Bạn có dành ton thời gian trên điện thoại hoặc máy tính không? Có cản trở việc làm những việc khác không? Bạn từng thử dùng công nghệ ít hơn nhưng thất bại? Bạn có thể có mối quan hệ khó khăn với thiết bị của mình. Đây là một số ứng dụng và kỹ thuật Screen Time bạn có thể dùng để kiểm soát tốt hơn mối quan hệ với màn hình trong cuộc sống và chống nghiện công nghệ.
Screen Time (iOS)
Trong iOS 12, Apple phát hành Screen Time. Ứng dụng này được thiết kế đặc biệt để giúp với việc lạm dụng công nghệ. Nó giám sát việc sử dụng ứng dụng và có thể kiểm soát hoặc giới hạn thời gian người dùng dành cho một ứng dụng cụ thể hoặc lớp ứng dụng. Ví dụ, nếu bạn thấy mình tend to lướt giờ trên mạng xã hội, bạn có thể đặt giới hạn 2 giờ cho ứng dụng mạng xã hội mỗi ngày. Khi còn 5 phút, Screen Time sẽ thông báo. Khi hết thời gian, Screen Time sẽ đóng ứng dụng. Bạn có thể ghi đè hành vi này bằng một cú chạm, nhưng chính sự đẩy nhẹ nhỏ đó thường giúp mọi người thay đổi thói quen.
Screen Time cũng thu thập ton dữ liệu về cách bạn dùng điện thoại. Đặc biệt thú vị là danh mục "nhặt điện thoại" (pick ups). Điều này theo dõi bạn nhặt điện thoại bao nhiêu lần mỗi ngày. Con số này có thể cao hơn nhiều so với bạn kỳ vọng: tôi biết con số của tôi là vậy. Screen Time cũng sẽ theo dõi thời gian dành cho ứng dụng mọi loại, ngay cả khi chúng không có giới hạn thời gian cụ thể. Chỉ thấy lượng thời gian bạn dành cho thiết bị mỗi ngày đôi khi đủ để khuyến khích thay đổi thói quen.
Forest (iOS và Android)
Có nhiều ứng dụng như Forest, nhưng Forest là tốt nhất. Nó khuyến khích người dùng đặt điện thoại xuống bằng cách trồng cây nhỏ.
Khi bạn mở Forest, bạn đặt bộ hẹn giờ và bắt đầu trồng một cái cây. Cho đến khi bộ hẹn giờ hết, bạn không thể thoát ứng dụng Forest hoặc chuyển sang ứng dụng khác. Nếu bạn thoát ứng dụng hoặc chuyển sang ứng dụng khác, cái cây bạn đang trồng sẽ chết. Bạn sẽ thấy cái cây khô, cành trơ treo buồn bã, và Forest sẽ nói với bạn rằng "bạn có thể làm tốt hơn". Đó là một liều nhỏ đồng cảm cho một cái cây số và một liều nhỏ xấu hổ cho chính bạn. Bạn thực sự không thể đặt điện thoại xuống 30 phút để cho một cái cây số ngu ngốc phát triển? Và đó là cách bạn kết thúc việc xa điện thoại một chút.
Forest có sẵn cho Android và iOS.
Space (Android và iOS)
Space là một ứng dụng tuyệt vời cung cấp tính năng Screen Time cho Android. Space cũng tồn tại trên iOS, nhưng trong một hình thức hạn chế hơn không đặc biệt hữu ích. Phiên bản Android của Space là nơi sức mạnh nằm.
Khi bạn bắt đầu Space, bạn sẽ được nhắc làm một bài kiểm tra ngắn để xác định loại người dùng smartphone bạn là. Bạn dùng điện thoại chủ yếu để chống chán, hay bạn cố gắng ám ảnh giữ kết nối với mạng xã hội? Với câu trả lời cho bài kiểm tra đó, Space sẽ cá nhân hóa nhẹ chức năng để giúp bạn dùng thiết bị ít hơn.
Bên trong Space, bạn sẽ tìm thấy ton dữ liệu về cách bạn dùng điện thoại. Những insight này có thể hữu ích cũng như gây sốc. Khám phá bạn dành ba mươi giờ một tuần trên điện thoại có thể là một chút mở mắt. Bạn có thể đặt giới hạn ứng dụng cụ thể và giới hạn danh mục ứng dụng, giống như Screen Time của iOS. Độc đáo, bạn cũng có thể nhận nhắc nhở sau khi dùng điện thoại một khoảng thời gian cụ thể. Ví dụ, sau khi dùng điện thoại mười phút, Space sẽ cho bạn một thông báo gợi ý bạn đặt thiết bị xuống.
Bạn cũng có thể thu thập thành tựu và nhận tin nhắn động lực. Nếu bạn muốn làm việc cùng nhau, bạn có thể mời bạn bè tham gia ứng dụng cùng bạn. Đó là những đẩy nhẹ nhỏ và phần thưởng nhỏ đẩy chúng ta về đúng hướng, và Space cung cấp rất nhiều thứ đó.
Kết luận
Smartphone là thiết bị cực kỳ hiệu quả. Vấn đề là chúng quá hiệu quả. Khó dùng smartphone hàng ngày mà không phát triển mẫu sử dụng có vấn đề, và nhiều người vô tình rơi vào vị trí đó. Các ứng dụng trên có thể cung cấp sự đẩy nhẹ bạn cần để quay lại "cân bằng công nghệ/cuộc sống".