Apple Fitness+ (còn gọi là Apple Fitness Plus) cung cấp hàng giờ bài tập (và cập nhật thêm hàng tuần) cho Apple Watch nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục. Bạn có thể sử dụng Apple Fitness+ trên iPhone, iPad hoặc Apple TV. Dịch vụ này là một trong sáu dịch vụ có thể gói gọn trong gói đăng ký Apple One.
Apple Fitness+ Là Gì?
Apple Fitness+ là dịch vụ bài tập dựa trên đăng ký, có sẵn trên iOS 14.3 và watchOS 7.2 trở lên. Bạn không cần thiết bị tập luyện đặc biệt để tận dụng các bài tập. Hãy sử dụng những gì bạn có tại nhà trong khi theo dõi số liệu thống kê và so sánh hiệu suất với những người khác đã tham gia cùng lớp. Nhiều bài tập không yêu cầu thiết bị, trong khi một số chỉ cần dụng cụ tối thiểu như một bộ tạ.
Các bài tập bao gồm yoga, tập khoảng cách cường độ cao (HIIT), chạy máy, và nhiều hơn nữa. Chọn bài tập theo thời lượng, huấn luyện viên hoặc thể loại nhạc để tìm lớp phù hợp với bạn.
Dịch vụ đăng ký Apple Fitness+ giống như một thách thức trực tiếp đối với Peloton, công ty nổi tiếng với các chiếc xe đạp đắt tiền, độc quyền và gói đăng ký bài tập hàng tháng.
Apple Fitness+ Được Ra Mắt Khi Nào?
Apple Fitness+ có sẵn từ thứ Hai, ngày 14 tháng 12 năm 2020, cùng với các bản cập nhật iOS và watchOS. (Đúng lúc cho các quyết tâm Năm mới!) Để đăng ký, hãy truy cập trang web Apple Fitness+ và nhấp vào Dùng thử miễn phí.
Chủ sở hữu Apple Watch có thể dùng thử dịch vụ miễn phí trong một tháng. Nếu bạn mua Apple Watch Series 3 trở lên mới, bạn sẽ được ba tháng miễn phí. Chia sẻ đăng ký với tối đa năm thành viên gia đình.
Chi Tiết Về Fitness+
Dưới đây là tất cả chi tiết về dịch vụ đăng ký Apple Fitness+, bao gồm giá cả.
| Thông Tin | Chi Tiết |
|---|---|
| Giá | 9,99 USD/tháng hoặc 79,99 USD/năm. |
| Giảm Giá | Chủ sở hữu Apple Watch hiện tại được dùng thử một tháng miễn phí và có thể chia sẻ với tối đa năm thành viên gia đình. Khi mua Apple Watch mới (Series 3 trở lên), bạn nhận được ba tháng miễn phí. |
| Slogan | Fitness+ cung cấp các lớp tập trực tiếp bạn có thể tham gia tại nhà hoặc phòng gym. Apple Watch đo nhịp tim và các số liệu khác, hiển thị trên iPhone, iPad hoặc Apple TV. |
| Thiết Bị Tương Thích | Apple Watch Series 3 trở lên với watchOS 7 trở lên và một trong các thiết bị sau: — iPhone 6s trở lên với iOS 14.3 trở lên. — iPad với iPadOS 14.3 trở lên. — Apple TV với tvOS 14.3 trở lên. |
| Thiết Bị Yêu Cầu | Tùy bài tập, bạn có thể cần máy chạy bộ, xe đạp tập, tạ hoặc thiết bị khác. Apple khẳng định có nhiều hoạt động không cần dụng cụ. |
| Đối Tượng | Bài tập dành cho mọi trình độ, bao gồm người mới bắt đầu. |
| Cách Lấy | Fitness+ có sẵn qua ứng dụng Fitness trên iPhone, iPad và Apple TV. Ứng dụng Watch riêng cũng có sẵn. |
Các Tính Năng Nổi Bật Của Apple Fitness+
Apple Fitness+ tích hợp với Apple Watch của bạn, theo dõi số liệu và đo nhịp tim, khoảng cách, calo tiêu thụ, và nhiều hơn nữa. Thông tin này hiển thị trên iPhone, iPad và Apple TV, nên bạn không phải nhìn cổ tay khi đang tập.
Khi bạn đóng khuyết chuông Hoạt động (đạt mục tiêu hàng ngày), một hiệu ứng chúc mừng xuất hiện trên màn hình để giữ động lực. Apple Watch đặt ba mục tiêu (Di chuyển, Tập luyện, và Đứng) và theo dõi chúng hàng ngày.
