Apple Watch thực sự là một trong những thiết bị ấn tượng nhất được phát hành trong thập kỷ qua. Sự tích hợp theo dõi lối sống (như Fitbit) và khả năng xem tin nhắn và cuộc gọi chỉ với một cái nhìn không hề kém phần thần kỳ. Đồng hồ theo dõi nhịp tim của tôi, lượng tập luyện, và tôi đứng bao lâu.
Có ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba để giúp người dùng có ý tưởng tốt hơn về chất lượng giấc ngủ. Apple Watch thậm chí nhắc bạn hít thở thỉnh thoảng, một đẩy nhẹ về chánh niệm.
Đó nói, chánh niệm mất đi sức hấp dẫn khi Apple Watch nhắc bạn hít thở lúc 3 giờ sáng trong khi đeo đồng hồ để theo dõi giấc ngủ. Nhiều cảnh báo mặc định có thể trở nên phiền toái sau một thời gian, nhưng không phải lúc nào cũng rõ ràng cách tắt chúng.
Đây là cách bạn có thể tắt những cảnh báo mặc định phiền toái nhất để bộ theo dõi giấc ngủ của bạn chính xác và không ghi nhận sự thức giấc đột ngột kèm theo đợt tăng nhịp tim.
Cách Tắt Thông Báo Trên Apple Watch
- Bắt đầu bằng cách mở ứng dụng Watch trên iPhone của bạn.
- Bạn sẽ thấy một loạt tùy chọn, bắt đầu từ chính đồng hồ ở trên cùng, lựa chọn mặt đồng hồ bên dưới đó, và sau đó là danh sách bốn tab bạn có thể nhấn — Complications, Notifications, App Layout, và Dock.
- Nhấn Notifications (Thông báo).
Theo mặc định, có hai ứng dụng Watch sẽ gửi thông báo và nhắc nhở — Activity (Hoạt động) và Breathe (Hít thở).
- Nhấn Activity. Cách dễ nhất để tắt nó hoàn toàn là nhấn Notifications Off (Tắt thông báo) ở màn hình tiếp theo.
Nếu bạn muốn tùy chỉnh chính xác thông báo nào bạn nhận, bạn có các tùy chọn sau:
- Stand Reminders (Nhắc nhở đứng dậy - nhận nhắc nếu bạn ngồi 50 phút đầu tiên của một giờ).
- Daily Coaching (Huấn luyện hàng ngày - nhắc nhở hoàn thành mục tiêu hoạt động).
- Goal Completions (Hoàn thành mục tiêu - thông báo khi bạn đạt mục tiêu Move, Exercise, hoặc Stand trong ngày).
- Special Challenges (Thử thách đặc biệt - thông báo về hoàn thành thành tựu đặc biệt).
- Activity Sharing Notifications (Thông báo chia sẻ hoạt động - thông báo khi người bạn chia sẻ hoạt động hoàn thành thử thách).
Mỗi cái trong này có thể bật/tắt riêng lẻ, Bạn cũng có thể kiểm soát nhóm hoạt động từ màn hình này.
Tắt Nhắc Nhở Breathe
- Breathe là ứng dụng thiền hướng dẫn và hít thở trên Apple Watch. Nhấn Breathe dưới Activity để mở nó.
- Một lần nữa, cách dễ nhất tắt thông báo là đơn giản đặt tất cả thông báo thành Off (Tắt). Bạn cũng có thể chọn gửi chúng đến Notification Center của điện thoại.
- Để thay đổi cài đặt riêng lẻ, nhấn Breathe Reminders (Nhắc nhở Breathe). Bạn có thể chọn từ không đến mười nhắc nhở mỗi ngày.
- Dưới tùy chọn này, bạn sẽ thấy thanh trượt cho Weekly Summary (Tóm tắt hàng tuần), chính xác như tên gọi — phiên bản tóm tắt về tần suất bạn dùng ứng dụng tuần trước.
Bạn có thể tắt tiếng ứng dụng cho một ngày, kiểm soát nhóm thông báo, thậm chí thay đổi lượng phản hồi xúc giác (haptic feedback) đồng hồ cung cấp.
Breath Rate (Nhịp thở) thú vị hơn. Qua cài đặt này, bạn có thể kiểm soát số nhịp thở bạn được hướng dẫn mỗi phút dùng ứng dụng. Mặc định là bảy, nhưng bạn có thể chọn từ bốn đến mười.
Để thay đổi thời lượng phiên Breathe, hãy mở ứng dụng trên Watch và xoay crown (vành quay).
Ở dưới cùng màn hình, bạn có thể chọn Use Previous Duration (Dùng thời lượng trước), khiến mỗi phiên Breathe mới mặc định cùng thời lượng với phiên trước.
Tắt Các Thông Báo Khác
Theo mặc định, Apple Watch của bạn sẽ phản chiếu (mirror) thông báo từ điện thoại. Từ màn hình Watch, cuộn xuống và bạn sẽ thấy danh sách tất cả ứng dụng phản chiếu thông báo này. Bạn có thể tắt chúng riêng lẻ cho đến khi chỉ còn lại ứng dụng bạn quan tâm.
Apple Watch là công cụ tuyệt vời theo dõi hoạt động và cải thiện sức khỏe, nhưng bạn không muốn nhắc nhở giữa đêm để đứng dậy và duỗi thẳng. Đó là ngược lại với giấc ngủ tốt hơn. Chỉ cần làm theo các bước trên để tắt thông báo hoặc giới hạn chúng vào một khung giờ cụ thể để không gì làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.