Khi nói đến làm việc với máy tính, rất phổ biến rằng hầu hết chúng ta dành giờ ngồi một chỗ với rất ít vận động. Nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lần rằng ngồi lâu không hoạt động thể chất dẫn đến béo phì, đau lưng và vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Lý do chúng ta dành giờ trước màn hình là đơn giản quên nghỉ ngơi.
May mắn thay, có vài ứng dụng miễn phí nhắc nhở thậm chí buộc bạn nghỉ giãn cơ. Dưới đây là những ứng dụng nhắc nhở giãn cơ tốt nhất, dễ dùng cho Windows để giữ bạn hoạt động và khỏe mạnh.
1. Big Stretch Reminder
Big Stretch Reminder là ứng dụng đơn giản, nhẹ, miễn phí cho phép tạo nhắc nhở giãn cơ với khoảng thời gian đặt trước và thông điệp tùy chỉnh. Ứng dụng cho phép đặt 3 loại nhắc nhở khác nhau về mức độ gián đoạn. Nếu bạn cứng đầu và có thể bỏ qua nhắc nhớ với lý do suông, bạn có thể cấu hình ứng dụng tắt màn hình desktop một khoảng thời gian, buộc bạn nghỉ.
Tính năng khác: mẹo giãn có sẵn, âm thanh nhắc nhở, tăng tần suất nhắc nhở, trích dẫn động lực khi nghỉ, v.v.
2. Stretchly
Stretchly là ứng dụng miễn phí, mã nguồn mở, đa nền tảng giúp dễ dàng nhắc bản thân nghỉ ngơi. Dùng Stretchly, bạn tạo 2 loại nhắc nhở: Micro Breaks (nghỉ vi mô) và Regular Breaks (nghỉ thường). Như tên gọi, micro breaks dùng nghỉ mắt, regular breaks dùng dạo bước giãn chân. Thêm vào đó, ứng dụng phát âm thanh khi đến giờ nghỉ. Giống Big Stretch Reminder, bạn có thể cấu hình ngăn bỏ qua nghỉ.
Tuy ứng dụng tốt, dù tối giản, giao diện hơi rối, đặc biệt bảng cấu hình khoảng thời gian với nút "+" và "-" hòa lẫn. Ngoài chi tiết nhỏ đó, ứng dụng khá tốt. Hãy thử.
3. WorkRave
Trong tất cả ứng dụng danh sách này, WorkRave giàu tính năng và cấu hình cao nhất cho nhắc nhở giãn cơ Windows. Khi cài và chạy lần đầu, bạn thấy cửa sổ nhỏ với thanh tiến trình cho 3 loại nhắc nhở: micro break, rest break, daily limit. Chuột phải vào ứng dụng, chọn "Preferences", bạn thấy tất cả tùy chọn tùy chỉnh nhắc nhở.
Một tính năng thú vị của WorkRave là theo dõi tất cả nghỉ ngơi. Cho phép xem bạn đã nghỉ bao nhiêu lần. Ứng dụng cũng bao gồm vài bài tập giãn cơ cơ bản. Chọn "Exercises" từ menu chuột phải để xem hướng dẫn.
Nếu bạn tìm ứng dụng nhắc nhở giãn cơ hoàn toàn tùy chỉnh và theo dõi nghỉ ngơi, hãy thử WorkRave.
4. EyeLeo
Như tên gọi, EyeLeo thiết kế chủ yếu cho mắt nghỉ với nghỉ ngắn và dài đều đặn. Thời gian nghỉ có thể cấu hình từ cửa sổ cài đặt ứng dụng. Khi đến giờ nghỉ, ứng dụng chiếm màn hình, tạo lớp đen trong suốt và hiển thị bài tập đơn giản thư giãn mắt. Thông thường nghỉ có thể bỏ qua bằng một nhấn nút, nhưng bạn có thể cấu hình không cho phép bỏ qua.
Dùng ứng dụng này kết hợp với Night Light của Windows 10 hoặc F.lux để tận dụng tối đa.
Hãy bình luận chia sẻ suy nghĩ, kinh nghiệm dùng các ứng dụng trên để nghỉ ngơi, giãn cơ thể và thư giãn mắt.