Bạn có thể muốn theo dõi kinh nguyệt của mình vì nhiều lý do. Nhiều phụ nữ theo dõi chúng để kiểm soát sinh sản hoặc để tăng cơ hội thụ thai. Nhiều người khác làm điều đó vì các lý do sức khỏe khác.
Mặc dù sự bất thường và trễ kinh thường không phải là nguyên nhân đáng báo động, nhưng nhiều phụ nữ vẫn thấy có lợi khi ghi lại chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng kèm theo.
Nếu là người dùng iPhone, bạn chỉ cần sử dụng ứng dụng Sức khỏe để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Cách Thiết lập Theo dõi Chu kỳ
Mặc dù có rất nhiều ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, nhưng bạn có thể sử dụng ứng dụng Sức khỏe tích hợp trên iPhone để theo dõi cho bạn.
Đây là cách thiết lập nó:
- Mở Sức khỏe ứng dụng, nhấn vào Duyệt qua và tìm kiếm Theo dõi chu kỳ .
- Nhấn Bắt đầu , sau đó nhấn vào Tiếp theo và nhập tất cả các thông tin cần thiết. Bạn cũng có thể nhấn vào Bỏ qua nếu bạn thích.
- Nhấn vào nút chuyển bên cạnh Dự đoán chu kỳ nếu bạn muốn ứng dụng dự đoán kỳ kinh của mình và bật Thông báo kỳ kinh để cho phép ứng dụng gửi cho bạn lời nhắc kỳ sắp tới, đến vào lúc 8 giờ tối.
- Nhấn vào các công tắc chuyển đổi cho Dự đoán mức sinh và Tùy chọn nhật ký nếu bạn muốn theo dõi dữ liệu về khả năng sinh sản của mình.
Đừng lo lắng nếu bạn đã bỏ qua một số tùy chọn này trong quá trình thiết lập. Bạn luôn có thể thay đổi các tùy chọn của mình bằng cách đi tới Nhật ký chu kỳ &tùy chọn .
Với Theo dõi chu kỳ, bạn có thể ghi lại chu kỳ, mức độ chảy, các triệu chứng khác nhau, ra máu và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn, chẳng hạn như mang thai hoặc cho con bú.
Cách ghi dữ liệu chu kỳ của bạn
Sau khi thiết lập xong, bạn có thể bắt đầu ghi dữ liệu chu kỳ của mình.
- Đi tới Sức khỏe ứng dụng, nhấn vào Duyệt qua và tìm kiếm Theo dõi chu kỳ . Ngoài ra, nó sẽ xuất hiện trong Tóm tắt nếu bạn đã thêm nó vào mục yêu thích của mình.
- Vuốt để chọn ngày bạn muốn ghi nhật ký. Sau đó, chỉ cần nhấn vào hình bầu dục bên dưới ngày đã chọn để ghi lại một khoảng thời gian. Khi bạn làm điều này, một vòng tròn màu cam sẽ xuất hiện bên trong hình bầu dục.
- Thêm thông tin bổ sung trong Dữ liệu khác . Dữ liệu bạn sẽ thấy ở đây là những dữ liệu bạn đã đưa vào trong quá trình thiết lập.
- Để thêm hoặc xóa các danh mục dữ liệu khỏi danh sách, hãy nhấn vào Tùy chọn bên cạnh Nhật ký chu kỳ . Cuộn xuống và chuyển đổi các công tắc cho các tùy chọn như Triệu chứng , Nhiệt độ cơ thể cơ bản và Spotting .
- Sau khi bạn hoàn tất, hãy quay lại Theo dõi chu kỳ và nhấn vào biểu tượng dấu cộng ( + ) bên cạnh dữ liệu bạn muốn ghi lại.
Cách Thêm Theo dõi Chu kỳ vào Mục Yêu thích của bạn
Để truy cập Theo dõi chu kỳ nhanh hơn, bạn có thể chọn thêm nó vào Sức khỏe của mình ứng dụng Yêu thích . Có hai cách để làm điều đó:
- Đi tới Theo dõi chu kỳ , cuộn xuống Thêm , sau đó nhấn vào biểu tượng dấu sao bên cạnh Thêm vào Mục yêu thích .
- Hoặc mở Sức khỏe ứng dụng, nhấn vào Chỉnh sửa bên cạnh Mục yêu thích và chọn Tất cả chuyển hướng. Cuộn xuống và tìm kiếm Theo dõi chu kỳ và nhấn vào biểu tượng ngôi sao để thêm nó vào Yêu thích .
Cách kiểm tra lịch chu kỳ của bạn
Bạn có thể theo dõi các thông tin liên quan khác về chu kỳ của mình bao gồm cả Lịch sử chu kỳ và Dự đoán . Đây là cách thực hiện:
- Mở Sức khỏe ứng dụng và đi tới Theo dõi chu kỳ .
- Cuộn xuống Dự đoán để xem Dự đoán về thời kỳ sinh sản của bạn và kỳ kinh của bạn trong ba tháng tiếp theo với Dự đoán chu kỳ .
- Cuộn xuống Chu kỳ của bạn để kiểm tra Lịch sử chu kỳ của bạn và Tóm tắt để xem Kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn , Độ dài chu kỳ điển hình và Độ dài khoảng thời gian điển hình .
Ý nghĩa của Biểu tượng và Màu sắc
Để dễ theo dõi hơn, Theo dõi chu kỳ cung cấp cho bạn hình dung dễ dàng về các dự đoán của ứng dụng. Dưới đây là các ký hiệu hoặc màu sắc khác nhau cần lưu ý:
- Hình bầu dục màu trắng: Ngày không có thông tin
- Hình tròn đặc màu đỏ: ngày khoảng thời gian được ghi lại
- Vòng tròn sọc đỏ nhạt: ngày dự đoán có thể xảy ra
- Vòng tròn sọc đỏ: ngày có khả năng dự đoán khoảng thời gian
- Chấm nhỏ màu tím: ghi lại thông tin bổ sung
Nhận thông tin chi tiết hơn về tình trạng sức khỏe kinh nguyệt của bạn
Chu kỳ và các triệu chứng có thể gây nhầm lẫn và không thể đoán trước. Mặc dù theo dõi không thay đổi chu kỳ của bạn, nhưng nó có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết và mô hình về chu kỳ hàng tháng, cho phép bạn hiểu cơ thể mình hơn. Vì vậy, bạn sẽ biết lý do tại sao bạn thèm ăn pizza một phút rồi lại khóc vì một bộ phim sitcom nông cạn vào phút tiếp theo.