Theo dõi thể lực của bạn là rất quan trọng. Bạn sẽ có thể biết chính xác liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không. Gần đây, mọi người đang khỏe mạnh ở tất cả các nơi trên thế giới. Mọi người đều muốn biết và hiểu vị trí của họ liên quan đến sức khỏe và thể chất. Ngoài việc giúp một người hiểu biết và trở nên có ý thức về sức khỏe và thể chất, hiểu biết về sức khỏe của bạn cho phép bạn có được lòng tự trọng cao. Có lòng tự trọng cao sẽ giúp người ta sống một cuộc sống không căng thẳng và rất thoải mái cả về tâm lý và thể chất. Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể theo dõi sức khỏe của mình. Một trong số đó là thông qua các ứng dụng được phát triển nhằm mục đích giúp bạn theo dõi mức độ tập thể dục của mình.
Chúng tôi đã biên soạn một bài đánh giá so sánh các ứng dụng giúp theo dõi lượng chất dinh dưỡng của bạn. MyFitnessPal và MyPlate lần lượt là ứng dụng theo dõi dinh dưỡng của Under Armour và Livestrong. Cả hai ứng dụng đều có tính năng theo dõi mức độ hoạt động, theo dõi trọng lượng giữa các biến khác. Cả hai ứng dụng đều có hai phiên bản. Cả phiên bản trả phí và miễn phí. Chúng tôi đang viết về các phiên bản miễn phí ở đây. Chỉ mất một vài thao tác để đưa nó vào iPad của bạn. Mặc dù vậy, các phiên bản trả phí sẽ báo cáo và theo dõi một cách phức tạp đến từng chi tiết. Phần quan trọng nhất của tất cả là nền tảng, liên quan đến việc theo dõi lượng chất dinh dưỡng của một người. Rõ ràng, cả hai đều có giá trị nhiệm vụ tùy thuộc vào nhu cầu trước mắt của bạn.
Đã một năm kể từ khi tôi chuyển đến Kigali, Rwanda từ Washington DC, với mục đích làm việc. Khi sống ở Washington DC, tôi đã có nhiều giờ đi bộ và đi tàu điện ngầm. Fitbit của tôi phản ánh việc đi bộ 12000 bước mỗi ngày. Điều đó đã thay đổi và trở nên khác biệt khi ở Kigali. Khoảng cách đi làm hàng ngày của tôi là khoảng từ 6 đến 7 phút giữa nhà tôi và văn phòng của tôi. Chưa kể đến sự xa hoa của món ăn do vợ tôi nấu, dây thắt lưng trong ống quần của tôi mỗi lúc một thắt chặt hơn.
Khi tôi trở về nhà, tôi quyết định rằng bây giờ tôi sẽ theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm của mình. Điều đó là không đủ để phù hợp với nỗ lực cần thiết để điều chỉnh. Tôi tập thể dục và tăng thói quen đi bộ. Tôi đã luôn sử dụng trang web MyPlate chủ yếu, trước khi tôi nhận ra ứng dụng iPad mới trông rất đẹp. Tôi đã sử dụng nó để theo dõi mức tiêu thụ thức ăn của mình.
Chỉ còn một thời gian dài trước khi tôi bắt gặp bài đăng tuyệt vời này với sự hỗ trợ của người viết blog xuất sắc về Apple, Jim Dalrymple của Loop Insights. Bài đăng về apple watch và MyFitnessPal còn được gọi là MFP khi mất 40 lbs., Bạn rất nên thực hiện một bước để truy cập nó. Chà, blog đã khuyến khích tôi tò mò thử sử dụng MFP với lý do trải nghiệm tuyệt vời mà anh ấy có được. Với cả điểm tốt và điểm kém, chúng tôi đề xuất một nội dung tuyệt vời khác trên hai ứng dụng.
Thiết lập
Với một thủ tục rất đơn giản trong việc thiết lập mọi thứ, nó có khả năng tạo trọng lượng cho người dùng. Nó sẽ yêu cầu một vài thông tin chi tiết về bạn, bao gồm:chiều cao, giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động (hàng ngày) và mục tiêu giảm cân mà bạn muốn giảm. Để bổ sung thêm, nó tạo ra các mục tiêu về chất dinh dưỡng, ví dụ, bạn phải có bao nhiêu gam tinh bột hoặc protein. Tất cả điều đó đều được tự động hóa.
Cung cấp Dữ liệu
Phần thử thách nhất khi theo dõi cách bạn ăn, thực tế là bạn phải nhập từng chi tiết của thực phẩm mà bạn ăn. Rất tiếc, bạn có thể không tránh hoặc làm cho quá trình này ít liên quan hơn. Phần duy nhất và hữu ích nhất của mục nhập tiêu thụ thực phẩm, là có một cơ sở dữ liệu rộng lớn về cửa hàng tạp hóa và tất cả các nhà hàng mà bạn có thể nghĩ đến. Một điều tuyệt vời và là lợi thế nếu bạn biết và nhớ những gì bạn ăn thường xuyên. Bằng cách này, bạn sẽ không phải tiếp tục tìm kiếm thức ăn cụ thể thỉnh thoảng.
Như đã phản ánh trong cả hai ứng dụng, điều đầu tiên bạn bắt buộc phải làm là, trước tiên hãy nhấn vào loại bữa ăn mà bạn muốn để bắt đầu theo dõi. Từ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hay thậm chí là bữa nửa buổi. Bạn không cần phải tiếp tục tìm kiếm một loại thực phẩm cụ thể nếu bạn nhớ nó. Cách duy nhất bạn phải làm theo và không bao giờ chạy trốn là danh sách thường xuyên những gì bạn thực hiện. Đây là một bảng mục nhập hình thành từ các loại thực phẩm thường ăn của bạn. Thời điểm bạn thay đổi chế độ ăn uống; bạn sẽ phải tìm kiếm nó khi nhập nó vào phần nhập dữ liệu.
