Nếu bạn là một người lao động hiện đại của thế kỷ 21, bạn rất có thể dành cả ngày nhìn vào màn hình. Nhìn chăm chăm vào màn hình trong thời gian dài có hại cho cả năng suất và sức khỏe lâu dài của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn là người dùng Windows, hàng loạt giải pháp tồn tại. Một giải pháp phổ biến khá là sử dụng ứng dụng f.lux.
Nổi tiếng với việc loại bỏ ánh sáng xanh từ màn hình của bạn, ứng dụng này đã thu hút một lượng người theo dõi trên toàn thế giới trong số các chuyên gia máy tính. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi qua những cách tốt nhất bạn có thể tận dụng tối đa f.lux. Nhưng trước đó, hãy nhanh chóng xem qua lý do sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh từ đầu.
5 Mẹo Để Tận Dụng Tối Đa f.lux
Lý thuyết đằng sau f.lux—hoặc bất kỳ ứng dụng lọc ánh sáng xanh nào—là chúng hoạt động bằng cách chặn ánh sáng xanh được phát ra bởi tất cả các máy điện tử hiện đại. Tóm lại, ánh sáng xanh là một loại ánh sáng mà chúng ta nhận được từ mặt trời, chịu trách nhiệm giữ cho chúng ta tỉnh táo và hoạt động ban ngày. Khi ngày dần chuyển sang đêm, ánh sáng xanh dần giảm dần. Đây là điều báo hiệu cơ thể chúng ta chậm lại và, lần lượt, khiến chúng ta buồn ngủ.
Nhưng bây giờ khi hầu hết mọi người có quyền truy cập vào màn hình của họ直到深夜, cơ thể chúng ta đã trở nên dễ bị lừa. Sự quá thừa ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế sự tiết ra melatonin, một hormone chịu trách nhiệm điều chu kỳ thức-ngủ của bạn.
May mắn thay, theo thời gian chúng ta đã phát triển các công cụ hữu ích để giải quyết vấn đề này. Hiện tại, các công cụ phổ biến nhất bao gồm sử dụng kính thông minh, ứng dụng lọc ánh sáng xanh, và đôi khi, kết hợp cả hai. Một trong những ứng dụng lọc ánh sáng xanh phổ biến nhất là f.lux. Nhưng có một số điểm bạn nên nhớ, để tận dụng tối đa f.lux. Hãy đi qua chúng một bởi một.
1. Không Bật f.lux Ban Ngày
Mặc dù điều này nghe rõ ràng đối với một số người, nó vẫn cần được nói. Ánh sáng xanh không phải là kẻ thù. Nó giữ bạn tỉnh táo và hoạt động ban ngày, và do đó, là thiết yếu cho bạn để có một ngày năng suất.
Cũng như việc tiếp xúc với ánh sáng xanh muộn vào buổi tối không có lợi cho sức khỏe lâu dài của bạn, việc làm ngược lại, tức là chặn nó hoàn toàn khỏi màn hình của bạn, cũng không có lợi. Việc làm như vậy có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn và khiến bạn buồn ngủ ngay cả ban ngày. Vì vậy, hãy giữ ánh sáng xanh bật ban ngày.
2. Đặt Địa Điểm Chính Xác
Ngay khi bạn tải xuống và khởi chạy ứng dụng, bạn sẽ được yêu cầu mã bưu chính hoặc vị trí trong thiết lập ban đầu.
Điều này để đảm bảo cài đặt f.lux được thiết lập theo múi giờ địa phương của bạn. Bạn có thể nhập mã pin của mình, hoặc nếu không hoạt động (như trường hợp của tôi), bạn chỉ cần nhập thành phố của mình.
3. Đặt Thời Gian Thức Dậy
Mọi người đều khác nhau. Một số người thích dậy lúc năm giờ và xóa các nhiệm vụ quan trọng khỏi danh sách kiểm tra sớm, trong khi người khác thích lấy mọi thứ chậm rãi hơn một chút.
Bất kể xu hướng của bạn, để tận dụng tối đa f.lux, bạn phải đảm bảo rằng bạn căn chỉnh cài đặt f.lux với lịch trình hàng ngày của mình. Bạn có thể làm điều này ngay từ phần earliest wake time ở góc dưới bên phải của ứng dụng.
