Nếu bạn là một công nhân hiện đại của thế kỷ 21, hầu hết bạn có thể dành cả ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình. Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có hại cho cả năng suất và sức khỏe lâu dài của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn là người dùng Windows, có vô số giải pháp. Một cách khắc phục khá phổ biến đó là sử dụng ứng dụng f.lux.
Phổ biến để loại bỏ ánh sáng xanh khỏi màn hình của bạn, ứng dụng này đã thu hút được sự theo dõi trên toàn thế giới giữa các chuyên gia máy tính. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày những cách tốt nhất mà bạn có thể tận dụng tối đa từ f.lux. Nhưng trước đó, hãy nhanh chóng xem xét cơ sở lý luận của việc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh ngay từ đầu.
5 Mẹo để Tận dụng tối đa f.lux
Lý thuyết đằng sau f.lux — hoặc bất kỳ ứng dụng lọc ánh sáng xanh nào cho vấn đề đó — là chúng hoạt động bằng cách chặn ánh sáng xanh phát ra từ tất cả các máy điện tử hiện đại. Nói một cách ngắn gọn, ánh sáng xanh là một loại ánh sáng mà chúng ta nhận được từ mặt trời, có nhiệm vụ duy trì và hoạt động trong ngày. Khi ngày dần chuyển sang đêm, ánh sáng xanh cũng dần bắt đầu giảm. Đây là tín hiệu báo hiệu cơ thể chúng ta hoạt động chậm lại và từ đó khiến chúng ta buồn ngủ.
Nhưng giờ đây, hầu hết mọi người đều có thể truy cập vào màn hình vào buổi tối, cơ thể chúng ta cũng trở nên dễ bị lừa. Sự dư thừa của ánh sáng xanh từ màn hình có thể ngăn chặn sự tiết melatonin, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ thức và ngủ của bạn.
Tuy nhiên, rất may, theo thời gian, chúng tôi đã phát triển các công cụ hữu ích để giải quyết vấn đề này. Hiện tại, những cách phổ biến nhất bao gồm sử dụng kính thông minh, ứng dụng lọc ánh sáng xanh và đôi khi kết hợp cả hai. Một trong những ứng dụng lọc ánh sáng xanh phổ biến nhất là f.lux. Nhưng có một số lưu ý bạn cần lưu ý để tận dụng tối đa f.lux. Hãy xem qua từng cái một.
1. Không bật f.lux trong ngày
Mặc dù điều này nghe có vẻ hiển nhiên đối với một số người, nhưng vẫn cần phải nói. Ánh sáng xanh không phải là kẻ thù. Nó giúp bạn tỉnh táo và năng động vào ban ngày và do đó, là điều cần thiết để bạn có một ngày làm việc hiệu quả.
Cũng giống như việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối muộn không có lợi cho sức khỏe lâu dài của bạn, nên cũng không làm điều ngược lại, tức là chặn hoàn toàn ánh sáng xanh khỏi màn hình của bạn. Làm như vậy rất có thể dẫn đến chu kỳ giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và khiến bạn buồn ngủ ngay cả ban ngày. Vì vậy, hãy bật đèn xanh của bạn vào ban ngày.
2. Đặt đúng vị trí của bạn
Ngay sau khi bạn tải xuống và khởi chạy ứng dụng, bạn sẽ được yêu cầu cung cấp mã zip hoặc vị trí của mình trong quá trình thiết lập ban đầu.
Điều này là để đảm bảo rằng cài đặt f.lux được thiết lập theo múi giờ địa phương của bạn. Bạn có thể nhập mã pin của mình hoặc nếu điều đó không hiệu quả (như trong trường hợp của tôi), bạn chỉ cần nhập thành phố của mình.
3. Đặt thời gian đánh thức của bạn
Mọi người đều khác nhau. Một số người thích dậy lúc 5 giờ và hoàn thành công việc quan trọng khỏi danh sách kiểm tra của họ sớm, trong khi những người khác thích làm mọi thứ dần dần một chút.
Dù xu hướng của bạn là gì, để tận dụng tối đa f.lux, bạn phải đảm bảo rằng bạn điều chỉnh cài đặt f.lux phù hợp với lịch trình hàng ngày của mình. Bạn có thể thực hiện việc này ngay từ phần thời gian thức dậy sớm nhất ở góc dưới cùng bên phải của ứng dụng của bạn.
Để thay đổi cài đặt thời gian, hãy khởi chạy ứng dụng từ khay hệ thống ở góc dưới cùng bên phải và nhấp vào biểu tượng f.lux. Bây giờ, hãy sử dụng các phím mũi tên để tăng hoặc giảm thời gian khi bạn thấy phù hợp.
