Caffeine được coi là loại ma túy được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Mặc dù nó có một số lợi ích, chẳng hạn như tăng cường sự tỉnh táo và chú ý, nhưng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến nhiều vấn đề.
Caffeine gây nghiện, và bỏ qua một ngày có thể gây đau đầu và cáu kỉnh. Đối với những người bị lo lắng, caffeine được biết đến là chất kích động các cơn hoảng sợ, vì vậy bỏ thuốc lá có thể làm giảm hoảng sợ và lo lắng. Caffeine cũng được biết là làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm cho một số người.
Bỏ caffein cũng có những lợi ích khác, bao gồm cả răng trắng hơn. Bất kể lý do của bạn để bỏ caffein, các ứng dụng này có thể giúp ích.
1. Lịch cai nghiện cà phê
Lịch Quit Coffee Addiction là một ứng dụng đặc biệt hướng tới việc cai cà phê. Nếu lượng caffeine duy nhất của bạn là cà phê và bạn đang muốn bỏ thuốc, thì ứng dụng này là một công cụ tuyệt vời. Thiết kế đơn giản của nó giúp dễ sử dụng.
Điều tuyệt vời về ứng dụng này là bạn không cần phải làm gì. Bạn không cần phải đăng nhập mỗi ngày và nói rằng bạn không có cà phê. Bạn có thể chỉ cần nhấn vào ứng dụng bất cứ lúc nào bạn muốn để xem đã bao lâu rồi kể từ khi bạn thoát.
Ứng dụng sẽ gửi cho bạn lời nhắc cũng như thông báo khi bạn đạt được các mốc nhất định. Bằng cách sử dụng cài đặt, bạn có thể nhập số tiền bạn đã chi cho cà phê mỗi ngày và ứng dụng sẽ theo dõi số tiền bạn đã tiết kiệm được cho đến nay.
Điều này là tốt nhất cho những người bỏ món gà tây lạnh, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng khi tải xuống ứng dụng này.
2. Các bước
Strides là một trong những ứng dụng theo dõi thói quen phổ biến nhất hiện có. Với giao diện dễ sử dụng và nhiều cài đặt, đây là một trong những ứng dụng tốt nhất để bắt đầu thói quen lành mạnh mới hoặc từ bỏ thói quen cũ.
Trong Bước tiến, chỉ cần tạo một thói quen hoặc mục tiêu mới. Mỗi ngày, bạn sẽ ghi lại tiến trình của mình và bạn có thể nhận được thông báo để thông báo cho bạn vào thời điểm bạn muốn. Khi tạo một thói quen mới, bạn có thể nhấn vào Thói quen xấu và nhập Uống Caffeine và bạn sẽ chỉ cần ghi lại điều đó nếu bạn uống caffeine.
Ngoài ra, bạn có thể tạo một thói quen thường xuyên và dán nhãn là Không uống Caffeine và ghi lại mỗi ngày bạn không uống rượu. Các bước tiến luôn linh hoạt cho dù mục tiêu của bạn là gì.
Ứng dụng này hoạt động tuyệt vời cho những người cũng đang cố gắng xây dựng thói quen khác hoặc bỏ các chất khác cùng với việc điều trị chứng nghiện caffein của họ. Nếu bạn cũng muốn cải thiện các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình, hãy xem xét Các bước tiến.
Hiện tại, Strides chỉ có sẵn cho iOS.
3. Tôi Tỉnh táo
I Am Sober là một ứng dụng phổ biến được sử dụng bởi những người cố gắng tỉnh táo khỏi tất cả các loại chất gây nghiện. Nó cũng rất hiệu quả đối với những người đang cố gắng bỏ caffein. Trên thực tế, I Am Sober có các cài đặt cụ thể cho caffeine, vì vậy bạn có thể sử dụng tốt.
Khi bạn tải xuống ứng dụng, bạn có thể chọn caffeine và ứng dụng sẽ bắt đầu đồng hồ đếm số ngày kể từ khi bạn bỏ thuốc lá. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục tránh caffein và đạt được mục tiêu tiếp theo của mình.
Đối với những người gặp vấn đề nghiêm trọng về caffeine, hàng ngày có những nhóm và cam kết nơi những người dùng khác nói về việc bỏ caffeine. Điều này cho bạn biết rằng bạn không đơn độc trong cuộc hành trình của mình và cung cấp cho bạn trách nhiệm giải trình mà bạn cần để luôn đi đúng hướng.
