Đếm calo có thể là một việc vặt, nhưng nếu bạn lo lắng về sức khỏe hoặc cân nặng của mình, thì việc ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn mở rộng tầm mắt. Thay vì sử dụng các phương pháp cũ, các ứng dụng nhật ký thực phẩm có sẵn để giúp bạn dễ dàng theo dõi những gì bạn ăn.
Cho dù bạn là người dùng iPhone hay Android, đây là bốn ứng dụng nhật ký thực phẩm tốt nhất cho điện thoại của bạn.
1. MyFitnessPal
Ứng dụng MyFitnessPal, có sẵn trên Android và iOS, là một trong những ứng dụng thể dục phổ biến và nổi tiếng nhất hiện có. Các ứng dụng cung cấp một phần mở rộng của trang web MyFitnessPal, với các tính năng tương tự và tinh thần cộng đồng.
Trong quá trình thử nghiệm MyFitnessPal của chúng tôi, điều nổi bật nhất là sự tập trung vào việc thiết lập mục tiêu của bạn. Ngay từ đầu, bạn được yêu cầu đặt mục tiêu của mình, đó là giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại hay tăng lên.
Ứng dụng đếm calo này hoàn toàn tập trung vào những mục tiêu này. Bằng cách đặt mục tiêu của bạn, MyFitnessPal đặt mục tiêu calo bạn cần đáp ứng mỗi ngày. Bạn nhập thực phẩm của mình, với khả năng tìm kiếm trong hàng triệu loại thực phẩm và bữa ăn khác nhau.
Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng đếm calo với giao diện nhanh chóng, hấp dẫn thì MyFitnessPal có thể là lựa chọn dành cho bạn.
2. MyPlate
Có rất nhiều thứ để thích về MyFitnessPal, nhưng MyPlate dành cho Android và iOS cung cấp nhiều màu sắc hơn. Ứng dụng nhật ký thực phẩm này không chỉ cho phép bạn đếm calo mà còn cung cấp cho bạn công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
MyPlate cũng bao gồm các kế hoạch tập thể dục để giúp bạn duy trì hoạt động, với một diễn đàn hỗ trợ hữu ích mà bạn có thể truy cập từ trong chính ứng dụng. Cộng đồng này cung cấp phản hồi về mục tiêu của bạn, với các công thức và đề xuất mới.
Nó cho phép bạn liên kết dữ liệu sức khỏe của mình với Google Fit và thông qua các thiết bị Apple như Google Watch. Trong quá trình thử nghiệm, chúng tôi nhận thấy những lời nhắc nhở về việc ăn uống là hữu ích, cũng như các biểu đồ nhật ký rõ ràng giúp bạn nhanh chóng xem lại lượng dinh dưỡng của mình trong ngày.
3. Xem cách bạn ăn
Các ứng dụng nhật ký thực phẩm như MyPlate rất tuyệt, nhưng bạn đã bao giờ muốn ghi nhật ký thực phẩm bằng hình ảnh chưa? Ứng dụng See How You Eat, dành cho Android và iOS, không phải là một bộ đếm calo. Nó khuyến khích bạn chụp ảnh từng bữa ăn của mình, bao gồm cả đồ ăn nhẹ, để giúp bạn hình dung những gì bạn đang ăn trong một khoảng thời gian dài hơn.
Niềm tin đằng sau ứng dụng là bằng cách ghi nhật ký trực quan về thức ăn của bạn, bạn có thể theo dõi những điều “tồi tệ”. Bạn không ngừng ăn vặt, nhưng bằng cách hình dung nhật ký của mình, bạn có thể phát hiện ra những phần không tốt cho chế độ ăn uống của mình. Điều này, ứng dụng gợi ý, sau đó khuyến khích bạn sống và ăn uống lành mạnh.
Giống như MyPlate, See How You Eat đưa ra lời nhắc về thực phẩm để giữ một lịch trình ăn uống đều đặn. Huấn luyện viên Xem cách bạn ăn không được bao gồm nhưng nó được quảng cáo rầm rộ trong ứng dụng như một dịch vụ cao cấp cung cấp huấn luyện dinh dưỡng và các tính năng bổ sung như tính điểm thực phẩm hàng ngày và hàng tuần.
Nhìn chung, chúng tôi thấy ứng dụng See How You Eat tiêu chuẩn hơi cơ bản, nhưng đó chính là vấn đề. Nó không làm bạn quá tải với những biệt ngữ hoặc sự thật giả về dinh dưỡng. Nó khuyến khích bạn xem xét những gì bạn đang ăn trong một khoảng thời gian dài hơn và từ đó, cải thiện lối sống của bạn.
4. Lifesum
Lifesum, có sẵn cho các thiết bị Android và iOS, dễ dàng là ứng dụng hấp dẫn nhất để sử dụng trong số bốn ứng dụng. Đó là một công cụ theo dõi calo và lập kế hoạch bữa ăn được cuộn thành một, với các kế hoạch sẵn sàng sử dụng được thiết kế xung quanh mục tiêu thực phẩm của bạn.
Đó là một trong những tùy chọn nâng cao hơn, với hệ thống theo dõi thực phẩm quét mã vạch để giúp bạn thu hẹp giá trị dinh dưỡng của một số loại thực phẩm. Nó cung cấp các công thức nấu ăn, theo dõi lượng calo của bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Trong các thử nghiệm của chúng tôi, Lifesum cảm thấy giống như một ứng dụng dinh dưỡng và nhật ký thực phẩm toàn diện nhất trong số bốn ứng dụng chúng tôi đã liệt kê ở đây. Việc thiết lập và sử dụng rất đơn giản, với một số gói thực phẩm bạn có thể chuyển sang và sử dụng, mỗi gói có công thức và chiến lược riêng.
Nó thậm chí còn bao gồm một công cụ theo dõi nước để đảm bảo bạn duy trì lượng nước hàng ngày. Nhiều tính năng yêu cầu đăng ký trả phí, nhưng nếu bạn chỉ quan tâm đến việc theo dõi thực phẩm của mình, tính năng này được cung cấp miễn phí.
Theo dõi bữa ăn của bạn với ứng dụng Nhật ký thực phẩm
Bằng cách theo dõi thói quen ăn uống của mình, bạn có thể tự mình kiểm tra sức khỏe toàn diện. Các ứng dụng nhật ký thực phẩm dành cho Android và iOS này cho phép bạn theo dõi lượng calo, đánh giá giá trị dinh dưỡng của bữa ăn và cho phép bạn xây dựng lối sống lành mạnh hơn cho bản thân.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, trộn thức ăn tốt với việc tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết. Những ứng dụng máy đếm bước đi miễn phí hàng đầu này sẽ giúp khuyến khích bạn trở nên năng động hơn trong ngày.