Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim và huyết áp cao. Tập thể dục thường xuyên cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn và nó có thể giúp bạn thêm tuổi thọ?
Tập thể dục là hoạt động tốt nhất để giảm căng thẳng. Nó có thể có tác động lớn đến chất lượng cuộc sống tinh thần và tình cảm của bạn. Tuy nhiên, mặc dù chúng ta biết tất cả những lợi ích này, nhưng rất nhiều người trong chúng ta vẫn không tập thể dục thường xuyên. Chắc chắn, phần lớn là nguyên nhân cho sự lười biếng, nhưng nếu bạn liên tục bị nhắc nhở dọn ra khỏi nhà, bạn sẽ có xu hướng làm như vậy. Bạn có thể cần một huấn luyện viên cá nhân, nhưng điều đó có thể khiến bạn tốn rất nhiều tiền.
Tuy nhiên, trong thế giới điện thoại thông minh ngày nay, bạn có thể có “huấn luyện viên cá nhân” trên điện thoại Android của mình, thậm chí miễn phí. Bên cạnh đó, có rất nhiều ứng dụng thể dục có thể giúp bạn theo dõi tiến trình của mình và ghi lại tất cả thông tin chi tiết về hoạt động thể dục của bạn.
Cho dù bạn cần một huấn luyện viên cá nhân trên điện thoại của mình hay bạn là kiểu người tự làm chủ và cần theo dõi thông tin chi tiết, thì đây là 5 trong số những cách tập thể dục tốt nhất cho Android vào năm 2020.
MyFitnessPal
MyFitness Pal giống như một cuốn nhật ký trên điện thoại dành cho những người đam mê thể dục. Bạn có thể đặt mọi thứ bạn đã ăn vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc thậm chí là đồ ăn nhẹ của mình. Với ứng dụng này, bạn có thể tính toán lượng calo và macro tiêu thụ hàng ngày của mình. Một trong những tính năng tốt nhất của ứng dụng này là máy quét mã vạch.
Bất cứ khi nào bạn định ăn thứ gì đó, chỉ cần quét mã vạch và ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn tất cả các macro cho sản phẩm cụ thể đó. Điều đó làm cho việc theo dõi lượng calo của bạn dễ dàng hơn nhiều so với việc nhập từng macro một theo cách thủ công. MyFitnessPal sẽ giải tất cả các phép toán cho bạn và sẽ giúp bạn tập trung vào việc tập luyện của mình.
Ngoài ra, bạn cũng có thể theo dõi lượng calo bạn đốt cháy trong ngày. Bạn có thể nhập thủ công các bài tập bạn thực hiện và nó sẽ cung cấp cho bạn ước tính về lượng calo bạn đã loại bỏ. Ngoài ra, bạn có thể đồng bộ hóa với rất nhiều ứng dụng thể dục khác như Underarmor record và thậm chí là các ứng dụng đang chạy khác.
Ứng dụng này miễn phí hầu hết, với một vài tính năng bổ sung bị khóa sau một dịch vụ cao cấp có giá 9,99 đô la mỗi tháng. Tuy nhiên, phiên bản miễn phí không tệ chút nào và đối với những gì đăng ký mang lại cho bạn, nó cũng đáng giá.
Mất nó!
Bản thân cái tên này khá tự giải thích. Mục tiêu của ứng dụng android này là giúp người dùng đặt và đạt được các mục tiêu về dinh dưỡng, tập luyện và sức khỏe khác. Với Lose It, bạn có thể ghi lại các bài tập và thức ăn, đồng thời, nó sẽ tính lượng calo đã đốt cháy. Bạn cũng sẽ nhận được một kế hoạch tập thể dục cá nhân và người xây dựng công thức để luôn đi đúng hướng trong thói quen tập luyện tổng thể của mình.
Lose Nó sử dụng máy đếm bước đi tích hợp trên điện thoại để đếm số bước của bạn và nó có tùy chọn để tích hợp với hầu hết các nền tảng thể dục phổ biến như MapMyFitness, Nike +, Strava và Fitbit. Nếu bạn chọn phiên bản cao cấp, bạn có quyền truy cập vào nhiều tính năng hơn nữa.
Bạn có thể theo dõi xem mình ngủ được bao nhiêu giờ nếu muốn và thậm chí có thể đo lượng nước bạn đang uống mỗi ngày. Giống như MyFitnessPal, ứng dụng này cũng cho phép bạn quét mã vạch và chụp ảnh thực phẩm để tính toán lượng calo mà nó có.