4. Điều chỉnh cài đặt màu của bạn
Khi bạn cài đặt ứng dụng lần đầu tiên, ứng dụng sẽ đi kèm với cài đặt mặc định trong đó cài đặt màu được đặt thành Màu được đề xuất.
Nhấp vào ở góc trên cùng bên phải tại tùy chọn Màu sắc được đề xuất và bạn sẽ nhận được danh sách thả xuống với vô số tùy chọn. Nó sẽ có các tùy chọn như Reduce Eyestrain, Classic f.lux, Working Late và hơn thế nữa.
Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện tất cả các cài đặt. Hãy cảm nhận nhanh chóng. Hoặc đơn giản là sử dụng thứ gì đó phù hợp hơn với bạn vào lúc này. Ví dụ:bất cứ khi nào tôi phải làm việc đến khuya, tôi luôn quan tâm đến việc đặt cài đặt hiển thị thành Giảm thị lực, do đó cho phép tôi làm việc nhiều hơn mà không làm tổn thương mắt hoặc làm gián đoạn hoạt động của tim.
Nếu bạn muốn thực hiện một cách tiếp cận thực tế hơn, bạn cũng có thể trượt đốm màu để đặt màn hình theo cài đặt tùy chỉnh của mình.
Bạn cũng có thể đi xa hơn với những thay đổi của mình. Đây là cách thực hiện:nhấp vào trình đơn (ba dấu gạch ngang) từ góc trên cùng bên trái trong ứng dụng và chọn tùy chọn Thay đổi màu hiện tại và chọn từ một loạt các tùy chọn hiển thị có sẵn ở đó.
Tương tự, cũng có Hiệu ứng và màu bổ sung lựa chọn. Tại đây, bạn có thể chọn từ Chế độ Phim, Thang độ xám, Chế độ tối và các hiệu ứng màu tương tự khác.
5. Sử dụng Đồng hồ báo thức quay ngược
Một tính năng hữu ích khác thu hút sự chú ý của chúng tôi là Đồng hồ báo thức ngược. Chúng tôi tin rằng một chiếc đồng hồ báo thức kiểu này rất phù hợp để nhắc nhở chúng ta sống chậm lại và hoàn thành công việc trong ngày khi chúng ta đến gần cuối ngày.
Để thiết lập, hãy nhấp vào trình đơn (ba dấu gạch ngang) và chọn Tùy chọn và Chiếu sáng thông minh .
Trên Tính năng và Thông báo , chọn Đồng hồ báo thức lùi nếu nó chưa được chọn. Khi tùy chọn này được bật, bạn sẽ được nhắc ngay khi đến giờ đi ngủ.
f.lux vs Night Light:Chúng ta có người chiến thắng không?
Với sự phổ biến của phần mềm phát xạ ánh sáng xanh tăng cao, ngay cả Microsoft cũng đưa ra giải pháp của họ. Với bản cập nhật dành cho Người sáng tạo vào năm 2017, Microsoft đã thêm bộ lọc màu xanh lam tích hợp có tên là Night Light.
Để truy cập Night Light, hãy chuyển đến Tìm kiếm trên menu bắt đầu , nhập “Đèn ngủ” và chọn Kết quả phù hợp nhất. Khi bạn đang ở trong cài đặt Hệ thống, hãy chọn Bật bây giờ để kích hoạt nó. Bạn cũng có thể điều chỉnh màu hiển thị bằng cách di chuyển thanh trượt. Nó cũng có tính năng lập lịch cho phép bạn thao tác cài đặt ánh sáng. Tất cả những gì bạn cần làm là bật nó lên. Nó cho phép bạn đặt lịch tự động theo thời gian yêu cầu của bạn; chỉ cần nhập thời gian Bật và Tắt, và bạn đã sẵn sàng.
Một tùy chọn thay thế là lập lịch thông qua Cài đặt vị trí lựa chọn. Khi bạn bật điều đó, Windows sẽ bật dịch vụ định vị và chọn thời gian từ vị trí hiện tại của bạn.
Mặc dù Microsoft chắc chắn đã làm tốt với Night Light, nhưng chúng tôi tin rằng f.lux vượt trội trong điều này — Nó cung cấp nhiều tính năng hơn Night Light, mang lại nhiều quyền kiểm soát hơn cho người dùng và khả dụng trên nhiều hệ điều hành như Android, iOS, Mac , v.v.
f.lux Mọi cách!
Do thời gian sử dụng thiết bị của chúng ta tăng dần, các vấn đề liên quan đến mắt và giấc ngủ của chúng ta ngày càng gia tăng nhanh chóng. Đối với người dùng thành thạo Windows, chúng tôi nhận thấy f.lux là một tiện ích hữu ích cần có trong bộ công cụ của bạn — và gấp đôi nếu công việc của bạn liên quan đến nhiều thời gian sử dụng thiết bị.