Khi sử dụng Apple Fitness+, nó đề xuất bài tập dựa trên lịch sử của bạn và gợi ý huấn luyện viên cũng như bài tập mới để bạn thử. Tìm kiếm và lọc bài tập theo sở thích như độ dài lớp hoặc mức độ cường độ. Thậm chí còn có các chương trình dành cho đối tượng cụ thể như "Bài Tập Cho Phụ Nữ Mang Thai" và "Bài Tập Cho Người Cao Tuổi".
Các huấn luyện viên của Apple tạo danh sách phát phù hợp tập luyện phối hợp với biên tập viên Apple Music.
Nếu bạn là người đăng ký Apple Music, hãy tải xuống danh sách phát Fitness+ vào tài khoản của mình.
Fitness+ Time to Walk (Thời Gian Đi Bộ)
Nếu bạn muốn tận hưởng lợi ích của đi bộ như một phần trong chương trình tập luyện nhưng thấy thiếu động lực hoặc chán nản, Apple Fitness+ có một tính năng độc đáo và truyền cảm hứng có thể khiến bạn tiếp tục di chuyển. Time to Walk bao gồm các tập 25-40 phút với những khách mời truyền cảm hứng, độc đáo chia sẻ hành trình cá nhân, động lực, bài học cuộc sống, và những khoảnh khắc dễ tổn thương, xác định nhất. Ví dụ, Apple đã phát hành tập Time to Walk chủ đề Ngày Trái Đất do nữ diễn viên Jane Fonda dẫn chuyện, trong đó cô thảo luận về hoạt động môi trường suốt đời của mình.
Các tập được ghi âm khi khách mời đi bộ ở một khu vực hoặc địa điểm có ý nghĩa đặc biệt đối với họ. Khi khách mời chia sẻ câu chuyện, bạn cảm nhận được rung nhẹ trên cổ tay báo hiệu xuất hiện hình ảnh trên Apple Watch minh họa cho những thử thách và chiến thắng của họ. Khi khách mời kết thúc câu chuyện, bạn được thưởng thức những bài hát họ chọn, để tiếp tục đi bộ cùng âm nhạc gắn liền với câu chuyện của khách mời.
Apple thiết kế Time to Walk để khích lệ người dùng đi bộ thường xuyên hơn và xa hơn, theo nhịp độ của họ, khi họ đi bộ cùng những người thành đạt truyền cảm hứng như Dolly Parton, Draymond Green, Uzo Aduba, và Shawn Mendes. Đối với người đăng ký sử dụng xe lăn, Time to Walk tự động chuyển thành Time to Push, điều chỉnh cho bài tập xe lăn ngoài trời.
Các tập Time to Walk mới được phát hành mỗi thứ Hai, và tất cả các tập đều có sẵn với đăng ký Fitness+. Bạn sẽ cần AirPods hoặc tai nghe Bluetooth ghép cặp để tận hưởng Time to Walk.
Fitness+ Time to Run (Thời Gian Chạy)
Những người chạy bộ và jogging có một tính năng theo phong cách Time to Walk cho các bài tập nhanh hơn, gọi là Time to Run. Những bài tập được tuyển chọn này, gọi là "tập", do các huấn luyện viên phổ biến dẫn dắt, tuyển chọn danh sách phát để truyền cảm hứng cho bạn. Chúng cũng bao gồm hình ảnh theo vị trí dựa trên các địa điểm như London, Brooklyn, và Miami Beach, với các bài tập mới ra mắt mỗi thứ Hai.
Time to Run hỗ trợ cả bài tập trong nhà và ngoài trời cùng với biến thể cho người dùng xe lăn gọi là Time to Push.
Apple Fitness+ Collections (Bộ Sưu Tập)
Những người muốn gợi ý thể dục định hướng hơn có thể sử dụng Collections, những bài tập được tuyển chọn, tập trung vào một mục tiêu hoặc nhóm cơ duy nhất. Ví dụ bao gồm:
- Chạy 5K Đầu Tiên Của Bạn
- Thử Thách Core 30 Ngày
- Tăng Cường Và Kéo Giãn Lưng Và Hông
- Thư Giãn Cho Giấc Ngủ Tốt Hơn
Collections kéo các bài tập, thiền và hoạt động khác từ khắp Apple Fitness+; chúng là "danh sách phát" chứ không phải chương trình bài tập hoàn toàn mới. Nhưng chúng có thể hữu ích cho những người chưa biết bắt đầu từ đâu nhưng có mục tiêu cải thiện thể chất rõ ràng.