Để thay đổi cài đặt thời gian, khởi chạy ứng dụng từ khay hệ thống ở góc dưới bên phải, và nhấp vào biểu tượng f.lux. Bây giờ sử dụng phím mũi tên để tăng hoặc giảm thời gian theo ý thích.
4. Điều Chỉnh Cài Đặt Màu Sắc
Khi bạn cài đặt ứng dụng lần đầu, nó sẽ đi kèm với cài đặt mặc định nơi cài đặt màu được đặt là Recommended Colors (Màu được khuyến nghị).
Nhấp vào góc trên bên phải tại tùy chọn Recommended Colors, và bạn sẽ nhận được danh sách thả xuống với rất nhiều tùy chọn. Nó sẽ có các tùy chọn như Reduce Eyestrain (Giảm mỏi mắt), Classic f.lux, Working Late (Làm việc muộn), và nhiều hơn nữa.
Chúng tôi建议您尝试所有设置。快速感受一下。或者简单地使用当时对您更相关的东西。例如，每当我必须熬夜工作到深夜，我总是特意将显示设置设为Reduce Eyestrain,这反过来又让我能在不伤害眼睛或扰乱心脏常规的情况下工作更多。
Nếu bạn muốn采取更亲力亲为的方法,您也可以滑动色块来根据您的自定义设置设置屏幕。
您也可以更进一步进行更改。方法如下：点击左上角应用程序中的菜单(三条横线),然后选择Change current color选项,并从那里可用的大量显示选项中进行选择。
同样,还有Effects and extra colors选项。在这里,您可以从电影模式、灰度、深色模式和其他类似的颜色效果中进行选择。
5. Sử Dụng Đồng Hồ Báo Thức Ngược
Một tính năng hữu ích khác thu hút sự chú ý của chúng tôi là Đồng Hồ Báo Thức Ngược. Chúng tôi tin rằng một loại đồng hồ báo thức như vậy rất tuyệt vời để nhắc nhở chúng ta chậm lại và kết thúc công việc trong ngày khi chúng ta tiếp cận cuối ngày.
Để thiết lập nó, nhấp vào menu (ba gạch ngang) và chọn Options and Smart Lighting.
Trên tab Features and Notifications, tích vào tùy chọn Backwards Alarm Clock nếu nó chưa được tích. Với tùy chọn này được bật, bạn sẽ được nhắc nhở ngay khi bạn tiếp cận giờ ngủ.
f.lux vs Night Light: Chúng Ta Có Người Thắng Cuộc?
Với sự phổ biến của phần mềm phát thải ánh sáng xanh cao vút, ngay cả Microsoft cũng tham gia với giải pháp của họ. Với bản cập nhật Creator's năm 2017, Microsoft thêm bộ lọc xanh tích hợp tên Night Light.
Để truy cập Night Light, đi đến thanh tìm kiếm menu Start, gõ "Night light" và chọn Best match. Khi bạn ở trong Cài đặt hệ thống, chọn Bật ngay bây giờ để kích hoạt nó. Bạn cũng có thể điều chỉnh màu hiển thị bằng cách di chuyển thanh trượt. Nó cũng có tính năng lập lịch cho phép bạn thao tác cài đặt ánh sáng. Tất cả những gì bạn cần làm là bật nó. Nó cho phép bạn đặt lịch tự động theo thời gian bạn yêu cầu; chỉ cần nhập thời gian Bật và Tắt, và bạn đã xong.
Một tùy chọn thay thế là lập lịch qua tùy chọn Cài đặt vị trí. Khi bạn bật tùy chọn đó, Windows sẽ bật dịch vụ vị trí và lấy thời gian từ vị trí hiện tại của bạn.
Mặc dù Microsoft chắc chắn đã làm tốt với Night Light, chúng tôi tin f.lux thắng thế trong cái này—Nó cung cấp nhiều tính năng hơn Night Light,给用户更多控制权,并且可在Android、iOS、Mac等多种操作系统上使用。
f.lux All the Way!
Do sự gia tăng dần dần thời gian màn hình của chúng ta, đã có sự gia tăng nhanh chóng các vấn đề liên quan đến mắt và mô hình ngủ. Đối với người dùng Windows chuyên nghiệp, chúng tôi đã thấy f.lux là một tiện ích cầm tay hữu ích để có trong bộ công cụ của bạn—và加倍如此如果您的工作涉及大量屏幕时间。