Giống như các ứng dụng tỉnh táo khác, bạn có thể tạo một công cụ theo dõi tiết kiệm và xem bạn đang tiết kiệm được bao nhiêu tiền.
Tính năng lịch cũng hiển thị cho bạn bố cục của tất cả các ngày của bạn không có caffeine, đây là động lực tuyệt vời để duy trì nó.
4. HabitShare
HabitShare là một ứng dụng theo dõi thói quen đơn giản giúp bạn dễ dàng nhờ ai đó giữ cho bạn có trách nhiệm với mục tiêu của mình. Với HabitShare, bạn có thể tạo ra nhiều thói quen khác nhau mà bạn muốn bắt đầu, chẳng hạn như tránh caffeine.
Bạn có thể đăng nhập mỗi ngày trên ứng dụng và bạn sẽ nhận được một vòng tròn màu xanh lá cây cho những ngày thành công và một vòng tròn màu đỏ cho những ngày không thành công.
Bạn có thể thêm người dùng khác vào tài khoản của mình và họ cũng có thể xem tiến trình của bạn. Bạn cũng có tùy chọn để xem của chúng, điều này rất tốt để cùng nhau hoàn thành mục tiêu.
Một số người dùng của HabitShare đã đề cập đến việc mời một người bạn xem thói quen của bạn và đưa ra thỏa thuận rằng bạn phải trả cho họ 5 đô la mỗi khi bạn không tránh được cà phê. Đây có thể là một động lực tuyệt vời.
Nếu bạn là kiểu người cần một đối tác chịu trách nhiệm giải trình hoặc một số động lực để kiên định với mục tiêu của mình, thì HabitShare là ứng dụng phù hợp với bạn.
5. Quitzilla
Trong khi các công cụ theo dõi thói quen khác được thiết kế nhiều hơn để xây dựng thói quen tốt, thì Quitzilla là một ứng dụng được thiết kế đặc biệt cho những thói quen xấu. Bạn cũng có thể thêm một số thói quen xấu nếu bạn đang cố gắng phá bỏ một số thói quen trong số đó.
Nó tương tự như các ứng dụng theo dõi mức độ ngủ khác vì nó có bộ đếm và cho bạn biết đã bao lâu rồi bạn chưa uống cà phê. Bạn cũng có thể theo dõi số tiền mình tiết kiệm được bằng cách không tham gia vào thói quen xấu đó.
Tuy nhiên, không giống như các ứng dụng khác, có một Khóa bảo mật khả dụng như một tính năng cao cấp giúp ngăn mọi người theo dõi điện thoại của bạn.
Vì không có nhật ký hàng ngày, ứng dụng sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục chuỗi ngày của mình và thúc đẩy bạn bằng các trích dẫn và mục tiêu tùy chỉnh để ngăn bạn uống caffein và phải bắt đầu lại.
6. Habitica
Habitica là một ứng dụng theo dõi thói quen với một bước ngoặt. Sử dụng trò chơi điện tử, Habitica làm cho việc bỏ thói quen xấu trở nên thú vị bằng cách biến nó thành một trò chơi di động. Khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình, bạn sẽ nhận được phần thưởng và nâng cấp nhân vật của mình.
Khi bạn tiến bộ qua RPG này, bạn cũng sẽ có cơ hội thu thập vật nuôi và nhận nhiệm vụ. Habitica cũng có thể là nhiều người chơi, điều này thật tuyệt nếu bạn đang cai cà phê với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.
Khi bạn tiếp tục hoàn thành mục tiêu bỏ caffein, cuối cùng bạn sẽ nhận được những phần thưởng mà bạn đặt ra cho mình, chẳng hạn như đưa bản thân đi ăn tối hoặc làm điều gì đó bạn thích. Điều này giúp bạn hướng tới mục tiêu của mình bằng cách khuyến khích những thói quen tích cực.
Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ gặp khó khăn khi bỏ cà phê vì quá thích nó, thì Habitica có thể là ứng dụng dành cho bạn. Bằng cách đặt ra những phần thưởng thú vị cho bản thân, bạn có thể tận hưởng quá trình trở nên hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Có một điều như quá nhiều cà phê
Cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein khác, tuy thú vị và được tiêu thụ phổ biến, nhưng có thể gây ra vấn đề cho nhiều người trong chúng ta. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn khi bỏ caffeine, một trong những ứng dụng này có thể giúp bạn trong hành trình của mình.
Bằng cách uống mỗi lần một ngày, bạn có thể đạt được mục tiêu bỏ caffein.