Caffeine được coi là "ma túy" được tiêu thụ nhiều nhất thế giới. Mặc dù có một số lợi ích như tăng cảnh giác và chú ý, nhưng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến nhiều vấn đề.
Caffeine gây nghiện, và bỏ qua một ngày có thể gây đau đầu và cáu kỉnh. Đối với những người lo âu, caffeine được biết làm trầm trọng thêm 발작 hoảng loạn, nên cai nghiện có thể giảm hoảng loạn và lo lắng. Caffeine cũng làm tăng huyết áp, nguy hiểm đối với một số người.
Cai caffeine còn có lợi ích khác, bao gồm răng trắng hơn. Dù lý do gì để bạn cai caffeine, những ứng dụng này có thể giúp.
1. Quit Coffee Addiction Calendar
Quit Coffee Addiction Calendar là ứng dụng chuyên biệt cho việc cai cà phê. Nếu nguồn caffeine duy nhất của bạn là cà phê, và bạn muốn cai, ứng dụng này là công cụ tuyệt vời. Thiết kế đơn giản khiến nó dễ sử dụng.
Điều tuyệt vời về ứng dụng này là bạn không cần làm gì cả. Bạn không cần đăng nhập mỗi ngày và nói bạn không uống cà phê. Bạn chỉ cần chạm vào ứng dụng bất cứ khi nào muốn xem đã bao lâu kể từ khi bạn cai.
Ứng dụng sẽ gửi nhắc nhở cũng như thông báo khi bạn đạt các mốc quan trọng. Sử dụng cài đặt, bạn có thể nhập số tiền bạn chi cho cà phê mỗi ngày và ứng dụng sẽ theo dõi bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu.
Điều này tốt nhất cho những người cai "nghịch" (cold turkey), vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng khi tải ứng dụng này.
2. Strides
Strides là một trong những ứng dụng theo dõi thói quen phổ biến nhất. Với giao diện dễ dùng và nhiều cài đặt, nó là một trong những ứng dụng tốt nhất để bắt đầu thói quen lành mạnh mới hoặc bỏ thói quen cũ.
Trong Strides, chỉ cần tạo một thói quen hoặc mục tiêu mới. Mỗi ngày, bạn sẽ ghi nhật ký tiến độ và có thể nhận thông báo cảnh báo tại thời gian mong muốn. Khi tạo thói quen mới, bạn có thể chạm Thói Quen Xấu và nhập Uống Caffeine và bạn chỉ cần ghi nhật ký nếu bạn uống caffeine.
Thay vào đó, bạn có thể tạo thói quen thường xuyên và gán nhãn Không Uống Caffeine và ghi nhật ký mỗi ngày bạn không uống. Strides linh hoạt bất kể mục tiêu của bạn là gì.
Ứng dụng này hoạt động tuyệt vời cho những người cũng đang cố xây dựng thói quen khác hoặc cai chất khác song song với việc cai nghiện caffeine. Nếu bạn muốn cải thiện các khía cạnh khác của cuộc sống, hãy cân nhắc Strides.
Hiện tại, Strides chỉ có sẵn cho iOS.
3. I Am Sober
I Am Sober là ứng dụng phổ biến được những người cố gắng cai nghiện mọi loại chất sử dụng. Nó hoạt động tuyệt vời cho những người cố cai caffeine. Thực tế, I Am Sober có cài đặt cụ thể cho caffeine, vì vậy bạn đang ở trong tay an toàn.
Khi bạn tải ứng dụng, bạn có thể chọn caffeine và ứng dụng sẽ bắt đầu đồng hồ đếm ngược ngày kể từ khi bạn cai. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục tránh caffeine và đạt mục tiêu tiếp theo.
Đối với những người có vấn đề caffeine nghiêm trọng, có lời nguyện hàng ngày và nhóm nơi người dùng khác nói về việc cai caffeine. Điều này cho bạn biết bạn không đơn độc trong hành trình và cho bạn trách nhiệm cá nhân cần thiết để giữ vững lộ trình.