Cá nhân tôi thấy rằng cơ bản là khá đầy đủ về và của chính nó. Nhưng nếu bạn thực sự muốn đi sâu vào nitty-gritty và theo dõi các macro cũng như từng chất dinh dưỡng đơn lẻ, thì dịch vụ cao cấp khá hấp dẫn.
Độ chính xác
Fitocracy là một ứng dụng thể dục tuyệt vời cho phép bạn theo dõi tiến độ tập luyện của mình bằng cách đặt mục tiêu và quá trình tập luyện. Ứng dụng này có một cộng đồng người dùng vô cùng nhiệt tình và điều đó làm cho nó trở nên độc đáo. Fitocracy cho phép bạn theo dõi những người dùng khác để có động lực và cảm hứng. Bạn cũng có thể mở khóa các thành tích dựa trên mục tiêu của mình, điều này sẽ giúp bạn hình dung quá trình của mình.
Ứng dụng có các kế hoạch tập luyện miễn phí của riêng mình cho các cấp độ khác nhau. Mặc dù vậy, bạn thậm chí có thể tham gia các nhóm ảo do huấn luyện viên thể hình thực dẫn đầu, những người cung cấp các bài tập và hướng dẫn dinh dưỡng được cá nhân hóa.
Phần tốt nhất của ứng dụng là hầu hết các tính năng bạn sẽ nhận được miễn phí. Tuy nhiên, có một phiên bản trả phí của ứng dụng sẽ cung cấp các lợi ích bổ sung, chẳng hạn như quyền truy cập sớm vào các tính năng mới.
Nike Run Club
Chỉ có một số bài tập mà tôi có thể nghĩ ra còn thỏa mãn hơn một bài chạy tốt, căng tim. Đó là cách tốt nhất để đốt cháy nhiều calo và đây là bài tập phổ biến nhất mà mọi người thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể theo dõi mọi lần chạy bạn đã thực hiện từ bây giờ và làm cho chúng tốt hơn nữa?
Vâng Nike Run Club hay viết tắt là NRC ở đây để tiết kiệm thời gian. Như tên của nó, nó không chỉ là một ứng dụng đào tạo hoặc thể dục, nó còn là một câu lạc bộ của riêng nó. Điều này có nghĩa là nếu bạn bè của bạn sử dụng ứng dụng này, bạn có thể thách thức họ chạy trong một khoảng thời gian nhất định. Đó là, tất nhiên, nếu bạn có bạn bè cùng tập thể hình.
Ngay cả khi bạn không, đây là một ứng dụng tuyệt vời mà bạn có thể tận dụng để solo. Bạn có thể theo dõi tốc độ trung bình, khoảng cách và thậm chí cả nhịp tim của mình (nếu bạn đồng bộ hóa ứng dụng với dây tập thể dục). Nó thậm chí còn xây dựng cho bạn một lịch trình về thời gian bạn nên chạy, tốc độ bạn nên chạy và thời điểm nghỉ ngày.
Nếu chạy bộ là hình thức tập thể dục chính của bạn, hãy làm cho nó tốt hơn nữa bằng cách tham gia Câu lạc bộ chạy bộ Nike.
Lifesum
Lifesum nhằm mục đích điều chỉnh dịch vụ của mình phù hợp với cấp độ cá nhân. Bất kể bạn muốn tăng cơ, giảm cân hay chỉ sống lành mạnh hơn, Lifesum sẽ hoàn toàn phù hợp với mục tiêu của bạn. Nó có thể theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày cũng như lượng thức ăn của bạn.
Tương tự như MyFitnessPal, Lifesum có một máy quét mã vạch. Tính năng này sẽ cho phép bạn dễ dàng theo dõi carbs, protein và calo của mình.
Lifesum có một tính năng độc đáo được gọi là Ăn kiêng. Điều đó sẽ cho phép người dùng lựa chọn từ các kế hoạch ăn kiêng phổ biến khác nhau. Vì vậy, bạn có thể chọn một trong đó sẽ phù hợp với nhu cầu của bạn. Nhìn chung, nó là một ứng dụng tuyệt vời và tôi muốn giới thiệu nó cho bất kỳ ai muốn sống khỏe mạnh. Lifesum có phiên bản trả phí và miễn phí.
