Khi nói đến làm việc với máy tính, hầu hết chúng ta thường dành hàng giờ ngồi xuống với rất ít cử động. Các nghiên cứu đã lặp đi lặp lại chỉ ra rằng ngồi nhiều giờ mà không có bất kỳ hoạt động thể chất nào có thể dẫn đến béo phì, đau lưng và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Một trong những lý do tại sao chúng ta dành hàng giờ trước màn hình máy tính là chúng ta chỉ đơn giản là quên nghỉ ngơi.
Rất may, có một số ứng dụng miễn phí có thể nhắc nhở và thậm chí buộc bạn phải nghỉ giải lao. Dưới đây là một số ứng dụng nhắc nhở rạn da tốt nhất và dễ sử dụng dành cho Windows để giúp bạn luôn năng động và khỏe mạnh.
1. Nhắc nhở về độ căng lớn
Big Stretch Reminder là một ứng dụng rất đơn giản, nhẹ và miễn phí, cho phép bạn tạo lời nhắc giãn với khoảng thời gian đã đặt và tin nhắn tùy chỉnh. Ứng dụng này cho phép bạn đặt ba loại lời nhắc khác nhau về mức độ xâm nhập của chúng. Nếu bạn ngoan cố và có khả năng phớt lờ (các) lời nhắc với lý do ngụy tạo, thì bạn có thể định cấu hình ứng dụng để tắt màn hình trong một khoảng thời gian nhất định, do đó buộc bạn phải tạm nghỉ.
Các tính năng khác của ứng dụng bao gồm các mẹo kéo dài được xác định trước, âm thanh nhắc nhở, khả năng tăng tần suất nhắc nhở, trích dẫn động lực trong khi nhắc nhở căng thẳng, v.v.
2. Kéo dài
Stretchly là một ứng dụng đa nền tảng, mã nguồn mở, miễn phí, giúp bạn dễ dàng nhắc nhở bản thân nghỉ ngơi khỏi máy tính. Sử dụng Stretchly, bạn có thể tạo hai loại lời nhắc khác nhau, đó là Ngắt nhỏ và Ngắt thông thường. Như bạn có thể biết từ tên của chính nó, các khoảng thời gian nghỉ giải lao rất hữu ích để giúp mắt bạn nghỉ ngơi, và những khoảng thời gian nghỉ giải lao thường xuyên rất hữu ích để đi bộ để kéo dài chân của bạn. Ngoài ra, ứng dụng cũng phát âm thanh khi đến lúc tạm nghỉ. Cũng giống như với Big Stretch Reminder, bạn có thể định cấu hình ứng dụng để ngăn bạn bỏ qua thời gian nghỉ.
Ứng dụng tốt như vậy, mặc dù tối thiểu, giao diện người dùng hơi khó hiểu, đặc biệt là bảng cấu hình khoảng thời gian với sự kết hợp của các nút “+” và “-”. Ngoài cái chuôi nhỏ đó, ứng dụng này khá tốt. Hãy thử.
3. WorkRave
Trong số tất cả các ứng dụng trong danh sách này, WorkRave là ứng dụng nhắc nhở căng đầy tính năng và có cấu hình cao nhất dành cho Windows. Khi bạn lần đầu tiên cài đặt và khởi chạy ứng dụng, bạn sẽ thấy một cửa sổ nhỏ với các thanh tiến trình cho ba loại lời nhắc khác nhau được gọi là vi phạm, nghỉ ngơi và giới hạn hàng ngày. Chỉ cần nhấp chuột phải vào ứng dụng, chọn “Preferences” và bạn sẽ thấy tất cả các tùy chọn có sẵn cho phép bạn tùy chỉnh đầy đủ các lời nhắc.
Một trong những tính năng thú vị của WorkRave là nó theo dõi tất cả các giờ nghỉ của bạn. Điều này cho phép bạn xem bạn đã nghỉ bao nhiêu lần. Ứng dụng này cũng bao gồm một số bài tập kéo căng cơ bản. Chỉ cần chọn “Bài tập” từ menu chuột phải để xem hướng dẫn bài tập.
Nếu bạn đang tìm kiếm một lời nhắc giãn cơ có thể tùy chỉnh đầy đủ cũng có thể theo dõi tất cả các lần nghỉ giải lao của bạn, thì hãy thử WorkRave.
4. EyeLeo
Như bạn có thể biết từ tên ứng dụng, EyeLeo chủ yếu được thiết kế để cho mắt bạn nghỉ ngơi với thời gian nghỉ ngắn và dài phù hợp. Những thời gian nghỉ này có thể được cấu hình từ cửa sổ cài đặt ứng dụng để đáp ứng nhu cầu của bạn. Khi đến lúc giải lao, ứng dụng sẽ tiếp nhận màn hình, tạo một lớp trong suốt màu đen và hiển thị các bài tập đơn giản để thư giãn đôi mắt của bạn. Nói chung, có thể bỏ qua các khoảng ngắt này bằng cách nhấp vào nút, nhưng bạn có thể định cấu hình ứng dụng để không cho phép mình bỏ qua các khoảng ngắt.
Sử dụng ứng dụng này kết hợp với tính năng Night Light của Windows 10 hoặc F.lux để tận dụng tối đa.
Bình luận bên dưới chia sẻ những suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn về việc sử dụng các ứng dụng trên để tạm nghỉ công việc và thư giãn cơ thể của bạn.