Giống như các ứng dụng cai nghiện khác, bạn có thể tạo bộ theo dõi tiết kiệm và xem bạn đang tiết kiệm bao nhiêu tiền.
Tính năng lịch cũng hiển thị bố cục tất cả ngày không caffeine của bạn, động lực tuyệt vời để duy trì.
4. HabitShare
HabitShare là ứng dụng theo dõi thói quen đơn giản giúp bạn dễ dàng có người giữ bạn chịu trách nhiệm cho mục tiêu. Với HabitShare, bạn có thể tạo các thói quen muốn bắt đầu, như tránh caffeine.
Bạn có thể ghi nhật ký mỗi ngày trên ứng dụng và bạn sẽ nhận được vòng tròn xanh cho ngày thành công và vòng tròn đỏ cho ngày thất bại.
Bạn có thể thêm người dùng khác vào tài khoản của bạn, và họ có thể xem tiến độ của bạn. Bạn cũng có tùy chọn xem của họ, rất tốt để hoàn thành mục tiêu cùng nhau.
Một số người dùng HabitShare nhờ bạn bè xem thói quen và thỏa thuận phải trả $5 mỗi lần không tránh được cà phê. Đây có thể là động lực tuyệt vời.
Nếu bạn là loại người cần người đồng hành chịu trách nhiệm hoặc động lực để kiên trì mục tiêu, HabitShare là ứng dụng đúng cho bạn.
5. Quitzilla
Trong khi các bộ theo dõi thói quen khác được thiết kế hơn cho việc xây dựng thói quen tốt, Quitzilla là ứng dụng được thiết kế cụ thể cho thói quen xấu. Bạn có thể thêm một số thói quen xấu cũng nếu bạn cố gắng phá vỡ một vài thứ.
Nó tương tự như các ứng dụng theo dõi cai nghiện khác, vì nó có bộ đếm và cho bạn biết đã bao lâu kể từ khi bạn uống cà phê. Bạn cũng có thể theo dõi bạn đang tiết kiệm bao nhiêu bằng cách không tham gia thói quen xấu đó.
Tuy nhiên, khác với các ứng dụng khác, có Khóa Quyền Riêng tư (Privacy Lock) là tính năng premium ngăn chặn mọi người mò mẫm trên điện thoại của bạn.
Vì không có nhật ký hàng ngày, ứng dụng sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục chuỗi ngày và động lực bạn với câu nói và mục tiêu tùy chỉnh để ngăn bạn uống caffeine và phải bắt đầu lại.
6. Habitica
Habitica là ứng dụng theo dõi thói quen với một cái xoay. Sử dụng game hóa, Habitica làm cho việc cai thói quen xấu trở nên vui bằng cách biến nó thành trò chơi di động. Khi bạn hoàn thành mục tiêu, bạn nhận phần thưởng và nâng cấp nhân vật.
Khi bạn tiến xa trong RPG này, bạn cũng có cơ hội thu thập thú cưng và tham gia nhiệm vụ. Habitica cũng có thể chơi đa người, rất tốt nếu bạn cai caffeine với bạn bè hoặc gia đình.
Khi bạn tiếp tục hoàn thành mục tiêu cai caffeine, bạn cuối cùng sẽ mở khóa phần thưởng bạn tự đặt ra, như tự mời mình đi ăn tối hoặc làm điều bạn thích. Điều này khiến bạn nỗ lực đạt mục tiêu bằng cách khuyến khích thói quen tích cực.
Nếu bạn nghĩ sẽ khó khăn cai cà phê vì bạn quá thích nó, Habitica có thể là ứng dụng cho bạn. Bằng cách đặt phần thưởng vui cho bản thân, bạn có thể tận hưởng quá trình trở thành người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Có Thứ Gì Đó Gọi Là Quá Nhiều Cà Phê
Cà phê và đồ uống chứa caffeine khác, tuy thích thú và thường được tiêu thụ, có thể gây vấn đề cho nhiều người. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc cai caffeine, một trong những ứng dụng này có thể giúp bạn trên hành trình.
Bằng cách lấy từng ngày một, bạn có thể đạt mục tiêu cai caffeine.