn hình không phù hợp ép cổ và mắt vào tư thế khó chịu, mỏi.
Nếu thường xuyên dùng màn hình - dù làm việc hay giải trí - tốt nhất chủ động phòng ngừa mỏi mắt số. Nếu đang bị triệu chứng hoặc muốn tìm hiểu thêm, chơi Blink Land có thể giúp.
Học Thói Quen Màn Hình Sức Khỏe Cho Mắt Với Game Blink Land
Blink Land là game di động do Hiệp hội Y khoa Mắt Mỹ (AOA) tạo ra - tổ chức hàng đầu cho bác sĩ y khoa mắt (O.D.), chuyên gia y khoa mắt và sinh viên y khoa mắt (cơ bản là tất cả chuyên gia hàng đầu chăm sóc sức khỏe mắt và thị lực).
Blink Land được phát triển để giúp người chơi học cách tích hợp thói quen màn hình thân thiện với mắt để phòng ngừa và giảm mỏi mắt số. Blink Land tồn tại để giúp bạn hiểu liên hệ giữa sức khỏe mắt và thói quen màn hình yêu thích - đạt được bằng cách chơi mini-game, học trivia và sự thật về sức khỏe mắt.
Tải về: Blink Land cho Android | iOS (Miễn phí)
Cách Chơi Blink Land Để Giúp Ngăn Ngừa Triệu Chứng Mỏi Mắt
Blink Land tuân theo tiền đề đơn giản: tung xúc xắc để di chuyển nhân vật quanh bàn cờ. Bạn có thể rơi vào ô hành động, trivia, hoặc sự thật thú vị - tất cả yêu cầu đầu vào để tiến triển. Mục tiêu Blink Land là thu thập nhiều điểm nhất bằng cách trả lời đúng câu hỏi và hoàn thành mini-game (đồng thời học thói quen màn hình thân thiện mắt).
Cách chơi Blink Land để hỗ trợ giảm mỏi mắt:
- Khởi động game. Sau khi tải Blink Land, mở game và nhấn Play để bắt đầu. Làm theo hướng dẫn màn hình tùy chỉnh nhân vật và nhấn Play để bắt đầu.
- Tung xúc xắc. Nhấn Roll dice lắc xúc xắc, chạm màn hình lại để tung số. Nhân vật di chuyển số ô tương ứng.
- Chơi mini-game. Làm theo hướng dẫn màn hình đọc sự thật, trả lời trivia, chơi mini-game để học thêm về mỏi mắt số.
Nếu cần điều chỉnh cài đặt, nhấn biểu tượng cog (răng cưa) góc trên bên phải. Có thể bật chế độ màu truy cập, điều chỉnh âm lượng nhạc và hiệu ứng.
Chơi Blink Land Hiệu Quả Như Thế Nào Cho Mỏi Mắt Số?
Mục đích chính Blink Land là giúp cá nhân như bạn học nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị mỏi mắt số. Bạn cũng học kỹ thuật chống mỏi mắt và giảm triệu chứng khi chơi. Cách vui để nắm kiến thức mà không cảm giác phải "học bài" (hay bị "quở trách") vì dành thời gian trước màn hình.
Nếu bạn muốn chơi game và học cách phòng ngừa mỏi mắt số ở các khía cạnh khác của cuộc sống (màn hình), Blink Land là công cụ tốt. Đối với một số người, game giáo dục phát triển tốt này sẽ giúp giảm mỏi mắt. Người khác có thể muốn thêm biện pháp bảo vệ mắt khỏi màn hình kéo dài.
Cách Ngăn Ngừa Mỏi Mắt Số Và Bảo Vệ Mắt
Trải nghiệm triệu chứng mỏi mắt đau đớn, làm suy yếu, thậm chí cản trở công việc hàng ngày. Bên cạnh kiến thức, lời khuyên, kỹ thuật từ Blink Land về cách tránh mỏi mắt do màn hình, bạn có thể thử các mẹo giảm mỏi mắt số:
- Đặt màn hình đúng vị trí. Theo hướng dẫn AOA về hội chứng thị lực máy tính, khoảng cách tối ưu màn hình máy tính là 20-28 inch từ mắt, góc 15-20 độ dưới mức mắt. Nếu vấn đề do smartphone, điều chỉnh vị trí màn hình hoặc bật Screen Distance trên iPhone/iPad để giảm mỏi mắt.
- Lên lịch nghỉ màn hình. Dùng app Pomodoro hoặc đơn giản lên lịch nghỉ màn hình trong ngày làm việc (hoặc chơi game) để bảo vệ và nghỉ ngơi mắt.
- Bật chế độ night light. Thiết bị hiện nay có tính năng giảm ánh sáng xanh để mắt dễ chịu hơn. Ví dụ: bật Night Light trên Windows hoặc Night Shift trên iPhone để dùng ánh sáng mềm hơn.
- Tập bài tập mắt. Blink Land giới thiệu các bài tập mắt để phòng ngừa mỏi mắt. Bạn cũng có thể thử quay mắt hoặc tập trung vào vật 20 feet xa trong 20 giây mỗi 20 phút (luật 20-20-20).
- Chơi Blink Land. Vì game được thiết kế giúp phát triển thói quen thân thiện mắt, chơi Blink Land giúp bảo vệ mắt khỏi mỏi mắt số.
Cũng nên uống nhiều nước khi dùng màn hình vì 탈수 gây khô mắt, chिउ đỏ. Nếu ngồi bàn lâu, hãy đứng dãn cơ thường xuyên, cho cả mắt và cơ thể nghỉ ngơi.
Chơi Blink Land Có Thể Giúp Giảm Rủi Ro Mỏi Mắt Số
Chơi Blink Land giúp bạn học cách chống chọi và thậm chí phòng ngừa triệu chứng mỏi mắt. Nhớ nghỉ màn hình thường xuyên, uống đủ nước, và nhớ chớp mắt! Nếu vẫn bị mỏi mắt sau các mẹo tự chăm sóc, hãy gặp chuyên gia mắt hoặc bác sĩ để được giúp đỡ thêm.