Có một ranh giới mỏng giữa các ứng dụng khi nói đến việc tìm kiếm các loại thực phẩm chính xác. Họ gần như thực hiện như nhau. Các mặt hàng thực phẩm được bán trong hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh có cả thực phẩm tươi sống và thực phẩm đóng gói. Thực tế là, tôi đã cố gắng tìm kiếm những món ăn mà tôi nghĩ là vô cùng mù mờ. Trong suy nghĩ của tôi, tôi biết chúng không được tìm thấy. Trước sự ngạc nhiên của tôi, tôi tìm thấy nhiều loại trong số họ. Một ví dụ là shiro wat hoặc Ethiopia njera.
Cá nhân hóa là chìa khóa quan trọng trong thế kỷ hiện nay. Sử dụng MFP sẽ có một chút lợi thế trong việc này. Nó thực sự ghi nhớ thậm chí chia phần mà bạn đã thường xuyên. Mặt khác, MyPlate làm điều đó theo cách khác. Nó đề xuất phần hoặc kích thước mà bạn nên điều chỉnh. Một ví dụ điển hình là trường hợp của tôi. Tôi thích và thường ăn Cheerios ăn kèm với nửa cốc sữa đậu nành. Mặc dù kích thước phần cổ phiếu của cả hai ứng dụng là 1 cốc, MFP sẽ cá nhân hóa phần này thành nửa cốc sữa đậu nành. MyPlate bắt đầu tạo cho tôi từ 1 cốc đến ½ cốc mỗi lần.
Báo cáo thường xuyên về chất dinh dưỡng
Hai ứng dụng hợp nhất lượng calo bạn đã nạp vào cuối ngày. Điều này bao gồm 3 chất dinh dưỡng vĩ mô là carbohydrate, protein và chất béo. Không phải nói về các chất dinh dưỡng vi lượng là tốt. MFP cung cấp cho bạn một báo cáo rất chi tiết về thông tin sức khỏe và thể chất của bạn. MyPlate rất được khuyến khích trong trường hợp này.
Đo lường Quy trình Theo dõi
MyPlate cung cấp bản trình bày dữ liệu dưới dạng đồ thị lớn và đầy màu sắc cho phép bạn theo dõi nhiều loại chất dinh dưỡng trong thời gian 1 tuần, 1 tháng, 2, 3, 6 hoặc thậm chí 12 tháng. Bạn cũng có khả năng theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng, đường, cholesterol, chất xơ và natri. Biểu đồ ứng dụng MyPlate thuyết minh trực quan rất tuyệt vời, hơn thế nữa khi tôi xem lại mục tiêu calo của mình được hiển thị bằng các thanh màu đỏ. Rõ ràng, đó có thể là sở thích cá nhân của tôi, có thể khác nhau ở mỗi người.
Mức trung bình hàng ngày so với cùng kỳ không được hiển thị trong phiên bản MyPlate miễn phí. Sẽ rất hữu ích nếu tôi có thể so sánh giữa lượng calo trung bình hàng ngày của tôi trong tháng Giêng và tháng Ba. IPad của tôi cung cấp thông tin này và điều tương tự cũng áp dụng cho ứng dụng sức khỏe Apple iPhone của tôi, ứng dụng này cung cấp mức trung bình hàng ngày. Đó là một quy trình gồm hai bước và ít thuận tiện hơn.
MFP thực hiện điều đó khá khác biệt. Nó cung cấp tất cả thông tin và không bỏ sót số lượng tuyển sinh trung bình hàng ngày tùy thuộc vào khung thời gian mà bạn đã chọn. MFP cung cấp một số lượng lớn hơn các chất dinh dưỡng để theo dõi hàng ngày. MFP cung cấp cho bạn thông tin theo dõi chi tiết và rõ ràng về việc theo dõi ứng dụng trung bình hàng ngày.
Đồng bộ với Bộ Y tế
MFP hơi trở nên thất vọng khi bạn muốn đồng bộ hóa nó với ứng dụng bộ sức khỏe. Việc thiết lập MyPlate cũng không dễ dàng hơn nhưng việc chuyển dữ liệu gần như ngay lập tức. Nó liền mạch và nhanh chóng. MFP không thể dễ dàng kết nối với Health Kit. Nó chỉ có thể kết nối sau khi các thủ tục mệt mỏi. Sau cả cuộc đấu tranh để đồng bộ hóa các ứng dụng, MFP đã ngừng truyền dữ liệu và chỉ hiển thị “không có dữ liệu”. Tôi quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ trong các diễn đàn MFP. Một số lượng lớn hơn những người tham gia đã giới thiệu tôi với các hướng dẫn ban đầu. Tôi cũng đã nhận được phản hồi từ twitter đã giới thiệu cho tôi một email không bao giờ hữu ích đối với tôi.
Kết thúc
Cả hai ứng dụng đều tuyệt vời vì cung cấp thông tin rất hữu ích liên quan đến dinh dưỡng của bạn. Liên quan đến việc ăn uống lành mạnh, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng hai ứng dụng này để cung cấp thông tin hữu ích cho bạn với tư cách là người dùng. Tùy thuộc vào các câu hỏi khác nhau mà chúng tôi tự hỏi về việc theo dõi sức khỏe và thể chất, một số câu hỏi trong số đó có thể được trả lời bởi cả hai ứng dụng.