Nhiều người trong chúng ta dành nhiều thời gian nhìn vào màn hình. Dù là nhìn màn hình máy tính để bàn ở công việc hay nhìn điện thoại ở nhà lướt Instagram. Về nhiều mặt, cuộc sống hiện đại yêu cầu bạn làm vậy.
Nhưng thời gian màn hình kéo dài có tác động tiêu cực đến sức khỏe như nhiều người nhận thức. Với lý do đó, đặt hẹn giờ ứng dụng để giới hạn thời gian màn hình và kiểm soát tiếp xúc phương tiện số là ý tưởng tốt. Hãy xem cách làm trên thiết bị Android.
Cách đặt hẹn giờ ứng dụng trên Android
- Vào Cài đặt thiết bị.
- Nhấn Phúc lợi số & Kiểm soát cha mẹ (Digital Wellbeing & parental controls).
- Nhấn Bảng điều khiển (Dashboard).
- Nhấn biểu tượng đồng hồ cát cho ứng dụng mong muốn.
- Đặt thời gian và nhấn OK.
Sau khi đặt hẹn giờ cho ứng dụng mong muốn, giao diện của nó trên điện thoại sẽ mờ đi — chỉ ra rằng thời gian dùng app bị giới hạn và phải dùng có ý thức. Tốt nhất chỉ đặt hẹn giờ cho app không quan trọng đến cuộc sống hàng ngày nhưng vẫn chiếm nhiều thời gian.
App như Instagram, TikTok, YouTube, Facebook, và app mạng xã hội khác là ứng cử viên tốt để hạn chế thời gian màn hình. Trừ khi công việc bạn xoay quanh những nền tảng đó, tất nhiên. Mục tiêu ở đây là trở nên có ý thức hơn về cách và lượng nội dung bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Kiểm soát thời gian màn hình
Hẹn giờ ứng dụng là công cụ quản lý thời gian cực kỳ hữu ích nếu bạn là người khó thoát khỏi một app. Nó giúp tiết kiệm thời gian và trở nên紀 luật hơn về cách dùng thời gian. Làm khéo léo, nó cũng giúp tăng năng suất, giảm căng thẳng, và hỗ trợ detox số (digital detox).
Bạn thậm chí có thể đặt mục tiêu để quá trình này vui hơn. Ví dụ: bắt đầu mục tiêu tiết kiệm 2-4 giờ tuần đầu và tăng độ khó dần. Đừng làm quá khó quá nhanh; bạn có thể không theo kịp. Thay vào đó, bắt đầu nhỏ và tích lũy theo thời gian để có kết quả tốt nhất.