Bạn có dành rất nhiều thời gian trên điện thoại hoặc máy tính của mình không? Nó có cản trở việc làm khác không? Bạn đã bao giờ cố gắng sử dụng công nghệ ít hơn nhưng không thành công? Bạn có thể có một mối quan hệ khó khăn với các thiết bị của mình. Đây là một số ứng dụng và kỹ thuật về thời gian sử dụng thiết bị mà bạn có thể sử dụng để kiểm soát tốt hơn mối quan hệ của mình với màn hình trong cuộc sống và chống lại chứng nghiện công nghệ.
Thời gian sử dụng (iOS)
Trong iOS 12, Apple đã phát hành Screen Time. Ứng dụng này được thiết kế để đặc biệt trợ giúp việc sử dụng công nghệ quá mức. Nó giám sát việc sử dụng ứng dụng và có thể kiểm soát hoặc giới hạn lượng thời gian người dùng dành cho một ứng dụng hoặc lớp ứng dụng cụ thể. Ví dụ:nếu bạn thấy mình có xu hướng bỏ thời gian trên mạng xã hội, bạn có thể đặt giới hạn 2 giờ trên các ứng dụng mạng xã hội mỗi ngày. Khi bạn còn năm phút nữa, Thời gian sử dụng sẽ thông báo cho bạn. Khi bạn sử dụng hết thời gian, Screen Time sẽ đóng ứng dụng. Bạn có thể ghi đè hành vi này bằng một lần nhấn, nhưng chính một động tác nhỏ thường giúp mọi người thay đổi thói quen của họ.
Thời gian sử dụng cũng ghi lại rất nhiều dữ liệu về cách bạn sử dụng điện thoại của mình. Đặc biệt quan tâm là danh mục "lấy hàng". Điều này theo dõi số lần bạn nhấc điện thoại của mình mỗi ngày. Con số này có thể cao hơn nhiều so với những gì bạn mong đợi:Tôi biết số của tôi là. Thời gian sử dụng cũng sẽ theo dõi lượng thời gian dành cho các loại ứng dụng, ngay cả khi chúng không có giới hạn thời gian cụ thể. Chỉ cần nhìn thấy lượng thời gian bạn dành cho thiết bị của mình mỗi ngày đôi khi có thể đủ để khuyến khích những thay đổi trong thói quen của bạn.
Forest (iOS và Android)
Có rất nhiều ứng dụng như Forest, nhưng Forest là ứng dụng tốt nhất. Nó khuyến khích người dùng đặt điện thoại xuống bằng cách trồng những cây nhỏ.
Khi bạn mở Forest, bạn đặt hẹn giờ và bắt đầu trồng cây. Cho đến khi bộ hẹn giờ đó hết, bạn không thể thoát khỏi ứng dụng Forest hoặc chuyển sang ứng dụng khác. Nếu bạn thoát ứng dụng hoặc chuyển sang ứng dụng khác, cây bạn đang trồng sẽ chết. Bạn sẽ thấy cái cây chết khô, cành trơ trụi rũ rượi, và Forest sẽ nói với bạn rằng “bạn có thể làm tốt hơn”. Đó là một liều lượng nhỏ của sự đồng cảm đối với cây kỹ thuật số và một liều lượng nhỏ về sự xấu hổ cho chính bạn. Bạn thực sự có thể không đặt điện thoại xuống trong 30 phút để cho một cái cây kỹ thuật số ngu ngốc mọc lên được không? Và đó là cách bạn kết thúc việc rời khỏi điện thoại trong một thời gian ngắn.
Forest có sẵn cho Android và iOS.
Space (Android và iOS)
Space là một ứng dụng tuyệt vời cung cấp các tính năng Thời gian sử dụng cho Android. Không gian cũng tồn tại trên iOS, nhưng ở dạng hạn chế hơn nhiều, không đặc biệt hữu ích. Phiên bản Android của Space là nơi chứa đựng sức mạnh.
Khi bắt đầu Không gian, bạn sẽ được nhắc làm một bài kiểm tra ngắn để xác định loại người dùng điện thoại thông minh mà bạn là. Bạn chủ yếu sử dụng điện thoại để chống chọi với sự nhàm chán hay bạn cố gắng duy trì kết nối với mạng xã hội một cách ám ảnh? Với câu trả lời cho câu hỏi đó, Space sẽ cá nhân hóa nhẹ chức năng của nó để giúp bạn sử dụng thiết bị của mình ít hơn.
Inside of Space, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều dữ liệu về cách bạn sử dụng điện thoại của mình. Những hiểu biết này có thể hữu ích cũng như rắc rối. Khám phá ra rằng bạn dành ba mươi giờ mỗi tuần trên điện thoại có thể khiến bạn ngạc nhiên. Bạn có thể đặt giới hạn ứng dụng cụ thể và giới hạn danh mục ứng dụng, giống như Thời gian sử dụng thiết bị của iOS. Đặc biệt, bạn cũng có thể nhận được lời nhắc sau khi sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian cụ thể. Ví dụ:sau khi sử dụng điện thoại của bạn trong mười phút, Space sẽ cung cấp cho bạn một thông báo đề xuất bạn đặt thiết bị của mình xuống.
Bạn cũng có thể thu thập các thành tích và nhận các tin nhắn động viên. Nếu muốn làm việc cùng nhau, bạn có thể mời bạn bè tham gia ứng dụng cùng với mình. Chính những thúc đẩy nhỏ và phần thưởng nhỏ giúp chúng ta đi đúng hướng và Space cung cấp rất nhiều điều đó.
Kết luận
Điện thoại thông minh là thiết bị vô cùng hiệu quả. Vấn đề là chúng quá hiệu quả. Thật khó để sử dụng điện thoại thông minh hàng ngày mà không phát triển các cách sử dụng có vấn đề và nhiều người vô tình thấy mình ở vị trí đó. Các ứng dụng ở trên có thể cung cấp động lực thúc đẩy bạn cần để trở lại “cân bằng công nghệ / cuộc sống”.