Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc sống khỏe hơn, bạn cần chú ý đến những gì mình ăn. Chắc chắn, tập thể dục là cần thiết, nhưng đó không phải là điều duy nhất bạn cần làm. Bạn nên làm thêm các việc như kiêng khem và thậm chí đếm calo của thức ăn.
Đếm calo có vẻ phức tạp, nhưng thực sự khá dễ dàng khi bạn quen thói quen. Bạn có thể tự làm, nhưng chúng ta sống trong thời đại smartphone có thể gánh vác việc đó cho bạn.
Nếu bạn định đếm calo, đây là những ứng dụng tuyệt vời sẽ giúp bạn trên hành trình.
Tại Sao Bạn Nên Đếm Calo?
Chủ đề đếm calo có thể gây tranh cãi. Nhiều người nói nó không giúp ích, nhưng đếm calo và theo dõi những gì và bao nhiêu bạn ăn có thể hướng dẫn bạn giảm hoặc thậm chí tăng cân nếu cần.
Ngoài ra, nó cho bạn nhận thức tốt hơn về thói quen ăn uống và có thể giúp bạn sống khỏe mạnh tổng thể. Dù đếm calo có thể gây choáng ngợp lúc đầu, nhưng có người đồng hành đúng đắn trong hành trình thể chất sẽ giúp rất nhiều.
Năm ứng dụng này sẽ giúp bạn làm cho việc đếm calo dễ dàng và — dám nói — thậm chí vui vẻ.
1. MyFitnessPal: Trở Thành一部分 Của Cộng Đồng
Không ngạc nhiên nếu bạn đã nghe về MyFitnessPal. Ứng dụng đếm calo và theo dõi chế độ ăn này được sử dụng bởi hơn 200 triệu thành viên, và có lý do tốt cho điều đó.
MyFitnessPal đã tồn tại hơn 10 năm nay và không có dấu hiệu dừng lại. Bạn có thể đếm calo, theo dõi dinh dưỡng của thức ăn, và giữ hồ sơ tiến độ từ ngày đầu tiên.
Bạn có thể tạo và nhập công thức riêng và dễ dàng nhập thông tin dinh dưỡng. Hoặc, nếu bạn định ăn ngoài, bạn có thể nhanh chóng ghi thông tin của các nhà hàng yêu thích để biết chính xác calo bạn nạp vào.
Phần tốt nhất của MyFitnessPal là cộng đồng. Với hàng nghìn người dùng trong nhiều diễn đàn hoạt động, bạn có thể tìm thấy người có cùng mục tiêu và tìm thấy chút động lực khi không muốn ăn uống lành mạnh.
2. Lose It!: Nó Làm Việc Xong
Lose It! là ứng dụng tuyệt vời giúp bạn, khổ, lose it (giảm cân). Ứng dụng đếm calo này đơn giản để sử dụng, nhưng đừng để điều đó lừa bạn. Nó vẫn hoàn thành công việc.
Điều tuyệt vời về Lose It! là nó cố gắng làm cho việc đếm calo dễ dàng ngay từ đầu. Khi bạn lần đầu khởi chạy Lose It!, ứng dụng hỏi bạn vài câu về bản thân và mục tiêu cá nhân. Dựa trên đầu vào, Lose It! sẽ cố gắng dự đoán thói quen ăn uống để cá nhân hóa thuật toán tìm kiếm thức ăn.
Thêm vào đó, Lose It! cũng có cộng đồng hoạt động bạn có thể trò chuyện nếu cần lời khuyên hoặc động lực.
3. Cronometer: Hoàn Hảo Cho Người Có Ngân Sách Hẹp
Khi bạn thử các ứng dụng nhật ký thức ăn để theo dõi những gì bạn ăn, càng nhiều thứ miễn phí càng tốt. Và Cronometer là một trong những lựa chọn miễn phí tốt nhất bạn có thể thử. Ứng dụng này có một đống tính năng có sẵn cho mọi người miễn phí, nhưng bạn cũng có thể đăng ký gói để nâng cấp.
Bạn có thể theo dõi thức ăn ăn thủ công hoặc dùng bộ quét trong ứng dụng để ứng dụng làm hộ. Nhưng không chỉ thế, Cronometer còn cho bạn theo dõi bài tập. Bạn có thể dùng bài tập có sẵn hoặc tự tạo mới.
Công nhận, Cronometer không có cơ sở dữ liệu thức ăn và công thức lớn nhất, nên đôi khi bạn có thể phải tự tạo. May mắn là bạn sẽ có quyền truy cập ngay lập tức sau khi tạo, và người khác cũng vậy.
4. MyPlate: Nơi Tuyệt Vi Để Bắt Đầu
Nếu bạn tìm ứng dụng không chỉ giúp theo dõi thức ăn hoặc bài tập, mà thực sự cho bạn bài tập và công thức để làm theo, thì bạn nên thử MyPlate.
MyPlate là một ứng dụng khá hoàn chỉnh cung cấp mục tiêu tùy chỉnh cũng như công thức và bài tập nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu. Khi bạn đã thiết lập thông tin cá nhân về cơ thể và mục tiêu, bạn có thể bắt đầu nhập tất cả thức ăn ăn để theo dõi calo.
Chưa hết, bạn cũng có thể xem các bài tập có sẵn trong ứng dụng. Bạn sẽ thấy danh sách bài tập, cùng với độ khó và thời gian cần thiết để hoàn thành.
Nếu bạn không có thời gian tập, bạn luôn có thể thử một số công thức trong feed. Các công thức này được điều chỉnh cho cơ thể bạn và sẽ giúp bạn đạt mục tiêu cân nặng.
5. HealthifyMe: Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
HealthifyMe không chỉ là ứng dụng giúp đếm calo. Nó cũng là một trong những ứng dụng giảm cân tốt nhất bạn có thể có ngay bây giờ. Tất cả đó trong khi giữ giao diện người dùng sạch sẽ và dễ dùng.
Với HealthifyMe bạn có thể dễ dàng theo dõi calo và bài tập. Thêm vào đó, bạn có thể truy cập nhiều bài tập trong ứng dụng tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Không quan tâm bạn muốn tiêu mỡ bụng hay muốn tăng cường cơ tay hai; luôn có bài tập cho bạn.
Điều độc đáo về HealthifyMe là nó cũng có Kế hoạch Tăng Cường Miễn Dịch giúp bạn ăn đúng thức ăn để cải thiện hệ miễn dịch, cũng như cho bạn theo dõi các hành động hàng ngày khác như giấc ngủ và số lần bạn rửa tay.
Hãy Làm Cho Nó Có Ý Nghĩa!
Giờ đây không còn lý do gì để bạn không giảm được những cân thừa. Thỉnh thoảng chúng ta đều tăng thêm một chút cân, nhưng kiêng khem, tập thể dục, và bây giờ là đếm calo là những cách tốt nhất để giữ dáng và sống khỏe mạnh tổng thể.